Nepakeliamas lengvumas būnant darbe

Jie sako, kad darbe (priklausomybės santykiuose), kaip ir santuokoje, tie, kurie yra viduje, nori išeiti, o tie, kurie yra išorėje, nori patekti.

Kadangi žmogus vaikšto po planetą, socialinis gyvenimas ar net gyvenimas apskritai sukelia diskomfortą. Tie, kurie yra laimingesni, yra ne dėl sėkmės ar dėl to, kad neturi problemų, o dėl to jie išmoko su jais gyventi, kitaip interpretuoti tai, kas vyksta; Trumpai tariant, jie išsiugdė įgūdžius, kaip susidoroti su kasdieniais nemalonumais ir tais, su kuriais jiems tenka susidurti ypač savo gyvenimo kelionėse. Gebėjimas? Taip, tai įgūdis, kurį kai kurie žmonės lavina intuityviai.

Tačiau dauguma turime to mokytis sąmoningai, nesvarbu, kokio amžiaus, kad nenuvargintume savo kūno ir proto prieš ligas.

• Susijęs straipsnis: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

Svarbu išmokti valdyti diskomfortą

Kalbama ne apie buvimą mazochistu, o apie tai, kad pirmiausia reikia pripažinti, kad galimi gerovės lygiai ( kuriuos galime suteikti patys savo aplinkoje arba prie kurių galime prieiti) svyruoja ir tai apskritai

daugelio priežasčių, sukeliančių šiuos svyravimus, mes negalime kontroliuoti arba pokyčių tikimybė.

Bet grįžkime prie darbo situacijos. Netiesa (kaip netiesa santuokoje), kad visi santykiai, šiuo atveju darbas, yra varginantys. Yra labai naudingų, bet vis dėlto karts nuo karto apims tam tikras diskomfortas arba dėl darbo santykių. Jis nėra stabilus, nes mes turime būti toli nuo savo artimųjų ilgam laikui, nes mūsų turimi draugai Kai kurie vertybes su kuriais nesutinkame ir kartais keliame į ribines priėmimo situacijas ir pan.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Kaip susidoroti su diskomfortu darbe?

Trumpai tariant, diskomforto darbe išgyvenimai gali būti pernelyg įvairūs, kad juos visus apibūdintume; tačiau galime pasikliauti tam tikromis vadovaujančiomis ir organizuojančiomis elgesio schemomis, kurios mums padeda nukreipti emocijas ir mintis į efektyvius veiksmusty atitinka mūsų tikslus. Norėdami tai padaryti, pirmiausia aiškiai nurodykime tikslus, kurių siekiame toje vietoje, kur dirbame.

1. nustatyti problemas

Priėmus, kad „diskomfortas“ visada bus, tai svarbu užsirašykite, kas jie visi yra, ir užsirašykite. Išvardindami jas visas, turite jas suskirstyti pagal svarbą, nes efektyviausias būdas išspręsti problemas yra nagrinėti jas po vieną. Pradėkite nuo pirmojo sąrašo. Suteikite jam balą nuo 1 iki 10.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Nustatykite, kas sukelia problemą

Išanalizuokite jo šaltinį, nustatykite, iš kur jis kilęs: jei iš vidinių šaltinių (tai yra, jie turi tam tikrą nepriklausomybę nuo vietos, kurioje esate, pvz., „Aš Po kurio laiko lengvai nusibosta dirbdamas bet kokį darbą“, „visą laiką atidėlioju“ arba iš išorinių šaltinių („Šioje vietoje esu spaudžiamas imtis veiksmų, kurie prieštarauti mano vertybėms ir įsitikinimams“, „Retkarčiais turiu taikstytis su blogu humoru ir blogu elgesiu su savo viršininku ar kolega“, „kiekvieną kartą jie man apkrauna vis daugiau ir daugiau dirbo“).

3. Išreikškite žodžiais tai, ką jaučiate

Apibūdinkite emocijas ir mintis, kurias sukelia diskomfortas: „Sergu depresija ir sakau sau, kad esu nenaudingas“ (jei tai vidinis) arba „tai mane taip suerzina, kad nebegaliu pakęsti ir noriu, kad tai praeitų“ (jei stimulas prasideda išorėje) .

4. Klauskite, ką, jūsų manymu, žinote

Svarbu žinoti, kad minčių pokyčiai keičia emocijas, o emocijų pokyčiai – mintis, o savo ruožtu impulsyvumas reaktyvus gali pabloginti problemą. Todėl toliau turite suabejoti savo mintimis. Ar gali būti, kad jūsų suvokimas ar būdas, kaip vertinate situaciją ar save, nėra visiškai teisingas? Kokie kiti atsakymai ar priežastys gali paaiškinti, kas vyksta ir jus vargina? Pabandykite rasti kitų paaiškinimų, net jei jie atrodo priverstiniai.

• Galbūt jus domina: „Kas yra spąstų mintys ir kaip jų išvengti?

Svarbu nepamiršti savo tikslų

Jei diskomforto šaltinis kyla dėl išorinių jūsų asmens dirgiklių, net jei jie yra tikslūs ir gerai pagrįsti savo vertinimus ir suvokimą, turite juos susieti su savo tikslais ir priimti dėl jų sprendimus. Daug kartų vertybės (kas yra gera ir bloga, sąžininga ir nesąžininga, teisinga ir pan.) arba jūsų įsitikinimai turi likti antrame plane. jei tai būtina arba gyvybiškai svarbu išlaikyti jūsų tikslus, ypač kai jų negalima pasiekti kitomis priemonėmis per trumpą ir vidutinės trukmės laikotarpį terminas.

Pavyzdžiui, bendradarbis elgiasi oportunistiškai su jūsų bendraamžiais ir su jumis, todėl jus pykdo, tačiau tuo pat metu jūs žinote, kad jo profilis yra gyvybiškai svarbus vadovui ir kad tiesioginės konfrontacijos atveju jūsų vadovas pirmenybę teiks jūsų kolegai prieš jus, tokiu atveju viskas Ką jūsų galva sako apie situacijos nesąžiningumą, apie tai, koks neetiškas ar neetiškas jūsų partnerio elgesys gali būti tiesa, bet tuo pačiu mažai arba visai neefektyvus, jei tai sakote supykęs ir jūsų tikslas yra išlaikyti tą darbą, kai jūsų aplinkoje ar regione yra darbo galimybių menkas.

Tokiu atveju turėtumėte ištirti galimybes ir momentus. Pamatykite būdą pasakyti tai, kas būtina ir kuris jums pasitarnaus tiesioginėje dabartyje, kad oportunistinis elgesys būtų sumažintas, atidėtas ir leidžia išlaikyti didžiausią ramybę ir stabilumą kol dirbate toje organizacijoje.

Kalbama ne apie nuolatinį išsisukinėjimą, bet ir ne apie savo moralinį balsą kiekviename žingsnyje, kuris to reikalauja; Kaip minėjome pradžioje, mokymasis pereiti per vidurį yra įgūdis, kurio išmokstama ir kuris ne visada pasiteisins. Tačiau suvokdami savo diskomfortą, kuo tiksliau apibūdindami savo emocijas ir mintis, aiškiai nustatydami savo tikslus/tikslus ir kiekvieno diskomforto svarbą, būsite geresnėmis strateginėmis sąlygomis, kad žinotumėte, kaip elgtis, kada ir kaip.

Atlikite pratimą su kiekviena jūsų sąraše esančia problema ar situacija, kuri jums sukelia diskomfortą, ir pamatysite, kad alternatyvių elgsenų spektras, su kuriuo susiduriate su tokia būsena, plečiasi. Taip suprasite, kaip didėja jūsų realybės vertinimo kriterijai ir automatizuojami nauji įgūdžiai susidurti su kasdienybe, todėl jaustumėtės labiau saugūs ir pagerinsite savo stabilumą emocingas.

Galų gale, jei diskomfortas darbe yra labai didelis ir viršija pastangas bei strategijas, negalite jo saugiai išlaikyti savo psichinei ir fizinei sveikatai, nesilikite nei joje, nei komforto zonoje, apmąsto populiarią frazę „šok, tada atsiras tinklas“.

Tų, kurie tikėjo, kad neras, yra daug laimingų ir daugiau pilnaverčių patirčių naujos galimybės ir, priešingai, nauji keliai bei sprendimai atvedė juos į kokybišką gyvenimą geriausia.