6 raktai, skirti kovoti su savęs sabotažu ir pasiekti tikslus

Visi žmonės per savo gyvenimą tam tikru metu bandė pakeisti savo gyvenimą. Šis pokytis gali būti asmeninis pokytis, pvz., mesti rūkyti, arba profesinis pokytis, pvz., darbas siekiant paaukštinimo.

Tačiau tai yra faktas, kad pokyčiai sukelia baimę ir kad ši baimė palikti komforto zoną gali priversti mus sutrumpinti savo bandymus pasiekti sėkmę. Išvengti šių bandymų nėra lengva, tačiau šiame straipsnyje jie rodomi. keli kovos su savęs sabotažu raktai.

• Susijęs straipsnis: "5 mąstymo būdai, kurie gali apriboti jūsų protą"

Kodėl atsiranda savęs sabotažas?

Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės daugiau ar mažiau nesąmoningai kišasi į savo kelią į sėkmę arba bet kokio tikslo ar uždavinio pasiekimą.

Paprastai priežastys, kodėl taip nutinka yra susiję su savęs samprata. Tai yra, su nuomone, kurią žmogus turi apie save. Ši nuomonė gimsta ir formuojasi visą gyvenimą, todėl ją pakeisti sudėtinga, bet ne neįmanoma.

Ši savęs samprata formuojama nuo pirmųjų žmogaus gyvenimo metų. Todėl labai svarbu, kad vaikystėje vaikas gautų palaikymo ir saugumo žinutes, nes nuomonė kad tai yra suformuota apie jūsų pajėgumą šiuo momentu, lydės jus praktiškai visą likusį jūsų laiką gyvenimą.

• Susijęs straipsnis: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

Savęs sampratos svarba

Tai būdinga tiems žmonėms, kurie vaikystėje ir paauglystėje išsiugdyti aukštą nesėkmės ar vidutinybės suvokimą rasti daugiau sunkumų siekdami savo tikslų ar svajonių. Tačiau šis savęs suvokimas gali būti pakeistas ir apverstas, jei žmogus nori tai padaryti.

Atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, pagrindinis reikalavimas nutraukti savęs sabotažą yra tas, kad asmuo žinotų Kokie yra jos įsitikinimai apie save ir kokios idėjos apie jos tapatybę kartojosi per visą jos gyvenimą? gyvenimą. Tokiu būdu galite pradėti juos keisti, kad jie netrukdytų jūsų sėkmei.

Yra šimtai būdų, kaip save sabotuoti, nuo mažo, beveik nesąmoningo elgesio iki reikšmingo elgesio, kuriuo asmuo jis iš anksto žino, kad žlugdo savo bandymus ko nors pasiekti. Kai kurios iš labiausiai atpažįstamų apraiškų, kad žmogus save sabotuoja, yra:

• Naudokite laiko trūkumą kaip pasiteisinimą nedaryti to, ko norėtum, bet ko bijai.
• Nuolat iškelkite mažiau svarbias užduotis prieš arba su mažiau baimingais padariniais.
• Pakeiskite neatidėliotiną atlygio elgesį nesusidurti su problema.

Kaip kovoti su savęs sabotažu?

Kaip minėta pirmiau, pirmasis žingsnis kovojant su savęs sabotažu yra kad asmuo pripažįsta, kad jo viduje yra daugybė žalingų įsitikinimų ir kad jie sabotuoja savo pastangas progresuoti.

Taip pat būtina žinoti, kad nepaisant to, kad yra šimtai aplinkybių, galinčių lemti mūsų sėkmę ar nesėkmę, pats asmuo atsako už savo sprendimus ir visų pirma tų sprendimų, kurie galiausiai tampa savęs sabotažu.

Kai šie įsitikinimai bus pripažinti ir su motyvacija tikslinga keisti žmogus jau gali pradėti laikytis gerų įpročių kurios neleidžia jums grįžti į savęs sabotažą. Kai kurie iš šių įpročių susideda iš:

1. Įsitikinkite, kad tai įmanoma

Kaip aptarta visame straipsnyje, įsitikinimai apie save lemia mūsų suvokimą apie viską, ką darome. Tokiu būdu, jei iš anksto tikėsime, kad kažko nepasieksime, arba tikėsime, kad neatliksime užduoties, tai tikrai baigsis.

Todėl pirmasis žingsnis siekiant išvengti savęs sabotažo yra pradėti keisti savo įsitikinimus ir po truputį pradėti tikėti, kad mums pavyks.

2. darbo motyvacija

Dažniausiai žmonės nemato savo projektų ar siekių išsipildymo, nes neturi reikiamų technikų ar įgūdžių dirbti ir ugdyti motyvaciją. Tiek daug puikių ketinimų ar puikių idėjų nemato šviesos tik todėl, kad motyvacija ir įsipareigojimas mažėjo.

Keletas patarimų, kaip išlaikyti motyvaciją, prisiminti, kodėl pradėjome projektą ir įsipareigojome jam:

• Pradėkite projekto žurnalą, kuriame aprašysite, ką norite pasiekti; užsirašykite siekius, tikslus ir tai, kaip jaučiamės kol mes tai darome.
• Paaiškinkite mūsų projektą keliems patikimiems žmonėms. Jei mūsų siekiai bus perkeliami iš išorės, jie taps labiau apčiuopiami ir, be to, padidės mūsų įsipareigojimas jiems.
• Sukurkite veiksmų planą. Daugeliu atvejų mums nepavyksta pasiekti bet kokio tikslo vien todėl, kad tiksliai nežinome, kokių veiksmų imtis. Kad to išvengtumėte ir išvengtumėte nežinomybės baimės, geriausia parašyti nedidelį scenarijų, kuriame būtų parodyti skirtingi žingsniai ar etapai, kuriuos reikia atlikti.

3. eik lėtai

Nesvarbu, koks motyvuotas žmogus pradeda projektą, jei jis pradeda labai intensyviai arba siekia didžiulių tikslų greičiausiai pavargsite lengviau, ar net patirti nusivylimo jausmą, kad negali jų pasiekti.

Atsižvelgiant į tai, kad didelių dalykų nepasiekiama per trumpą laiką, geriausias pasirinkimas dideliam tikslui pasiekti yra jį suskaidyti į mažesnius, lengviau pasiekiamus tikslus. Be to, šie nedideli tikslai turi pranašumą, nes padidina mūsų efektyvumą ir keičia mūsų savęs samprata, verčianti pakeisti neigiamus įsitikinimus apie save geriau.

4. Žinokite, kad tai nebus lengvas kelias

Žinant, kad ir kelias, kurį turime nueiti, ir pokyčiai mūsų gyvenime, kuriuos tai gali atnešti, nebus lengvi paruošia mus veiksmingiau su jais susidoroti.

Pokyčiai reiškia palikti savo komforto zoną ir susidurti su naujomis nežinomomis situacijomis, taigi, jei esame suvokdami šį diskomfortą ir nusiteikę tvirtai stovėti, nepaisant to, mes atsidursime daug arčiau sėkmė.

• Galbūt jus domina: "Ar labiau vertiname tai, ką pasiekiame įdėję daug pastangų?"

5. rasti pusiausvyrą

Vienas iš efektyviausių būdų, kai susiduriame su dideliais gyvenimo pokyčiais, yra stengtis išlaikyti stabilumas tiek protiškai, tiek fiziškai, tiek emociškai. Jei pavyks išlaikyti pusiausvyrą šiuose trijuose lygmenyse, pasijusime daug ramesni ir pašalinsime galimus trukdžius, galinčius pakeisti mūsų projektų vystymąsi.

Tiesa, to negalima pasiekti per vieną naktį, tačiau pastangomis ir atkaklumu galime tai pasiekti. Jei mūsų protas yra tvarkingas, jei aprūpiname savo kūną energija ir išlaikome emocinį stabilumą, mūsų tikslus pasiekti bus daug paprasčiau ir lengviau.

6. Žinokite išorinį poveikį

Mūsų socialinis kontekstas, šeimos aplinka ir draugai gali daryti mums didelę įtaką, ir tai nebūtinai visada turi būti gerai. Daugeliu atvejų mūsų bandymai pakeisti ar pasiekti tikslą nepasiteisina, nes mūsų aplinka juos riboja.

Pavyzdžiui, žmogui, kuris nori mesti rūkyti, mesti rūkyti bus daug sunkiau, jei vienoje iš jų aplinkoje, pavyzdžiui, darbe ar draugų, yra rūkančių žmonių.

Tokiu būdu, jei žinosime, kokie yra šie apribojimai ar kliūtys, kurias galime rasti, mums bus daug lengviau juos įveikti. Geras būdas juos integruoti yra sudaryti galimų kliūčių sąrašą kuriuos galime sutikti pakeliui.

Marta Torres, psichologė ir trenerė