Atsiskyrimo dėsnis: kas tai yra ir kaip jį išgyventi

Atsiskyrimo dėsnis siūlo atitrūkimą nuo daiktų, o ne gyventi priklausomybę nuo kažko ar kieno nors, kad pasiektum laimę. Šia prasme yra keletas praktikų, kurias galime atlikti kasdieniame gyvenime, kad išmokytume atsiribojimą ir pritaikytume tai savo gyvenimo būdui.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie atskyrimo dėsnį, ką reiškia ši sąvoka, į kiek įstatymų ji suskirstyta, ką kiekvienas iš jų siūlo ir kaip lavinti šį įgūdį.

• Susijęs straipsnis: „Kuo panašios psichologija ir filosofija?

Kas yra atsiskyrimas?

Šiais laikais įprasta gyventi pasinėrus į rutiną; gyvename savo komforto zonoje, nes taip jaučiamės saugesni. Tačiau ši komforto zona yra dviašmenis kardas, nes ji gali suteikti mums ramybę, bet tuo pačiu neleidžia judėti į priekį ar atlikti neįprastų veiksmų. Saugumas gali pakenkti mūsų gebėjimui progresuoti ir siekti didesnių tikslų, tai gali reikšti, kad praleidžiame svarbias galimybes.

Na, ką siūlo atskyrimo įstatymas yra paleisti, išsivaduoti iš pokyčių baimės, kad judėtume į priekį. Laimės samprata yra sudėtinga ir mums gali būti sunku suprasti, ką mums reiškia laimė arba kas daro mus laimingus. Yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos mūsų laimės jausmui, kuriuos galime suskirstyti į materialines ir psichines gėrybes.

Kalbant apie materialines gėrybes, buvo pastebėta, kad jei tenkinami pagrindiniai poreikiai, kurie yra tie, kurie leidžia mums išgyventi, subjektas gali pasiekti laimę be būtinybės turėti daug turtas. Vietoj to, buvo pastebėta, kad tai, kas galiausiai suteikia mums taiką ir ramybę, yra tinkama psichinė būsena, ty mėgavimasis gera psichine sveikata.

Atsiskyrimas – tai nustojimas gyventi nerimaujant dėl ​​to, ką turime arba ko mums trūksta, ir atsiribojimas nuo žmonių, užmegzti su jais sveikesnį ryšį, leidžiantį gyventi sąžiningai būti tikrais mumis, parodyti mus tokius, kokie esame, nebijant prarasti.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Pagrindiniai atsiskyrimo dėsniai

Dabar, kai mes geriau žinome, ką siūlo atskirtis, nurodydami, kad turime atsisakyti mažesnio gėrio Norėdami gauti didesnį gėrį iš visatos, mums bus lengviau suprasti, į kiek dėsnių visata yra padalinta. atsiskyrimas.

1. būk atsakingas už save

Labai svarbus veiksnys mūsų kasdieniame gyvenime yra atsakingumas už savo veiksmus ir savo turtą. Turime kontroliuoti savo gyvenimą ir ieškoti savo tobulėjimo, mes esame tie, kurie turime vadovauti savo gyvenimui ir veikti pagal savo tikslus.

Gyvename socialinėje aplinkoje, kurioje santykiai su kitais žmonėmis yra svarbūs ir mums naudingi, tačiau galiausiai už savo veiksmus ar pasirinkimus atsakys mes patys. Dėl šios priežasties turime sumenkinti nuomones arba poreikį jaustis palaikomiems ar patvirtintiems ir sutelkti dėmesį į tai, ką iš tikrųjų norime ir darome laimingus. Kadangi mes būsime tie, kurie kovosime už savo tikslus, įsitikinkite, kad jie vadovaujasi tuo, ko iš tikrųjų norite ir trokštate.

Svarbu, kad mūsų laimė priklausytų ne nuo kitų žmonių, nuo to, kaip jie elgiasi, o nuo to, kad mes patys esame atsakingi už tai, kad būtume laimingi, nereikalaujant kitų žmonių.

• Susijęs straipsnis: "105 budistų frazės, kad rastumėte vidinę ramybę"

2. Gyvenk dabartimi, priimk ir prisiimk realybę

Kitas svarbus veiksnys norint būti laimingam – gyventi dabartimi, gyventi susitelkus į dabarties akimirką. Mūsų protas nuolat aktyvus, prisimena ar galvoja apie įvairias praeities, dabarties ir ateities problemas. Daugeliu atvejų didžiąją laiko dalį praleidžiame prisimindami ar nerimaujant dėl ​​jau įvykusių faktų, įvykių, taip prarasdami dabarties patirtį.

Buvome susirūpinę dėl jau įvykusių įvykių ir kad mažai ką galime padaryti, kad pakeistume ir sumenkintume dabartinius įvykius, kuriuos galėtume veikti ir kontroliuoti. Gyvendami susitelkę į praeitį, prarandame svarbius dalykus nuo dabarties, negalėdami judėti į priekį ar progresuoti. Praeitis mus sulaiko, neleisdama pasiekti laimės ar gerovės.

Taigi, mes turime atsiriboti, paleisti praeitį, nes turime priimti tai, kas atsitiko, ir atleisti arba atleisti sau už juos; Tik tada galime atversti puslapį ir susitelkti į tai, kas iš tikrųjų svarbu – dabartį, gyvenimą „čia ir dabar“, kas leis mums jaustis save realizuojantiems ir būti laimingiems.

• Galbūt jus domina: „Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir savybės“

3. Siekia būti laisvu ir leidžia kitiems būti laisviems

Norint pasiekti gerovę ir būti laimingam, taip pat svarbu išmokti būti laisvam ir gerai jaustis. Atsiriboti nuo savęs nereiškia gyventi vienam ar nesusijusiam su kitais, o gyventi laisvai visuomenėje. Kad jaustumėtės gerai su kitu žmogumi, pirmiausia turite būti gerai su savimi. Dėl šios priežasties mes nusprendžiame būti su kuo nors, nes to norime ir dėl to, kad tai atneša mums teigiamų dalykų, nes tai mus papildo, bet ne todėl, kad mums to reikia arba negalime būti vieni.

Svarbu Atskirkite norą būti su kuo nors ir poreikį būti su kuo nors, santykiai, kuriuos užmegsime, bus labai skirtingi. Turime vengti jausmo, kad esame nuo ko nors priklausomi, kad turime būti lydimi, nes, kaip sakėme pirmajame įstatyme, turime būti atsakingi ir patys vadovauti savo gyvenimui.

Lygiai taip pat, kaip turime siekti savo laisvės, taip pat svarbu išlaisvinti kitus, o ne veikti kaip kitų dalykų vedliai ar gelbėtojai, turime leisti jiems prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Turime destigmatizuoti buvimą vieniši; Partnerio neturėjimas nėra vienatvės sinonimas, yra daugybė kitų veiksnių, turinčių įtakos mūsų savijautai ir laimei. Be to, būti vienišam dažnai yra geriausias pasirinkimas norint dirbti su savimi, tobulėti ir jaustis pilnaverčiam.

4. Tarkime, kad bus nuostolių

Šis teiginys „bus nuostolių“ gali mus šokiruoti ar nerimauti, tačiau turime tai žinoti, nes gyvename pasaulyje, kuriame nuolatos keičiamės. Nuostoliais turime omenyje tiek materialinius, tiek perkeltinius nuostolius. Tai yra, jei vertiname laiko sampratą, matome, kaip jis nuolatos praeina ir prarandame savo gyvenimo valandas bei metus.

Šią idėją turėtume vertinti ne kaip kažką neigiamo ar katastrofiško, o kaip kažką normalaus Taip nutinka kiekvienam ir turime išmokti su tuo gyventi. Viskas, ką mes žinome arba bent jau viskas, apie ką galime galvoti, yra baigtinė, turi pradžią ir pabaigą, todėl turime tai suvokti ir manyti, kad bus nuostolių.

Atsiskyrimas palengvina šį nuostolių priėmimą, nes, kaip minėjome, su šia koncepcija susiję įstatymai siūlo daugiau dėmesio sau ir gyventi be būtinybės būti susijusiam su kitu asmeniu ar priklausyti nuo kito asmens. Taip pat svarbu mėgautis tuo, ką turime šiuo metu, nesijaudindami, kas nutiks, nesumenkindami galimų nuostolių.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

Kaip gyventi pagal prisirišimo įstatymą

Tokiu būdu, pristačius naudą, kurią mums gali duoti atsiskyrimo praktika, yra įdomu apsvarstyti šio dėsnio taikymą mūsų kasdienybėje siekiant aukštesnio laimės lygio arba gerovė. Yra veiksmų, kurių galime imtis, kad gyventume su didesniu atsiribojimu.

1. Holistinis arba atviras vaizdas į tai, kas vyksta

Jei skirtingus savo gyvenimo įvykius stebime globaliai, nesusitelkdami į konkrečius aspektus, bus lengviau geriau prisitaikyti prie pokyčių ar praradimų ir lengviau praktikuoti atsiribojimą.

2. Būkite tas, kuris nusprendžia ir imkitės savo veiksmų

Dar kartą užsimename apie gyvenimo visuomenėje ir bendravimo su kitais žmonėmis svarbą, tačiau visada turėdami omenyje, kad galutinį sprendimą priimame mes patys. Galime įsiklausyti į patarimus ir vertinti skirtingas nuomones, kurias mums sako mūsų aplinkos subjektai, mūsų artimas ratas, bet galiausiai turime pasirinkti, ką norime daryti, nes ar klystame, ar teisūs, atsakingi būsime tik mes. Tokiu būdu būkite jūs, kurie vadovaujate savo gyvenimui ir prisiimkite už tai atsakomybę.

3. Paleisk

Šią atleidimo prielaidą daugiausia siejame su gyvenimu dabartyje. Turime omenyje ne tai, kad elgiamės impulsyviai, negalvodami, o tiesiog sumenkiname praeities ar ateities rūpesčius ir mes sutelkiame dėmesį į mėgavimąsi teigiamais, gerais įvykiais, kurie vyksta dabarties akimirka. Kartais prarandame galimybes arba nustojame pasinaudoti dabartiniais įvykiais, apsimesdami, kad viskas apgalvota ir suplanuota, bet neįmanoma 100% kontroliuoti ar numatyti, kas bus, dėl šios priežasties džiaukitės tuo, ką turite, nuolat nesitikėdami.