Kokie yra psichoterapijos metodai potrauminiam stresui gydyti?

Potrauminis stresas yra psichologinis sutrikimas, susijęs su traumine patirtimi, kurios pasekmės gali trukti metus ar net dešimtmečius, jei negydo specialistai. Štai kodėl svarbu žinoti jo ypatybes, kad būtų galima pradėti gydymą iš karto, kai tik pasireiškia simptomai, nepaleidžiant laikui ir psichopatologija įsitvirtina atminties sistemoje to žmogaus, kuris kentėti.

Šiame straipsnyje Kalbėsime apie potrauminio streso sutrikimą ir jo intervencijai naudojamas psichoterapines technikas.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra trauma ir kaip ji įtakoja mūsų gyvenimą?

Kas yra potrauminis stresas?

Trečiajame Amerikos psichiatrijos asociacijos diagnostikos vadovo (DSM III) leidime potrauminis stresas pirmą kartą pasirodo kaip savarankiškas sutrikimas. Šiuo metu DSM 5 nustato, kad norint ją diagnozuoti pacientui, turi atitikti bent 4 Kriterijai arba simptomatologinės kategorijos, leidžiančios diagnozuoti potrauminio streso sutrikimą (PTSD). Taip pat būtina, kad simptomai išliktų ilgiau nei mėnesį ir, kaip ir kitų sutrikimų atveju,

kad situacija sukelia subjekto diskomfortą arba nukenčia jo funkcionalumas.

Diagnostikos kriterijai yra šie:

• Ribinės patirties buvimas yra būtinas, jei subjekto ar labai artimo žmogaus gyvybei gresia pavojus.
• Pakartotinis išgyvenimas: pacientas turi įkyrių minčių, susijusių su trauma.
• Vengimas: tiriamasis vengia dirgiklių ar žmonių, kurie jam primena traumuojantį įvykį.
• Neigiamas pažinimas ir poveikiai: Po trauminio įvykio nuotaika ir mąstymo tipas tampa neigiamesni.
• Padidėjęs susijaudinimas: padidėjęs kūno susijaudinimas, susijęs su trauminiu įvykiu.

Manoma, kad trauma, dėl kurios prasideda PTSD, iš tikrųjų yra pėdsaką, kurį trauminė patirtis palieka emocinėje atmintyje asmens, tai yra mūsų protinės veiklos dalis, skirta kaupti ir sukelti krūvį emocinis ryšys su įvykiu, kurį patyrėme (kuris negali būti tiesiogiai išreikštas žodžiai). Kadangi šis atminties turinys „įrašomas“ netinkamai, tai sukelia krizes nerimas ir emocinis disbalansas, kai jis iškyla prisiminimų, įkyrių minčių, ir tt

• Galbūt jus domina: „Emocinė atmintis: kas tai yra ir koks jos biologinis pagrindas?

Psichoterapijos metodai, naudojami potrauminio streso sutrikimui gydyti

Dabar, kai geriau žinome, kokie yra būdingi PTSD simptomai ir su jais susiję pokyčiai, Pažiūrėkime, ką gali sudaryti psichologijos specialisto įsikišimas tokio pobūdžio pasikeitimo akivaizdoje psichikos. Buvo išbandyti įvairūs farmakologinio ir psichologinio gydymo būdaiPastarieji buvo veiksmingesni, nes jie neapsiriboja simptomų švelninimu trumpuoju ir vidutiniu laikotarpiu.

Taigi, čia pamatysime dažniausiai naudojamus psichoterapijos metodus PTSD ir kurie leidžia mums įsikišti į problemos esmę (nors ir nebūtina visa tai naudojama terapiniame procese, viskas priklauso nuo psichologo specialybių ir žmogaus, kuriam reikia pagalbos, poreikių profesionalus).

1. ekspozicijos terapija

Ekspozicijos terapija yra vienas iš metodų, kuris parodė didesnį veiksmingumą. Kaip rodo pavadinimas, paprastai tai susideda iš pakartotinis ir ilgalaikis su trauma susijusių dirgiklių ar simptomų poveikis.

Paroda gali būti rengiama tiek gyvai, tiek vaizduotėje, priklausomai nuo renginio tipo trauminis ir, priklausomai nuo to, kur mes atliekame intervenciją, kaip pasiruošę kantrus. Apskritai tiesioginis eksponavimas yra veiksmingesnis, tačiau jis sukelia daugiau atmetimo, nes dažniausiai yra nepatogesnis ir sudėtingesnis.

• Susijęs straipsnis: "Poveikio terapija su atsako prevencija: kas tai yra ir kaip ji naudojama"

2. naratyvinė terapija

Naratyvinė terapija visų pirma grindžiama dialogu ir žodžiuir yra vienas iš dažniausiai naudojamų humanistinės psichologijos išteklių. Juo siekiama padėti žmogui iš naujo interpretuoti savo praeitį, nesijaudinant dėl ​​negatyvumo ir šališkumo disfunkcinis pesimizmas, kad galėtumėte vėl susijungti su gyvenimo patirtimi jausmas. Tokiu būdu tai padeda žmogui nustoti manyti, kad jis pasmerktas sustingti savo pažangoje laimė ir kentėti, ir toliau dalyvauti įdomiame gyvenimo projekte, kuris gali būti veikėjas.

• Galbūt jus domina: „Naratyvinė terapija: greitas metodas, pakeičiantis jūsų gyvenimą“

3. Greitas akių judesių gydymas, desensibilizavimas ir perdirbimas

Šios technikos, žinomos kaip EMDR, akronimas anglų kalba, pagrindinis tikslas atlikti naują trauminės patirties apdorojimą užtikrinti, kad atmintis būtų tinkamiau integruota į atminties sistemą. Šią intervenciją sudaro 8 fazės, kai kurios iš jų yra svarbesnės už kitas, tačiau rezultatas yra toks trauminė patirtis nustoja galios emociškai destabilizuoti asmenį tiek, kad jis yra a sutrikimas.

4. Meditacija ir sąmoningumas

Meditacija ir dėmesingumo lavinimas buvo naudojami daugiausia sumažinti atkryčio riziką ir padidinti pacientų atsparumą, tai yra gebėjimas susidurti su neigiamais įvykiais ir juos įveikti bei toliau funkcionaliai tobulėti. Šie terapiniai ištekliai padeda žmogui sutelkti dėmesį į dabartinį momentą iš požiūrio priėmimas, įkyrių minčių, kurios veda prie psichologinio atrajojimo ir nuolatinio išgyvenimo traumos.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus

5. dialektinė elgesio terapija

Ši terapija visų pirma taikoma pacientams, sergantiems ribiniu asmenybės sutrikimu, nors ir ankstyvieji tyrimai Atlikus šią intervenciją, buvo pranešta apie teigiamus rezultatus tiriamiesiems, kurių emocinis reguliavimas yra prastas dėl dėl traumos, kaip gydymas prieš ekspoziciją.

6. Kombinuotas atsipalaidavimo technikų naudojimas

Atsipalaidavimo metodai nenaudojami atskirai, o taikomi kartu su kita intervencija, tokia kaip ekspozicija arba EMDR. Taigi, jo veiksmingumas buvo įrodytas naudojant jį kaip pagalbinę techniką, o jį taikyti atskirai paprastai nerekomenduojama. Kita vertus, tai dažniausiai paprasti pratimai, kad pacientas galėtų lengvai juos integruoti į savo kasdienybę.

7. kognityvinė terapija

Pagrindinis šios terapijos tikslas yra modifikuoti netinkamai prisitaikančias pažinimo schemas, susijusias su traumuojančiu įvykiu diskomfortui sumažinti. Viena iš dažniausiai šioje sistemoje naudojamų strategijų yra kognityvinis restruktūrizavimas, kuris yra tiesiogiai susijęs modifikuojant disfunkcinius įsitikinimus ir jų problemos interpretacijas, dėl kurių kantrus. Šia įsitikinimų modifikacija gali būti siekiama daugiau funkcinių įsitikinimų, susijusių su trauma ar sutrikimu.

Taip pat bus dirbama siekiant sumažinti rūpesčius, pasikartojančias neigiamas mintis, atsiribojimą ir susikaupimo sunkumus.

Intervencijos būdas paprastai susideda iš trauminės atminties vengimo mažinimo, kad būtų galima ją priimti ir taip sumažinti jos sukeliamą poveikį.

• Galbūt jus domina: "Kognityvinis restruktūrizavimas: kaip ši terapinė strategija?"

Norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Į Adharos psichologija Dirbame aptarnaujant įvairaus amžiaus žmones, remdamiesi humanistine psichologija, įsikišdami į traumų ir visų rūšių emocinių sutrikimų, dėl kurių sunku pereiti prie fizinės gerovės ir psichikos.

Galime jums padėti asmeniškai mūsų centre Madride arba internetu vaizdo skambučiu.