Raktai psichologiniam poilsiui vasaros atostogų metu

Dėl laisvo laiko, kurį turime vasarą, kai kurie žmonės gali blogai jaustis kelios priežastys, pvz., neryžtingumas ir nerimas dėl nežinojimo, ką daryti ir kaip išnaudoti šį sezoną pertrauka.

Kita vertus, gali būti, kad tiesiog nežinai, kaip išspausti tos atostogų pertraukos teikiamas galimybes, vėl ir vėl papuolame į pomėgius, kuriais paprastai užsiimame per daug negalvodami ir kurie, kaip matyti retrospektyviai jie yra nepatenkinami (pavyzdžiui, prikabinti prie ekrano, kad pamatytume, ką tinklai mums siūlo socialiniai tinklai jūsų sklaidos kanale).

Laimei, tokių yra raktai, kuriais galime vadovautis šiais mėnesiais, kad jaustumėmės geriau psichologiškai ir tikrai pailsėtume, užuot apsiriboję gyvenimu be darbo dienos.

• Susijęs straipsnis: „Psichologinė gerovė: 15 įpročių, kaip ją pasiekti“

Patarimai, kaip vasaros atostogų metu pailsėti psichologiškai

Vadovaukitės šiais patarimais, kad išnaudotumėte visas vasaros atostogų dienas.

1. Rezervuokite laiką sau

Vasaros atostogų metu turime galimybę užsiimti visomis veiklomis, kurių yra daugiau sunku atlikti likusią metų dalį dėl laiko trūkumo arba sudėtingumo judėti.

Tačiau turime manyti, kad kai kuriems iš jų yra normalu būti vieniems, nebendraujant su kitais. Pripažinti šį faktą svarbu, kad nesijaustume kalti, pavyzdžiui, ne visada būnant mūsų šeimos, partnerio ir pan.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Nustatykite nuoseklius grafikus

Kad nešvaistytų savo laisvalaikio ir vasarą neatsirastų laiko gaišimo jausmas, rekomenduojama ir toliau išlaikyti daugiau ar mažiau stabilius grafikus ir juos minimaliai organizuoti pirmajame etape, kad nereikėtų kiekvieną dieną spręsti, ką daryti.

Tai reiškia, kad neturėtume eiti miegoti ar keltis per vėlai, kad neprarastume miego įpročių, kuriuos ugdome per likusius metus ir kad einant miegoti nesusidurtume su užmigimo problemomis (kažkas, kas sujauktų tvarkaraščius)

Tvarkaraščių sudarymas taip pat gali padėti mums maksimaliai išnaudoti turimą laiką ir atlikti visas tas veiklas, kurių negalime atlikti per likusią metų dalį.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

3. Reguliarus vidutinio sunkumo pratimas

Viena iš svarbiausių veiklų, kurią turime ir toliau vykdyti vasaros mėnesiais, yra dažnas fizinių pratimų atlikimas, nes jų dėka ne tik galėsime palaikyti formą, bet ir taip pat tai suteiks mums energijos, jei tai darysime saikingai, ir mažiau patirsime streso.

Yra daug fizinės veiklos, kurią galime dažnai užsiimti, kad išnaudotume ilgas laisvo laiko dienas, kurias turime per vasaros atostogas. yra tai, kad išliekame aktyvūs ir naudojame natūralią šviesą, užuot palikę šią rutiną tamsu (pastarasis panaikintų mūsų biologinio laikrodžio reguliavimą vidinis).

• Galbūt jus domina: „10 psichologinių fizinių pratimų privalumų“

4. Gerai valgykite ir hidratuokite

Turime palaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą ir tiekti skysčių, kiek reikia, kad išvengtume galimų problemų dėl saulės ir karščio poveikio. Jei valgysime per daug tarp valgymų ar nuolat užkandžiausime, neprisidėsime prie savo kūno vitaminų ir makroelementų, kurių jums reikia, ir dėl to būsime labiau linkę į stresą, nes diena iš dienos mums bus įkalnė ir bet kokia daugiau ar mažiau sudėtinga užduotis mus priblokš.

5. Nelyginkite savęs su kitais

Tikėtina, kad vasarą pamatysime viską, ką mūsų draugai ir šeima veikia per vasaros atostogas, nes tai publikuojama visuose socialiniuose tinkluose.

Ši situacija sukelia diskomforto jausmą kai kuriems žmonėms, kurie kitų žmonių atostogas gali laikyti geresnėmis nei savo; Todėl geriausia savęs su niekuo nelyginti ir mūsų atostogas vertinti kaip kažką unikalaus ir nepakartojamo.

6. Praktikuokite atsipalaidavimo technikas

Atsipalaidavimo metodai yra strategijos, naudojamos didesnio atsipalaidavimo būsenoms pasiekti situacijose, kuriose galime jaustis pernelyg aktyvūs ar nerimauti.

Kai norime geriau pailsinti savo kūną ir protą, galime pritaikyti bet kurią iš šių klasikinių technikų: Sąmoningumas, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas arba kūno skenavimas.

• Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

7. Skirkite laiko naujai veiklai

Vasara taip pat yra idealus laikotarpis pradėti mokytis naujo turinio arba įtvirtinti tai, ką jau turėjome.

Išmokite naujų kalbų arba peržiūrėkite tas, kurias jau žinome, užsiregistruokite sportuoti ar užsiimti kokia nors veikla fizika ar bet koks mokymo kursas yra puikus būdas išmokti naujo žinių.

Ar norite, kad jūsų įmonė pasiūlytų visapusišką psichologinę pagalbą?

mindgramas yra skaitmeninė platforma, leidžianti visų tipų įmonėms ir organizacijoms pasiūlyti psichologinę pagalbą savo darbuotojams tiek per psichoterapijos seansus vaizdo skambučiu su akredituotais psichologais, taip pat 24 valandas per parą pasiekiamomis pokalbių konsultacijomis, prieiga prie podcast'ų ir išskirtinių internetinių kursų bei seminarų ir daug daugiau pliusas.

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kuo Mindgram gali prisidėti prie jūsų įmonės, eikite į šitas puslapis.