Psichologinė vaikščiojimo nauda

Fiziniai pratimai visada buvo siejamas su raumenų tonizavimu, kalorijų deginimu ir prevencija ligų, tačiau tiesa ta, kad jos teigiamas poveikis netgi veikia mūsų aspektą psichologinės.

Tiesą sakant, daugelis judėjimo ir tempimo pranašumų yra susiję ne tik su mūsų savijautos, bet ir mąstymo patobulinimais. Ir nors tai gali pasirodyti keista, tai pastebima net atliekant tokius paprastus mankštos būdus kaip kasdienis vaikščiojimas.

Kai kurie tyrinėtojai mano, kad vaikščiojimas gali būti geras šaltinis, padedantis mums mąstyti kūrybiškiau. Pažiūrėkime, kodėl buvo padaryta tokia išvada.

Eikite, kad išlaisvintumėte savo mintis

Yra žmonių, kurie apsimeta susikaupę, užuot likę nejudėdami skulptūros stiliumi Mąstytojasjie pradeda žingsniuoti pirmyn ir atgal, net jei yra palyginti mažame kambaryje.

Šį faktą galima interpretuoti kaip užuominą apie vieną iš pasivaikščiojimo pasekmių: tai leidžia mums mąstyti aiškiau. Tai gali nustebinti, nes būtų lengva įsivaizduoti priešingą efektą, ty patikėti kad mąstymas ir vaikščiojimas vienu metu kainuoja brangiau, nes tai dvi užduotys, kurias turime atlikti atskirti. Tačiau tai neįvyksta, nes vaikščiojimo veiksmas veikia kaip 

savotiška meditacija. Taip yra dėl kelių priežasčių.

Užburtas ratas, kuris sulaiko mūsų dėmesį

Pirmoji priežastis yra ta, kad vaikščiojimas padeda sumažinti įtampą. Be to, kad jis yra naudingas mankštinant daugelį didžiausių žmogaus kūno raumenų grupių, pasivaikščiojimai yra paprastas būdas sumažinti streso lygį, o tai savaime yra teigiama, nes kad ilgalaikis streso laikotarpis neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą. Tačiau yra ir dar vienas privalumas, susijęs su tuo, kaip vaikščiojimas verčia mus valdyti savo dėmesį. Tiksliau, ši veikla verčia mus nustoti nuolat galvoti dalykų, kurie sukelia nerimą.

Daug kartų, kai mūsų kasdieniame gyvenime kažkas sukelia tam tikrą nerimą ar liūdesį, mumyse atsiranda kažkas, kas psichologijoje žinoma kaip atrajojimas. Kitaip tariant, polinkis nuolat nukreipti savo mintis prie to diskomforto šaltinio, dėl kurio kartais patenkame į užburtą ratą ir kiekvieną kartą jaučiame blogiau. Ruminacija yra savotiškas traukinio takelis, kuris nuolat mus veda mintys apie tai, kas mums sukelia diskomfortą, ir būtent dėl ​​šios priežasties jis maitinasi rutina.

Kuo labiau mes patiriame dirgiklius, kuriuos patyrėme anksčiau, tuo didesnė tikimybė, kad mūsų dėmesys bus nukreiptas į tas idėjas ar prisiminimus, kurie sukelia stresą, nes jau būsime įpratę viską, ką darome, sieti su neigiamais jausmais, susijusiais su rutina.

Atsikratyti iš anksto nustatytų kelių

Vaikščiojimas – tai patirtis, leidžianti „atjungti“ dėmesį nuo kelių, kuriais dažniausiai bėga mūsų mintys, nes, be to, mažina stresas per lengvus fizinius pratimus, todėl mūsų mąstymas tampa spontaniškesnis ir improvizuotas, nes susiduriame su besikeičiančia aplinka, naujas. O su naujų situacijų suvokimu atsiranda galimybė mąstyti kūrybiškiau.

Be to, kadangi vaikščiojimas yra labai paprasta užduotis, kurią atlikti paprastai nėra sunku, Nebūtina, kad mūsų dėmesys būtų labai sutelktas į šią judesių seką..

Vaikščiojimas yra pakankamai aktualus, kad pamirštume apie minčių grandines, prie kurių esame prisirišę. pripratę, bet tuo pat metu pakankamai paprasta, kad leistų mūsų dėmesiui paprastai rasti trikdžius. spontaniškas.

Procesas, apibendrintas jo pagrindiniais punktais, yra toks:

• Sėdimas gyvenimo būdas ir monotonija verčia mūsų mąstymą visada susidurti su tais pačiais dirgikliais ir tos pačios nuorodos, kurios visada veda į tas pačias idėjas ir pojūčius, įstrigdamos užburtame rate.

• Saikingas fizinis krūvis, susijęs su vaikščiojimu, leidžia mums jaustis geriau, todėl mažiau tikėtina, kad mūsų dėmesys visada bus nukreiptas į mūsų rūpesčius, nes tai keičia mūsų požiūrį į pasaulį.

• Savo ruožtu pasaulis, į kurį žiūrime, taip pat tiesiogine prasme keičiasi, nes mes visada judame. Dėl to mąstome spontaniškai ir kitaip, randame ryšius tarp idėjų ir pojūčių kad anksčiau negalvojome bendrauti ir pradėjome kurti patirtį, glaudžiai susijusią su šiuo impulsu kūrybingas.

Kūrybinis kelias per medžius

Jau matėme, kad vaikščiojimas turi psichologinės naudos, kurią lengva rasti beveik bet kokiame kontekste, tačiau yra tam tikra aplinka, kuri labai gerai dera su šia veikla: natūrali aplinka su augmenija.

Oro kokybė šiose erdvėse, tokio tipo erdvės žavesys ir elementų, nurodančių mūsų kasdienybę, nebuvimas gamtos zonos yra labai gera vieta, kur galima atsijungti nuo visko ir panaudoti savo kūrybiškumą bei vaizduotės spontaniškumą dirbti.

Kadangi tokių savybių vietoje žmogaus organizmui sunku rasti nepatogumų dėl miesto triukšmo ir taršos, tai daug lengviau nei stresas gerokai sumažėja, todėl smegenys gali eksperimentuoti su mintimis ir su daugybe dirgiklių, kylančių iš aplinką. Gamta beveik visada yra geriausia drobė.