7 gairės, padėsiančios mūsų sūnums ir dukroms įveikti baimę

„Kartais emocijos gali būti didžiausi mūsų priešai, tačiau jos gali būti ir geriausios mūsų draugės“. Kiek kartų sakiau šią frazę berniukams ir mergaitėms arba, suaugusiems, tėvams ir suaugusiems. Ir tai priklauso nuo to, kaip su jais elgiamės, mūsų pačių emocijos gali sukelti mums didelį diskomfortą arba padėti mums geriau prisitaikyti prie aplinkos.

Baimė visų pirma turi apsaugoti mus nuo tų situacijų, kurios gali būti pavojingos. Tačiau kartais tai gali atsisukti prieš mus, neleisdama daryti to, ko norime, ir sukelti didelį diskomfortą. Tėvai ir motinos susiduria su dvigubu iššūkiu, nes jie turi valdyti savo emocijas ir perduoti jas savo vaikams ir dukroms, gali kilti sunkumų atliekant vieną ar abi užduotis, o tai kartais sukelia didelį diskomfortą visai šeimai. šeima.

• Susijęs straipsnis: „6 vaikystės etapai (fizinis ir protinis vystymasis)“

Susidūrimas su baime nuo vaikystės

Baimė atsiranda sulaukus septynių gyvenimo mėnesių, dažniausiai ją sukelia stiprus triukšmas ar aukštis. Vaikams vystantis, keičiasi pasaulio suvokimas, susidūrus su naujais ir iki tol nežinomais dirgikliais, tai sukelia kitų baimių atsiradimą.

Taigi, pavyzdžiui, prasidėjus simboliniam žaidimui ir vystantis mentalinėms reprezentacijoms, atsiranda baimė tamsai ir vaiduokliams ir gali būti sunku užmigti vienam, net ir tai padarius anksčiau.

Toks baimių atsiradimas, susijęs su vaiko raida, vadinamas evoliucinėmis baimėmis, ir jos siejamos su tuo prisitaikymu prie naujovių. Žemiau apibendrinu svarbiausius.

• Galbūt jus domina: „Kas yra baimė? Šios emocijos ypatybės“

evoliucinės baimės

Pirmaisiais gyvenimo metais atsirandančios baimės yra stiprus triukšmas, fizinės paramos praradimas, svetimi žmonės ir išsiskyrimas.

Nuo pirmųjų metų, be įvairių gamtos reiškinių, tokių kaip griaustinis ir audros, gali atsirasti ir mažų gyvūnų ar vabzdžių baimė. Be to, jie dažnai jaučia baimę atsiskirti nuo pagrindinių veikėjų prisirišimas, pvz., tėvai, šis nerimas ar išsiskyrimo kančia paprastai atsiranda aplink juos metų.

Nuo pustrečių iki šešerių metų atsiranda tamsos, vaiduoklių ir buvimo vienam baimė, taip pat gali išreikšti kitų gyvūnų baimę.

Vėliau būdingos baimės, susijusios su sveikata, fiziniu sužalojimu, kūno sužalojimu, pasireiškiančios po šešerių metų. Taip pat aktuali mirties baimė ir kai kurios mokyklos baimės.

Iki paauglystės (11-13 metų) svarbiausios baimės yra socialinės; pasirodė anksčiau gėda ir vaikui galbūt teko prisitaikyti prie kai kurių socialinių problemų, tačiau būtent tokiais amžiaus tarpsniais yra aktualesnės baimės, susijusios su savęs įvaizdžiu ir mokykla.

Paauglystėje seka mokyklos ir socialinės baimės, tačiau jos labiau orientuotos į tarpasmeninius santykius, baimes dėl tapatybės ir asmeninio pasirodymo.

Šios baimės atsiranda vaikui vystantis, o kartu ir išnyksta, kai sužino, kad šios situacijos (pavyzdžiui, miegas vienam) tikrai nėra pavojingos. Bet jei jie susiduria su tokia situacija nesijausdami jai pasiruošę dėl to, kad nesijaučia palaikomi ir pajėgūs arba dėl to, kad mes neleidžiame jiems susidurti, gali sukelti problemų įvairiose jūsų gyvenimo srityse.

• Susijęs straipsnis: „Kaip ugdyti vaikų emocinį intelektą“

Gairės ir patarimai

Turėkite omenyje šiuos tėvystės patarimus ir rekomendacijas.

1. Padėkite berniukui ar mergaitei atpažinti emocijas

Jūs turite jam padėti apibrėžiant ir suprasti, kaip jaučiatės, gali prireikti geriau suprasti save ir sumažinti savęs nekontroliavimo jausmą.

2. Klausykite ir patvirtinkite emocijas

Būdami tėvai, nenorime, kad mūsų vaikai patirtų diskomfortą ir kartais šiuo tikslu vartojame tokias frazes kaip „nebijok“ arba „jei nieko neatsitiks“. Tačiau šios frazės neleidžia susikurti įgūdžių susieti su savo baime ir galime pasiekti priešingą efektą.

Vietoj šių frazių galime naudoti kitas, tokias kaip „žinau, kad tu bijai“ arba „pasakyk, kas gali nutikti“. gali jaustis išgirstas ir suprastas. Galų gale, mes visi galime bijoti, o tai yra žmogiškos emocijos, jie neturėtų jaustis blogai tai jausdami ir neturėtų būti „priimti ar leisti“ tai turėti.

3. Normalizuokite baimę ir susidurkite su ja

Normalu, kad prieš nežinomas situacijas iki to momento nežinome, kaip reaguoti ir turime pasiruošti, o susidurti su tokia situacija pradžioje mums būna sunku. Pasidalykite situacija, kai bijojome, ypač jei mums pavyko ją įveikti, kartu su ankstesnėmis gairėmis gali padėti vaikui identifikuoti save, nematyti savęs kaip svetimo žmogaus, kuris prisideda prie geresnės savigarbos ir motyvuoja susidurti bijoti.

Kitas variantas, kurį galime naudoti šiam tikslui, yra istorija, rinkoje yra daug tiek orientuotų specialiai baimei ir emocijoms apskritai, be to, yra istorijų apie baimes specifinis.

4. Skatinkite jį pabandyti susidoroti su baime

Svarbu suprasti, kad jų tikslas yra išmokti susieti su baime dėl to, kas tai yra – nerimo ar emocijų, leidžiančių mums būti budriems dėl galimo pavojaus. Tačiau šis galimas įspėjimas neturėtų kontroliuoti mūsų veiksmų ir nuspręsti už mus. Vaikai gali to išmokti, normalizuoti baimės jausmą, suprasdami, kodėl ji atsiranda ir ką jie gali padaryti, kad ją tinkamai išspręstų.

Be to, tai turi būti daroma palaipsniui arba atitinkamu intensyvumo mastu susidoroti su dirgikliu ar situacija, kuri sukelia baimę, nes jei vaikas yra priverstas būti a situacija, kuri sukelia stiprią baimę ir kuriai neleidžiama „pabėgti“, gali turėti priešingą poveikį nei mes norėtųsi. PsicoAlmería psichologijos centre kiekvienam atvejui nustatome konkrečias gaires ir pasiekiame baimių pašalinimą bei mokymąsi, kurie turėtų būti reikalingi ankstyvame amžiuje.

• Galbūt jus domina: „Empatija yra daug daugiau nei savęs pastatymas į kito vietą“

5. kartu susiduria su baime

Bus situacijų, kai pirmiau pateiktų gairių nepakaks, mums reikia, kad iš pradžių jus palydėtume ar kokį nors saugumą sukuriantį objektą. Šią pagalbą reikia atšaukti po truputį, nes vaikas jaučiasi galintis tai padaryti vienas.

6. eik lėtai

Jei staiga negalite susidoroti su ta situacija, galime išsikelti jums nedidelius tikslus. Taip lengviau pamatysite, kaip įveikiate baimę ir pasisekėte.

7. Įvertinkite sėkmes ir nesėkmes

Labai svarbu, kad vertintume bet kokį požiūrį į mūsų tikslą. Tai galima padaryti su prizais, tiek su mažais prizais apytiksliais, tiek su dideliais, jei bus pasiektas galutinis tikslas, tačiau niekada negalima pamiršti, kaip didžiuotis ir Džiaugiamės, kad susidūrėte su savo baime, nepaisant jos sėkmės ar ne, taip stengsitės ir mes padidinsime tikimybę, kad įveiksite save tas pats. Žodinis pastiprinimas nepilnamečiui visada sukelia daugiau teigiamų pasekmių nei materialinis atlygis.

Ar jums reikia profesionalios pagalbos?

Jei baimė išlieka, pastebime, kad jam labai blogai, arba nematome savęs galinčių pasiūlyti vaikui. būtinas priemones, skirtas įveikti savo baimę, rekomenduojama kreiptis į profesionalus, pavyzdžiui, psichologus iš PsychoAlmeria.

Tai padės tiek vaikui, tiek mums patiems geriau susidoroti su savo emocijomis. Galutinis tikslas bus, kad nepilnametis atpažintų savo emocijas, suprastų jas, pasimokytų iš jų neatstumdamas, kol išnyks baimė, ir pagerins savo savivoką.

PsicoAlmería psichologė María del Mar Jodar García galės padėti nepilnamečiui ar paaugliui įveikti situaciją. kad jis išgyvena visada suprasdamas, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl pritaiko terapiją prie jo situacija. Užsiėmimai gali vykti akis į akį ir internetu.