7 emocinio intelekto tipai ir jų funkcijos

Emocinis intelektas – tai gebėjimas suprasti savo ir kitų emocijas, taip pat prisitaikyti prie įvairių situacijų.

Emocinio intelekto yra įvairių tipų, o skirtingi psichologai padarė skirtingas jo klasifikacijas. Atsižvelgsime į tai, ar gebėjimas suprasti emocijas yra susijęs su pačiu savimi (asmeniniu), ar su kitais dalykais (tarpasmeninis) ir jei tai susiję su streso valdymu, prisitaikymo įgūdžiais ar nuotaika teigiamas.

Kaip ir kitus gebėjimus, galite stengtis, kad juos sustiprintumėte, o kai kurie veiksmai, kuriuos galime atlikti kasdieniame gyvenime, kad jiems būtų naudingi, buvo laikomi naudingais.

Šiame straipsnyje Pamatysime įvairius emocinio intelekto tipus ir jų charakteristikos.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Ką mes suprantame kaip emocinį intelektą?

Intelekto vertinimas bėgant metams vystėsi ir vystėsi. Iš pradžių buvo atsižvelgta tik į bendrą intelektą arba tą, kuris buvo susijęs su akademinėje srityje įgytomis žiniomis. Tačiau vėliau susijusių įgūdžių spektras buvo išplėstas, atsižvelgiant į kitas rūšis intelektų, kurie taip pat svarbūs tiriamųjų gyvenimui, kaip ir Intelekto atveju Emocinis.

Emocinį intelektą pirmą kartą aprašė Peteris Salovey ir Johnas Mayeris, nors koncepciją sukūrė psichologas Danielis Golemanas. Šis intelektas apibrėžiamas kaip gebėjimas atpažinti ir suprasti savo ir kitų emocijas. Tai leidžia mums atpažinti ir atskirti skirtingas emocijas, panaudoti informaciją, pojūčius, kuriuos emocijos sukelia mumyse, veikti ar mąstyti tam tikru būdu.

Trumpai tariant, emocinis intelektas leidžia mums geriau prisitaikyti prie mūsų aplinkos, nes jis mums suteikia informacija, leidžia suvokti, kaip jaučiasi aplinkiniai žmonės ir kaip jaučiamės mes mus. Tai padeda mums gyventi harmonijoje ir veikti labiau atsižvelgiant į situaciją.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Emocinio intelekto komponentai

Emocinis intelektas susideda iš 5 komponentų. Tai reiškia, kad yra 5 veiksniai, kurie yra susiję su emociniu intelektu ir yra dalykų, kurie išsiskiria tokio tipo intelektu. Taigi pažiūrėkime, kas jie yra ir kaip kiekvienas iš jų apibrėžiamas.

1. Emocinis savęs suvokimas

Emocinė savimonė reiškia kai kurių tiriamųjų gebėjimas pažinti save, atpažinti ir atpažinti savo emocijas bei suvokti, ką jie jaučia kiekvieną akimirką, kaip gali skirtis jų emocinė būsena.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. emocinė savireguliacija

Kaip rodo pavadinimas, emocinės savireguliacijos komponentas reiškia kai kurių žmonių gebėjimą valdyti savo emocijas. Jie sugeba nuslopinti impulsą veikti, jei žino, kad šis veiksmas paveiks kitus ar juos pačius. Taigi, reiškia ne slopinti savo emocijas, bet žinoti, kaip jas keisti kad jie mums būtų naudingi ir nedarytų neigiamos įtakos.

3. Empatija

Empatija – tai gebėjimas, leidžiantis suprasti aplinkinių žmonių emocinę būseną ir eiti toliau, atsiduriant jų vietoje. Mes ne tik nustatome, kaip jaučiatės, bet ir suprantame, kodėl taip jaučiatės. Taigi šis supratimas suteikia mums galimybę elgtis tinkamiau, labiau atsižvelgiant į situaciją, stengtis geriau bendrauti su kitu žmogumi, kuris jaučiasi suprastas.

• Galbūt jus domina: „Empatija yra daug daugiau nei savęs pastatymas į kito vietą“

4. Motyvacija

Motyvacija yra pagrindinė būsena, kad žmonės tinkamai veiktų, kad jie išliktų aktyvūs ir toliau progresuotų bei tobulėtų. Būkite motyvuoti ir turėkite tikslus, kuriuos norime pasiekti, leidžia parodyti didesnes pastangas prisitaikyti prie naujų situacijų. Tikslų turėjimas yra tai, kas mums padeda judėti į priekį, kovoti už tai, ko norime.

• Susijęs straipsnis: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

5. Socialiniai įgūdžiai

The socialiniai įgūdžiai būtini norint sugebėti užmegzti gerus santykius su kitais žmonėmis. Tokiu būdu gebėjimas emociškai suprasti kitus taip pat yra susijęs su didesniu socialinių įgūdžių ugdymu.

Emocinio intelekto rūšys

Įvairūs autoriai daugiausia dėmesio skyrė intelekto tyrimams, o konkrečiau – skirtingų emocinio intelekto tipų pažinimui ir apibūdinimui. Toliau paminėsime pagrindines emocinio intelekto klases, kurias jie mums siūlo.

Emocinis intelektas, pasak D. Golemanas

Jau minėjome, kad Golemanas yra labiausiai pripažintas emocinio intelekto tyrimo autorius. Šis psichologas emocinį intelektą skirsto į du tipus.

1. asmeninis intelektas

Šis intelektas nurodo gebėjimas emociškai suprasti save. Žinokite, kaip jaučiamės, ir taip galėkite veikti pagal šį savęs pažinimą, kad pasiektume geresnę būseną.

Toks intelektas yra susijęs su trimis elementais arba gebėjimais: savimone, gebėjimu suvokti save, žinoti, kokioje būsenoje esame ir kaip jaučiamės; savireguliacija, nurodanti gebėjimą valdyti savo emocijas arba tai, ką jaučiame, o ne nuo jo nuvilti; ir savimotyvacija, susijusi su gebėjimu išlikti aktyviems ir pakankamai stipriems, kad galėtum judėti į priekį ir taip pasiekti savo tikslus.

2. Tarpasmeninis intelektas

Šiuo atveju tarpasmeninis intelektas reiškia kaip žmonės supranta kitus ir juos supranta, kaip mes su jais bendraujame, Yra dviejų tipų veiksniai, kurie yra būtini, kad vyktų tokio tipo žvalgyba: empatija, kaip sakėme, yra gebėjimas suprasti kitų emocijas ir padaryti jas savomis, įsijausti į save. jo vieta; ir socialiniai įgūdžiai, leidžiantys mums tinkamai bendrauti su kitais žmonėmis, gerbti save ir kitus, būti atkakliam.

Emocinis intelektas pagal Reuven Bar-On

Kitas žymus autorius emocinės psichologijos srityje yra Reuvenas Bar-Onas. Šis psichologas emocinį intelektą laiko gebėjimu suprasti save, teisingai bendrauti su kitais ir gebėti prisitaikyti prie įvairių įvykių, įveikti negandos. Taip pat išskiriami 5 emocinio intelekto tipai.

1. intraasmeniniai įgūdžiai

Intraasmeniniai įgūdžiai yra gebėjimas reguliuoti ir valdyti savo emocijas. Tai, kaip mes atpažįstame savo emocijas, jas suprantame, reguliuojame ir išreiškiame. Taigi šis Bar-Ono pasiūlytas intelekto tipas gali būti siejamas su Golemano apibrėžta asmenybe.

2. tarpasmeniniai įgūdžiai

Tarpasmeniniai įgūdžiai leidžia mums tinkamai bendrauti su kitais, teisingai išreikšti save, būti atkaklūs ir suprasti, kaip jie jaučiasi. Todėl jis būtų susietas su Golemano pasiūlytu tarpasmeniniu intelektu.

3. streso valdymas

Stresas, suprantamas kaip reakcija, sukelianti įtampą, išlaikanti mus fiziškai aktyvius, sukelia didelį diskomfortą nuo jo kenčiantiems subjektams. Dėl šios priežasties svarbu išmokti tai reguliuoti ir kontroliuoti. Kaip jau minėjome, emocinė savireguliacija yra labai svarbi norint palaikyti gerą emocinę būseną. Taigi šį emocinio intelekto tipą galėtume apibrėžti kaip tą, kuris leidžia mums reguliuoti ir valdyti streso lygį, labai naudinga, pavyzdžiui, darbo vietoje.

4. prisitaikymo įgūdžių

Kitas emocinio intelekto tipas, pasak Bar-On, yra susijęs su gebėjimu prisitaikyti prie įvairių mūsų gyvenime pasitaikančių situacijų. Vienas iš pagrindinių gebėjimų prisitaikyti yra lankstumas, priklausomai nuo situacijos gali elgtis skirtingai. Kaip jau matėme, emocinis intelektas leidžia suvokti savo ir kitų emocijas ir taip elgtis pagal jas, prisitaikant patiems.

5. teigiama nuotaika

Teigiama nuotaika yra susijusi su didesnis emocinis stabilumas ir priežiūra, jei lyginsime su emocijomis. Ši būsena leidžia mums veikti geriau ir parodyti didesnį polinkį atlikti įvairias veiklas. Taip pat susijęs su emocinio intelekto tipu.

Kaip lavinti ir stiprinti emocinį intelektą

Nors yra žmonių, kurie pasižymi didesniu emociniu intelektu nei kiti, šį gebėjimą galima lavinti ir tobulinti. Yra keletas veiklų, kurias galime atlikti kasdien ir kuri gali būti mums naudinga.

1. Parašykite teigiamus dalykus, kurie jums nutiko

Kartais mes nesuvokiame gerų dalykų, kurie mums nutinka, nes sutelkiame dėmesį tik į savo rūpesčius. Kad būtų lengviau atpažinti teigiamus įvykius, tai gali padėti kiekvieną dieną skirti kelias minutes mums nutikusių gerų dalykų užrašymui.

2. Praktikuokite aktyvų ir empatišką klausymą

Kai kalbamės su kuo nors, neužtenka išgirsti, ką jis mums sako, būtina klausytis ir daryti tai aktyviai, o tai reiškia, kad reikia peržengti tai, ką jie mums praneša, iBandykite suprasti emocijas ir mintis, kurios yra susijusios su jūsų kalba.

3. Išreikškite teigiamus dalykus

Šiuolaikinėje visuomenėje mums lengviau išreikšti tai, kas mums nepatinka, nei pasakyti, kas mums patinka. Taip pat svarbu perteikti, kas mums patinka kitame žmoguje, tokiu būdu skatiname geresnius santykius ir geresnę kito dalyko bei savo būseną.

4. skirkite laiko sau

Svarbus Emocinio intelekto elementas yra savęs suvokimas, savęs pažinimas. Norint pasiekti šį tikslą, būtina skirti laiko sau, kad pažintume vienas kitą. Labai svarbu žinoti, kaip jaučiamės, ir mokėti apmąstyti, kodėl taip jaučiamės..

5. išlik motyvuotas

Motyvacija būtina ir emocinio intelekto ugdymui. Išsikelkite sau tikslus, tikslus, kuriuos norite pasiekti, kad išliktumėte aktyvūs. Patartina išsikelti ir ilgalaikius, ir trumpalaikius, labiau prieinamus tikslus.