70 geriausių geros savijautos frazių

Gera sveikata yra raktas į būti laimingam, o žmogus, kaip vienas iš svarbiausių tikslų, visada nori būti laimingas. Mūsų įpročiai daugiausia lemia, kaip jausimės tiek fiziškai, tiek emociškai, todėl sveikas gyvenimo būdas yra būtinas.

• Susijęs straipsnis: „70 budistinių frazių vidinei ramybei pasiekti“

Frazės apie gerovę

Šiame straipsnyje mes sudarėme sąrašą geriausių frazių ir patarimų apie savijautą, kurie padės rasti emocinę pusiausvyrą.

Mes juos parodome žemiau.

1. Turime žinoti, kad diskomfortą ar nerimą mums sukelia ne įvykiai, o tai, kaip mes su jais susiejame savo emocijas.

Kaip sako psichologas Jonathanas García-Allenas, mus daug kartų kenčia ne tai, kas nutinka mums, o tai, kaip mes interpretuojame su mumis vykstančius įvykius.

2. Išgydoma prisiimant atsakomybę: suvokus, kad savo mintis, jausmus ir veiksmus kuriate jūs.

Turime daug ką pasakyti, kai kalbame apie savo kūno ir proto gydymą.

3. Pusę šiuolaikinių narkotikų būtų galima išmesti pro langą, nors paukščiai galėtų juos suėsti

Martinas H. Fischeris kviečia skaitytoją susimąstyti šia fraze.

4. Jei norite įveikti gyvenimo nerimą, gyvenkite akimirka, kvėpuokite

Gyvenimas dabartimi yra veiksmingas būdas sumažinti nerimą.

5. Susikoncentruokite į kelionę, o ne į tikslą. Džiaugsmas atsiranda ne pabaigus veiklą, o ją darant

Dar viena citata, kalbanti apie gyvenimo čia ir dabar svarbą.

6. Gyvenime yra daugiau nei greičio didinimas

Mohandas K. gandhi, apie gyvenimą žingsnis po žingsnio, visada nežinant apie ateitį.

7. Sėkmingo vyro ženklas – praleisti visą dieną ant upės kranto, nesijaučiant dėl ​​to kaltės.

Kartais sunku rasti save. Bet tai yra sveikatos sinonimas.

8. Jausmai ateina ir praeina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras

Meditacija ir kvėpavimo kontrolė Jie plačiai naudojami žmonių gerovei gerinti.

9. Įtampa yra tai, kas, jūsų manymu, turėtum būti. atsipalaidavimas yra tai, kas tu esi

kinų patarlė kuri pataria, kaip pasiekti laimę.

10. Šiuo metu yra daug laiko. Šiuo metu tu esi toks, koks turi būti. Šiuo metu yra begalinė galimybė

Dabartinė akimirka yra geriausia galimybė būti laimingiems.

11. Būk laiminga akimirka, to užtenka. Dabartinis momentas yra viskas, ko mums reikia, nieko daugiau

The Motina Teresė iš Kalkutos Jis davė mums šią išmintingą rekomendaciją.

12. Laimė yra gyvenimo prasmė ir tikslas, bendras ir galutinis žmogaus egzistencijos tikslas.

Aristotelis Apie laimę jis filosofavo jau Senovės Graikijoje.

13. Jei norite būti laimingi, išsikelkite tikslą, kuris nukreiptų jūsų mintis, išlaisvintų energiją ir įkvepia viltis.

Norint išlaikyti emocinę pusiausvyrą, svarbu turėti gyvenimo tikslus.

14. Vaikščiokite taip, lyg kojomis bučiuotumėte žemę

Thich Nhat Hanh, kalbant apie tai, kad kartais mes nematome, kas yra priešais mus, nes gyvename lūkesčiais.

15. Norint gerai gyventi, būtina kiekvieną dieną skirti laiko atsipalaiduoti ir atsinaujinti.

Gerovė nėra statiška, o geri įpročiai jai palanki.

16. Charakterio tobulumas yra toks: gyvenk kiekvieną dieną taip, lyg ji būtų paskutinė, neskubėdamas, be apatijos, be apsimetinėjimo

Marco Aurelio, duodamas keletą naudingų patarimų siekiant psichinės ir fizinės gerovės.

17. Galų gale svarbūs trys dalykai: kaip mes gyvenome, kaip mylėjome ir kaip išmokome paleisti.

Jackas Kornfieldas supranta, kad šie trys raktai yra gyvybiškai svarbūs mūsų laimei.

18. Protas yra lankstus veidrodis, sureguliuokite jį, kad geriau pamatytumėte pasaulį

Pabandę galime pakeisti savo mąstymą į gerąją pusę.

19. Saugumas yra tada, kai viskas išspręsta, kai tau nieko negali atsitikti, tai yra gyvenimo neigimas

Neapibrėžtumo baimė iš tikrųjų atstumia.

20. Pailsėk; pailsėjęs laukas duoda gausų derlių

Atsipalaidavimas yra naudingas norint atgauti emocinį stabilumą.

21. Jei manote, kad problema yra ten, sustokite. Ta mintis yra tavo problema

Laimė gimsta savyje, o ne tikintis iš kitų.

22. Mes turime du gyvenimus. Antrasis prasideda tada, kai suprantame, kad turime tik vieną

Konfucijus. Ironiška citata, bet pilna prasmės. .

23. Ėjimas yra geriausias įmanomas pratimas. Įpraskite vaikščioti labai toli

Vaikščiojimas ir vaikščiojimas turi daug naudos sveikatai, kaip matote mūsų straipsnyje: „Psichologinė vaikščiojimo nauda".

24. Blogiausia agresija prieš mus pačius, blogiausia iš visų, yra neišmanyti, kad neturime drąsos ir pagarbos elgtis su savimi sąžiningai ir švelniai.

Nėra nieko blogiau nei nemylėti savęs.

25. Gerovė ir intelektas yra du gyvenimo palaiminimai

Frazė, kalbanti apie intelekto ir laimės santykį.

26. Sąmoningumas nėra sudėtingas, tiesiog turime nepamiršti tai padaryti

Moksliniai tyrimai rodo, kad Sąmoningumas skatina emocinę pusiausvyrą, taigi ir laimę.

27. Psichikos ir fizinės sveikatos paslaptis yra ne verkti dėl praeities, nerimauti dėl ateities ar numatyti problemas, o išmintingai gyventi dabartimi.

Buda mums seniai leido suprasti, kad gyvenimas dabartyje yra raktas į mūsų gerovę.

28. Gera savijauta ir sveikata yra būtinybė, kitaip negalėtume išlaikyti tvirto ir aiškaus proto

Dar viena Budos citata. Mes privalome būti laimingi ir dirbti savo sveikatos labui.

29. Greitas 5K vaikščiojimas nelaimingam, sveikam suaugusiam duos daugiau naudos nei visa medicina ir psichologija pasaulyje.

Vėlgi, citata, kurioje kalbama apie fizinius pratimus ir, svarbiausia, vaikščiojimą.

30. Aš žinau tik vieną laisvę ir tai yra proto laisvė

Antoine'as de Saint-Exupery, filosofuojantis apie gyvenimą, įtvirtintą socialiniuose reikaluose.

31. Tobulas yra gėrio priešas

Tobulumas neegzistuoja ir todėl yra lygus nelaimingumui.

32. Nuobodulys yra jausmas, kad viskas yra laiko švaistymas; ramybė, kad nieko nėra

Mūsų straipsnyje "55 dalykai, kuriuos galite padaryti, kai jums nuobodu“, galite rasti keletą patarimų, kaip išvengti nuobodulio.

33. Gyvenimas yra šokis. Mindfulness yra šio šokio liudininkas

Mindfulness technika padeda mums būti čia ir dabar, nesmerkiant mąstymu.

34. Sąmonės laukas mažas. vienu metu priimti tik vieną problemą

Norint džiaugtis gera psichine sveikata, būtina spręsti problemas ir neleisti joms tapti lėtinėmis.

35. Paleiskite protą ir būkite atidūs. Užmerkite ausis ir tada klausykite

Frazė, kviečianti praktikuoti Mindfulness ir mėgautis didesne gerove.

36. Mokslinę tiesą galima apibendrinti: valgykite saikingai. maitinkitės įvairiai ir nesijaudinkite

Mitybos svarba mūsų bendrai sveikatai yra daugiau nei moksliškai įrodyta.

37. Kūnas ir protas turi būti suprantami kaip kažkas vieningo

Psichinė sveikata turi įtakos fizinei sveikatai ir atvirkščiai.

38. Kas vartoja vaistus ir nepaiso dietos, švaisto savo gydytojų įgūdžius.

Sveika mityba yra glaudžiai susijusi su žmonių sveikata.

39. Netikėk viskuo, ką galvoji. Mintys yra tik tokios: mintys

Ne viskas, ką manome, yra tiesa, nors kartais taip gali atrodyti.

40. Niekada neskubėkite ir nesijaudinkite

E.B. Balta, pataria gyventi dabartimi ir ja mėgautis.

41. Kantrybė turi visą reikiamą laiką

Kaip sakoma: „Kantrybė yra mokslo motina“. Na ir sveikata.

42. Liūdna siela gali tave nužudyti greičiau nei gemalas

Depresija šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių problemų.

43. Kaltės jausmas visada alkanas, neleisk jai tavęs sunaikinti

Terri Guillemets. Protinga frazė apie kaltę.

44. Didžiausias turtas yra sveikata

Pinigai nesvarbu, jei nesame geros sveikatos.

45. Smalsu, kad gyvenimas, kuo tuštesnis, tuo sunkesnis

Leonas Daudetas. Puiki šio autoriaus frazė apie tai, kaip mes galime išspręsti problemą.

46. Meditacija yra naujas mobilusis įrenginys; gali būti naudojamas bet kur, bet kada, diskretiškai

Meditacija teikia didelę naudą sveikatai, kaip sakome mūsų straipsnyje: „Mokslo remiami meditacijos privalumai”.

47. Mano patirtis rodo, kad dauguma dalykų nėra taip blogai, kaip maniau.

Esame linkę manyti, kad mums viskas klostysis dar blogiau, nei bus iš tikrųjų.

48. Matykite viską taip, lyg matytumėte tai pirmą ar paskutinį kartą. Tada tavo laikas žemėje bus pilnas šlovės

Kai priimame pastabų mąstymą, pagerėja mūsų emocinė pusiausvyra.

49. Nenuvertinkite nieko neveikti, eiti vienam, klausytis visko, ko negirdi, ir nesinervinti.

Atsipalaiduoti gali taip pat gerai, kaip judėti.

50. Gyvenimo trukmė labai pailgėtų, jei daržovės kvepėtų kaip šoninė

Juokinga Dougo Larsono citata apie sveiką mitybą.

51. Atleidimas nekeičia praeities, bet pagerina ateitį

Paul Boese apie gydomąją atleidimo galią.

52. Laimės negalima keliauti, turėti, užsidirbti ar vartoti. Laimė yra dvasinė patirtis, kai kiekvieną minutę išgyvename su meile, malone ir dėkingumu.

Laimė yra kažkas, kas nutinka, kai kas nors susieja su savo interjeru.

53. Laimė gimsta savyje, o ne išorėje

Kaip ir ankstesniame sakinyje, laimė yra savyje.

54. Atsakyti; nereaguok. Klausyk; nekalbėk. Pagalvokite; nemanyk

Radžis Lukkooras. Pajuskite ir gyvenkite akimirką, kad būtumėte laimingi.

55. Fizinis aktyvumas yra ne tik vienas iš svarbiausių raktų į sveiką kūną, tai yra dinamiškos ir kūrybingos veiklos pagrindas.

Mankštos nauda sveikatai yra daug, kaip teigia Johnas F. Kennedy.

56. Branda pasiekiama tada, kai žmogus gyvenimą priima kaip pilną įtampos

Ši citata Joshua L. Liebmanas nagrinėja priėmimo temą ir kaip tai teigiamai veikia mus.

57. „Mindfulness“ atveju užuojauta yra labai svarbi, nes ji padeda mums sumažinti neigiamų dalykų, kurie mums nutinka, poveikį. Kalbama ne apie neigiamų emocijų, kurias mums gali sukelti tam tikri įvykiai, ištrynimą, o apie jų intensyvumo mažinimą

Jonathanas García-Allenas paaiškina, kaip bandymas pašalinti neigiamas emocijas jas tik pablogina.

58. Menas gyventi slypi ne tik pašalinti savo problemas, o augti kartu su jomis.

Bernardas M. Baruchas. Dar viena iš tų įkvepiančių frazių, kuriose kalbama apie depresiją.

59. Tikslų ir uždavinių turėjimas ir kova už juos yra tai, kas išlaiko mus gyvus

Tyrimai rodo, kad gyvenimo tikslų turėjimas sumažina depresijos tikimybę.

60. Laimė – tai ne stotis, į kurią atvyksti, o būdas keliauti

Margaret Lee Runbeck. Laimė yra mėgautis akimirka, o ne gyventi lūkesčiais.

61. Fiziniai pratimai yra naudingi ne tik mūsų kūnui, bet ir mūsų protui

Nors ne visi tuo tiki, mūsų psichinei gerovei taip pat naudinga fizinė mankšta.

62. Būk laimingas tuo, ką turi. jaudinkis dėl to, ko nori

Susiejimas su savo norais padarys mus nepaprastai laimingus.

63. Protas daro didelę įtaką kūnui, o ligos dažnai kyla iš jo

Teigiamas mąstymas gali turėti įtakos fizinėms ligoms.

64. Jūsų gyvenimo būsena yra tik jūsų proto būsenos atspindys

Wayne'o Dyerio citata. Mūsų protas lemia mūsų elgesį, taigi ir sveikatą.

65. Maksimas visam gyvenimui: jie gyvenime su tavimi elgsis taip, kaip tu moki žmones elgtis su tavimi

Pagarba yra tai, ką turime užsitarnauti.

66. Tie, kurie mano, kad neturi laiko mankštai, anksčiau ar vėliau turės laiko ir ligai.

Jei esate per daug užsiėmęs sportuoti. Tada turite problemų. Pratimai yra sveikata.

67. Neišreikštos emocijos niekada nemiršta. Jie palaidoti gyvi ir vėliau išeina prastesnės formos

Galime manyti, kad vengiant matyti realybę problemos išnyks, bet taip nėra. Jis visada grįžta ir su didesne jėga.

68. Iš mūsų pažeidžiamumo kyla mūsų stiprybės

Mokytis iš savo klaidų yra gyvybiškai svarbu augti emociškai.

69. Mes negalime būti išgyvenimo režimu. Turime būti augimo režimu

Kad būtume laimingi, turime siekti savo vidinių troškimų.

70. Vieni ieško komforto savo terapeuto kabinete, kiti nueina į kampinį barą ir išgeria kelis alaus, bet aš renkuosi bėgimą kaip savo gydymą.

Gera fizinė sveikata teigiamai veikia mūsų psichinę sveikatą.