Kas nutinka, kai nutrūksta meilės santykiai?

Kai nutraukiame santykius, mums reikia šiek tiek laiko priprasti prie tos minties tas žmogus, kuriam jautėme tam tikrus jausmus, nebebus mūsų gyvenimo dalisir taip pakoreguoti mūsų kasdienybę bei ateities planus jiems nedalyvaujant.

Dėl visų šių priežasčių šiame procese, kuriame prisiimame ir susiduriame su nauja realybe, normalu patirti nemalonių ir intensyvių emocijų, kurių kartais jaučiame, kad negalime suvaldyti. Sielvartas dėl partnerio netekties yra gana panašus į kitų rūšių sielvartą. ir tai įveikti arba strategijos, kurias galime naudoti, taip pat yra panašios.

• Susijęs straipsnis: „8 liūdesio tipai: savybės, galimos priežastys ir simptomai“

Sielvarto stadijos

Pirmiausia pamatysime, kad gedėjimo ir sentimentalaus išsiskyrimo fazės yra tokios pat kaip ir bet kurio kito gedėjimo. Toliau trumpai apibūdinsime šias fazes, kurias daugelis iš jūsų jau žinojo arba patyrėte. Turime į tai atsižvelgti jie neturi vykti linijiškai, kiekvienas žmogus jas patirs pagal užsakymą ir kiekvieną iš jų galime pereiti ne vieną kartą. Fazės yra šios:

1. šokas

Tai pirminis kontaktas su šia nauja situacija. Šioje fazėje žmogus galbūt dar nesureagavo, tai tarsi netikėtumo fazė, kurioje dar nesusimąstome, kas iš tikrųjų vyksta.

2. Neigimas

„Tai negali atsitikti su manimi“ arba „tai, ką aš patiriu, negali būti tiesa“ yra tipiškos mintys, kurios užplūsta mus, kai esame šioje fazėje. Šiuo proceso momentu mes atsisakome priimti realybę, kuri vyksta, nemanome, kad mūsų santykiai baigėsi ir mes laukiame, kol santykiai vėl bus sutvarkyti ir tęsis partneris. Jei tokia situacija tęsiasi ir žmogus toliau vengia to, kas atsitiko, neperėjęs likusių sielvarto stadijų, ateityje turėsite sunkumų tai darydami ir ilgainiui tai sukels dar daugiau kančių.

3. Pyktis/pyktis

Šioje fazėje žmogus pradeda įsisavinti, kad santykiai nutrūko, ir pyktis buvusio partnerio atžvilgiu pradeda jį aplenkti. Jaučiamės, kad su mumis buvo elgiamasi nesąžiningai arba kad buvome išduoti. Kartais pagalvojame, kad jis neįvertino to, ką padarėme dėl poros, kad buvo nesubrendęs arba nenusipelnė mūsų kaip poros. Šis pyktis slepiasi po gilia kančia dėl to, ką gyvename ir gali būti, kad šiame etape mes taip pat jaučiame nerimą.

• Galbūt jus domina: „Kaip suvaldyti pyktį: 7 praktiniai patarimai“

4. Derybos

Šiame etape asmuo bando derėtis dėl galimų pokyčių, kad pora susigrąžintų, priversti susitarti arba bandyti išspręsti problemas, kurias matėme ir kurios buvo mūsų senų santykių dalis. Gali būti, kad pasirodo romantiški gestai, kurių galbūt prieš kurį laiką reikalavo buvęs partneris, kad ieškome pasiteisinimų, kad turėtume pasimatyti ar priversti „atsitiktinius“ susitikimus ar kartais net šantažavimas ar manipuliavimas, kad pora norėtų grįžti į santykius, pavyzdžiui, „aš negaliu gyventi be tavęs“ arba „jei tu negrįši, aš negalėsiu iš to išeiti situacija“.

5. Depresija/liūdesys

Šiame etape mes pradedame įsisavinti, kad išsiskyrimas yra kažkas tikro ir kad jis neturi sprendimo, todėl dažnai patiriame gilų liūdesį dėl netekties. Mes pradedame turėti minčių ir elgesio, kurie gali būti žalingi mums patiems. Esame linkę manyti, kad nerasime su kuo pasidalinti savo gyvenimu, kad daugiau niekada nepatirsime tokios stiprios meilės kaip ši arba kad daugiau niekada nesusisieksiu su tokiu žmogumi.

Šios mintys yra visiškai neracionalios ir maitina baimes ir kiekvieno iš mūsų įsitikinimai, todėl kiekvienas žmogus patirs savo. Kalbant apie elgesį, įprasta, kad šiuo etapu esame šiek tiek destruktyvūs susikurti įpročius ar nuostatas, kurių išliktume ilgalaikėje perspektyvoje kenksmingas.

6. Priėmimas

Tai paskutinis gedėjimo etapas, kai žmogus jau sutiko, kad buvęs partneris negrįš ir gali gyventi visavertį ir laimingą gyvenimą vienas. Kai jau esame šioje fazėje galime sakyti, kad dvikovą įveikėme ir kai ateis laikas, galėsime pradėti naujus sveikus santykius ir mokytis iš naujo.

• Susijęs straipsnis: „Besąlygiškas savęs priėmimas: kas tai yra ir kodėl tai gerina mūsų psichinę sveikatą“

Patarimas prieš meilės santykių pabaigą

Norėdami padėti jums šioje dvikovoje, pateikiame keletą patarimų, kurie padės dvikovai neįsitvirtinti ir galėsite sužinoti apie visą vykstantį procesą:

1. Pažink save

Kartais po ilgų santykių metų susiformuojame kaip pora, o kai įvyksta išsiskyrimas, jaučiuosi pasimetęs ir nežinau, kas esu. Pasinaudokite šia akimirka eksperimentuodami ir atskleiskite savo tapatybę, kokių pomėgių norėtum, naujų skonių muzikos, teatro, kino ir kt. ir naujas požiūris į savo gyvenimą, kaip norėčiau jį gyventi.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. dirbti su savo savigarba

The savigarba tai bus pagrindas jam išgyventi gerą gedėjimo procesą; priimk mane tokią, kokia esu, su savo stipriosiomis ir su mažiau stipriomis pusėmis ir už visa tai myliu save.

3. laiko vienam

Pasinaudokite šiuo nauju etapu ir mėgaukitės darydami dalykus su savimi, išmokite tavęs klausytis, ką tau duoti Jums reikia ir skirti mažų ramybės ir rūpesčio akimirkų, kurias galite įtraukti į savo kasdienybę.

4. praktikuoti užuojautą

Su jumis, suprantant, kad kiekvienoje situacijoje atiduodate viską, ir mokantis iš progų, kurios praėjo ne taip, kaip tikėtasi, nenubausdami ir nesmerkdami savęs. Bet taip pat ir su buvusiu partneriu, nes suprasdami, kad jie yra dar vienas žmogus, bandantis padaryti viską, ką gali su turimais įrankiais, procesas bus lengvesnis. dėl dvikovos (daugiausia pykčio/pykčio fazėje) ir leis mums, išgyvenus dvikovą, prisiminti santykius su gražiomis akimirkomis ir mokymasis.

Kiekvienam žmogui skirtas laikas liūdėti skiriasi, gali turėti įtakos įvairūs veiksniai, įskaitant galimybę, kad santykiuose buvo tam tikri santykiai. priklausomybė, kuri apsunkina atsiskyrimą, idėjos ir įsitikinimai apie santykius, apie save ir net savo baimės.

Dėl visų šių priežasčių svarbu laikytis savo ritmo, įsiklausyti vienas į kitą ir atsižvelgti į savo poreikius, o jei jaučiame, kad tai Jei liekame sustingę, kreipkimės pagalbos į profesionalus, kad dvikova netaptų kažkuo patologiška ir galėtume judėti pirmyn. procesas.