4 raktai, kaip valdyti pavydą santykiuose

Pavydas yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, turinčių įtakos pažinčių santykiams ir santuokoms. Kai kuriais atvejais jie daro sambūvį nemalonų ir gana dažnai kyla nereikalingų ginčų. dažnai, o kitose, jos sukelia tikras poros krizes, kai viskas „sprogsta“ ir tampa aišku, kad kažkas negerai. darbai. Žinoma, idealu yra užkirsti kelią šiai paskutinei situacijai ir greitai imtis veiksmų, kad meilės ir sambūvio ryšys dėl šios priežasties nenutrūktų.

Šia prasme toliau paaiškinsiu, kas tai yra psichologiniai raktai, į kuriuos reikia atsižvelgti norint kontroliuoti ir valdyti pavydą santykiuose, kaip bendrus patarimus taikyti kasdien, bet kurie nepakeičia porų terapijos.

• Susijęs straipsnis: "Pavydo rūšys ir skirtingos jų savybės"

Kaip suvaldyti pavydą santykiuose?

Kaip jau tikėjausi anksčiau, geriausias sprendimas dėl pavydo kylančių problemų piršlybų ar santuokos metu yra dalyvauti porų terapijos procese. Per tokio tipo psichologinę intervenciją, paprastai padalytą į keletą savaitinių seansų, abu santykių nariai pradeda turėti individualizuotas profesionalus palaikymas, pritaikytas jūsų atvejui, be erdvės, kurioje bendravimas vyksta geriau, nes jūs tarpininkaujate psichologas. Dabar, be labai svarbių porų terapijos išteklių, yra keletas bendrų patarimų, kurie paprastai padeda; yra šie.

1. Būkite aiškūs, kad tai nėra vienodai dalijama problema

Kai žmogus labai pavydus ir palaiko santykius, tai iš esmės yra jo, o ne jo vaikino, draugės, vyro ar žmonos problema. Kitas santykių narys gali parodyti gerą polinkį padėti partneriui įveikti savo problemą, bet tai ne tavo atsakomybė taip pat negalima tikėtis, kad jis bus įtrauktas taip pat, ir bet koks priekaištas, kurį tai sukelia pavydą patiriančiam asmeniui, yra realybė yra psichologinės manipuliacijos forma, kurios reikia vengti bet kokia kaina, taip pat jų elgesio išplėtimas pavydus.

Juk darant prielaidą, kad kitas asmuo turi „bendradarbiauti“, kad nebūtų toks pavydus, reiškia reikalauti, kad jis prisitaikytų prie tų teiginių, kad kontroliuotų savo elgesį. tai ne tik nepadeda išspręsti situacijos, bet ir išlaiko tą pavydo dinamiką ir suteikia jiems teisėtumo.

Be to, šie patarimai, kuriuos matysime toliau, yra skirti tais atvejais, kai nori abu žmonės atlieka savo dalį, tačiau tai daro nepamiršdami, kad pavydus žmogus galiausiai yra atsakingas už problemos sprendimą. sutrikimas. Be to, darysime prielaidą, kad nors ir buvo pavydo problemų, santykiai netapo tokie, kuriuose būtų fizinė ar psichologinė prievarta, atsižvelgiant į tai, kad tokiais atvejais pagrindinis prioritetas yra nutraukti santykius ir užkirsti kelią tolesniems įvykiams išpuolių.

• Galbūt jus domina: „5 porų terapijos tipai“

2. Nustatykite ir išvardinkite tipiškus su pavydu susijusius elgesio būdus

Neužtenka suprasti, kad yra pavydo problema: jūs turite žinoti, kaip peržengti abstraktumą ir nurodyti, kokiais konkrečiais elgesiais tai virsta. Už jį, gera kartu rašyti dienoraštį apie tai, kas vyksta santykiuose, stengdamiesi tai daryti kuo objektyvesne kalba, kad tai nebūtų nuolatinių diskusijų šaltinis. Turite parašyti daugiau ar mažiau trumpus užrašus, kuriuose papasakotumėte gerus ir blogus dalykus, ką praleidote kartu per dieną.

Kiekvienos dienos pabaigoje turite nustatyti konkrečius veiksmus, kuriuos sukelia pavydas, jei tokių yra, ir pažymėti juos tokia spalva, kurią identifikuojate su ta problema. Kartą per savaitę, pageidautina tą pačią dieną ir tuo pačiu metu, turėtumėte pažiūrėti, kas parašyta Paskutines septynias dienas ir garsiai peržiūrėkite tuos pavydo požymius, kad susipažintumėte su jais jie.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

3. Išbandykite baimes

Pavydas dažnai kyla iš baimių ir nepasitikėjimo savimi, kurį patiria tie, kurie jaučia tą diskomfortą dėl nesugebėjimo kontroliuoti kito žmogaus. Šia prasme svarbu neišvengti šio diskomforto, nes tai tik pasitarnautų apriboti kito poros nario laisvę ir maitinti tą elgesio dinamiką pavydus. Svarbu, kad jūs abu žinotumėte, jog galite skirkite laiko savo interesams ir asmeniniams santykiams, nereikalaujant, kad kitas būtų šalia, ir elkitės atitinkamai nuo pat pradžių.

• Galbūt jus domina: „Kas yra baimė? Šios emocijos ypatybės“

4. Pasveikinkite ir parodykite susidomėjimą pavydo patyrusio žmogaus pažanga

Tai būdas paskatinti pažangą gero sambūvio link; taip išties, tokie padėkos ir sveikinimai neturėtų būti reiškiami kaip padėkos, o kaip pasitenkinimas asmeninio tobulėjimo ir emocinės brandos procesu, iš kurio gauna naudos tie, kurie atsisako pavydo.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei Jus domina individuali psichologinė pagalba ar poroms, kviečiu susisiekti su manimi.

Esu Tomas Šventoji Cecilija, psichologė, kurios specializacija yra kognityvinis-elgesio modelis, ir aš siūlau savo paslaugas tiek asmeniškai savo biure Madride, tiek per vaizdo skambučius.