4 pratimai, kurie padeda būti laimingam iš paprastumo

Kiekvienas žmogus myli laimę, gerai jaustis fiziškai, protiškai ir dvasiškai, šeimoje, poroje ar visuomenėje. Visi siekiame tos maksimalios pilnatvės būsenos, kuri leistų jausti pasitenkinimą, tikrumą ir pasitenkinimą.

Aš jums parodysiu, kaip modifikuodami tam tikrus ryšius tam tikrose smegenų srityse pajusite laimę, harmoniją ir ramybę.

• Susijęs straipsnis: „Pozityvioji psichologija: kaip tu gali būti tikrai laimingas?

Ką reiškia jausti laimę?

Dažnai sulaukiu savo pacientų klausimų: Daktare, kaip aš galiu džiaugtis tuo, kas su manimi vyksta? Ir mano atsakymas dažnai arba priklausomai nuo atvejo yra atsakyti kitu klausimu, nes mano tikslas visada yra didinti supratimą, kodėl žmonės daro tai, ką daro, veiksmingiau, jei žmogus per teisingą vadovą atranda absoliučios laimės paslaptį, nei tada, kai kas nors jam pasako. Nes žmogus pasijunta geriau, kai jam pačiam priskiriamas faktas, kurio svarbu atrasti tai, ko jis ieškojo.

Taigi sakau jiems štai ką (ir prašau, mielas skaitytojau, nuoširdžiai atsakykite į šį klausimą): kiek norite būti laimingi?

Tikrai pasakysite „to aš labiausiai noriu šiame pasaulyje“, nes būti laimingam reiškia, kad visos jūsų gyvenimo sritys yra puikios: sveikata, meilė, ekonomika, šeima, socialinė.

Laimingi žmonės turi tam tikrą potraukį: kuo jie laimingesni, tuo laimingesni jie siekia būti ir tuo daugiau būdų tai pasiekti, nes tai yra jo dėmesys, laimė. Jie orientuoti į laimę.

Į ką šiuo metu esi sutelkęs dėmesį? Problemos, skolos, širdgėla, trūkumas, pyktis, nusivylimas, tinginystė, nusivylimas ar dėkingumas, meilė, šypsenos, meilė, gerumas, kantrybė...

Į ką koncentruojate savo dėmesį 24 valandas per parą, apie ką sapnuojate naktį?

Noriu, kad stebėtumėte savo gyvenimą, aplinkinių žmonių, šeimos, draugų, partnerių gyvenimą... Apie ką šie žmonės nuolat kalba? Į ką jie orientuojasi?

Požiūris į gyvenimą, kurį turite nuolat dabartinis visko, kas yra tavo gyvenime, rezultatasar tikra, ar ne.

Prieš šimtmečius filosofas Sokratas Turėjau mokinį, jis pasakė savo mokytojui: "Aš alkanas daugiau žinių. Kaip aš galiu turėti daugiau žinių?" Sokratas sakė, kad žinios jau yra prieinamos: „juos lengva gauti, jei labai to nori“.

Mokinys atsakė: „Taip, aš tikrai to noriu“, o Sokratas pasakė „eik su manimi“, ir jie išėjo į jūrą, kol pasiekė vandenyną. Jie vaikščiojo iki 3 ar 4 pėdų gylio, o Sokratas, labai stiprus vyras, paėmė berniuką už galvos ir įmetė į vandenį; Jaunuolis pradėjo kovoti ir kovoti, kol neįtikėtinai įsiuto, kol Sokratas jį ištraukė ir paklausė: „ko tu norėjai būti po vandeniu?“. Atsakymas, žinoma, buvo „oras“, vienintelis dalykas, kurį jis galėjo turėti mintyse, buvo oras. Sokratas jam pasakė: „Kai norėsi žinių taip stipriai, kaip norėsi deguonies, turėsi visas norimas žinias“.

• Galbūt jus domina: „90 laimės ir džiaugsmo frazių, kad vertintume gyvenimą“

Pratimai, kurie padeda būti laimingam

Taikykite šiuos pratimus, kad būtumėte laimingi savo kasdieniame gyvenime.

1. dėkoju

Prisiminkite, kai kas nors jums padovanojo detalę, nustebino ar padarė ką nors malonaus. Tikrai tu pasakei „ačiū“; prisimink, kaip tą akimirką jautėte dėkingumą. Kai esu dėkingas, tu negali jausti nei baimės, nei pykčio, tu jauti tik džiaugsmą, ramybę ir ramybę, ir tai tolygu būti laimingam.

• Susijęs straipsnis: "Dėkingumo psichologija: dėkingumo pranašumai"

2. Šypsokis

Moksliškai įrodyta, kad šypsenos gali generuoti dopamino, endorfino ir serotonino neuromediatorius, atsakingus už tai, kad geros savijautos būsena.

3. vizualizuoti

Įsivaizduokite, kad esate nepaprastai laimingi; dabar išsamiai aprašo, koks būtų tas laimingas gyvenimas. Kur emociškai gyventum, su kuo, kas vyksta toje vietoje? Pamatykite, pajuskite, padidinkite vaizdus ir pridėkite detalių.

• Galbūt jus domina: „Vizualizacija: vaizduotės galia įveikti sunkumus“

4. maudytis šaltame vandenyje

Taip elgdamiesi jūsų limfinė sistema pradės geriau funkcionuoti, pajusite daugiau energijos ir gyvybingumo visame kūne. kūno, daugiau protinio judrumo, aiškumo ir susikaupimo, be to, prarasite tinginystę ir jausitės puikiai; bet nelikite tik skaitydami, eikite ir patirkite tai. Gyvenk laimingą gyvenimą, tai geriausias tavo laikas.