Kaip išgyventi vienatvę, kai neturi partnerio?

Kai kurie žmonės patiria nepageidaujamą vienatvę, siedami ją su partnerio neturėjimu. Dėl to jie savo ruožtu susiformuoja netinkamai bendrauti su kitais žmonėmis, arba dėl nuolatinio partnerio ieškojimo ir (arba) dėl įsitikinimo, kad kiti nepritaria jų būklei. vienišumas.

Kaip pamatysime, ši vienatvės dėl partnerio neturėjimo patirtis yra pagrįsta miražu, bet nepaisant jei jis daugiau ar mažiau prisitaiko prie tikrovės, tai neabejotina, kad yra emocinis diskomfortas, prieš kurį reikia imtis priemones. Dėl šios priežasties šiame straipsnyje mes gilinsimės į šį reiškinį ir pamatysime keletą gairių bei patarimų, kuriuos galite padaryti taikykite savo kasdienėje veikloje, kad geriau valdytumėte savo emocijas ir asmeninius santykius, jei kenčiate nuo to sutrikimas.

• Susijęs straipsnis: "Anuptofobija: neracionali baimė būti vienišam"

Kas yra vienatvė, jei neturite partnerio?

Pirmas dalykas, kurį reikia išsiaiškinti, yra tai Tokia vienatvės forma neišplaukia iš partnerio neturėjimo, nors kai kenčiame, atrodo, kad taip yra.

. Tiesą sakant, visiškai įmanoma būti laimingam ir neturint partnerio, be kita ko, nes nesame „sukurti“ kad galėtume pajusti gerą savijautą ir savirealizaciją tik tada, kai esame meilės santykiuose Romantiškas.

Gerosios pusės mitas yra tai, kad mitas kartojasi iš kartos po kartos ne todėl, kad nurodo a tiesa apie žmogaus prigimtį, bet todėl, kad tai sustiprina stereotipus ir vaidmenis Lytis. Tiesa ta, kad žmonėms paprastai reikia dažnų žmonių kontaktų, galimybės užmegzti emocinį ryšį su kitais žmonėmis, kurie lieka mūsų gyvenime, bet jie neprivalo priimti „vaikino“, „merginos“, „vyro“ ar „žmonos“ figūros..

Taigi... Kas yra vienatvė, kai neturi partnerio? Iš tikrųjų tai yra tam tikra nepageidaujama vienatvė, kuri mūsų nebuvo gerai „diagnozuota“. Manome, kad problema yra partnerio neturėjimas, ir dėl to patenkame į užburtą vienatvės ratą, nes mokomės bendrauti su kitais per emocinę priklausomybę ir valdyti gėdą, kuri mums sukuria „būtį“. vienas“. Dabar galima išeiti iš šios žiedinės dinamikos.

• Galbūt jus domina: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“

Galimos priežastys ir provokatoriai

Kas verčia kai kuriuos žmones kentėti tokio pobūdžio vienatvę, kurią jie suvokia iškreiptai? Tai yra pagrindinės priežastys ir provokatoriai.

1. Socialiniai lūkesčiai, susiję su heteronormatyvumu

Kaip ir tikėjausi, yra keletas kultūroje tvirtai įsišakniję išankstiniai nusistatymai, stereotipai ir įsitikinimai dėl kurių blogai žiūrima į tuos, kurie neturi partnerio, o tai skatina baimę neturėti partnerio ir skatina šį faktą priskirti nepageidaujamą vienatvę.

Čia lyčių vaidmenys atlieka esminį vaidmenį, todėl ši priežastis paprastai turi ypatingą reikšmę moterų, nes nuo antrojo jaunystės tarpsnio joms kyla didesnis spaudimas nebebūti vienišoms.

• Susijęs straipsnis: „Lyčių stereotipai: taip jie atkuria nelygybę“

2. šeimos spaudimas

Tai labiau „mikro“ versija to, ką matėme ankstesniame punkte; Tokiu atveju žmogus jaučia šeimos spaudimą greitai susirasti partnerį labai paveikia jų savigarbą ir sustiprina jausmą, kad nėra kam veikti kaip emocinei paramai.

3. Žema savigarba

Kompleksai su savo kūnu ir nesaugumas vertinant savo socialinius įgūdžius (pavyzdžiui, gebėjimą turėti sklandų ir linksmą pokalbį su žmonėmis, kuriuos vis dar mažai pažįstame) yra du pagrindiniai žemos savigarbos ramsčiai, susiję su vienatve dėl partnerio neturėjimo.

• Galbūt jus domina: „Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu

4. atstūmimo baimė

Net žmonės, kurie gerai jaučiasi savo kūne ir turi gerai išvystytus socialinius įgūdžius, gali jaustis siena tarp jų ir likusių žmonių dėl baimės patirti atstūmimą, tai, kas, jei jis labai intensyvus, verčia niekada nedrįsti imtis iniciatyvos viliojant, susitinkant su įdomiais žmonėmis ir pan.

• Susijęs straipsnis: „Baimė būti atstumtam: taip ji mus izoliuoja nuo kitų žmonių“

Patarimai, kaip susidoroti su vienatve dėl partnerio neturėjimo

Tai yra keletas bendrų patarimų, kurie gali padėti įveikti šią vienatvės formą, nors veiksmingiausia priemonė yra psichoterapija.

1. Taikykite atkaklumą tiems, kurie jus spaudžia

Kaip matėme, daug kartų aplink mus yra žmonių, kurie, net to neketindami ir nesuvokdami, verčia mus auginti nesaugumą ir poreikius, kurie nėra tikri. Štai kodėl, Pirmas žingsnis – pasakyti jiems, kad nesate patenkinti tokia situacija..

• Galbūt jus domina: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

2. Gilinkitės į jau turimus santykius

Nenuvertinkite jau turimų nuorodų; laužo inerciją visada kalbėti taip pat ir tais pačiais kontekstais su tais žmonėmis ir domėtis su jais bendrauti.

3. Kurkite naujus prasmingus santykius, atsisakydami spaudimo susirasti partnerį

Darant prielaidą, kad susitikęs su šiais žmonėmis nesate įvertintas kaip potencialus vaikinas ar mergina, galėsite išlaisvinti įtampą ir elgtis nuoširdžiau bei spontaniškiau, kažkas, kas savo ruožtu padeda tuos pokalbius padaryti malonesnius ir geresnius.

4. Praktikuokite sąmoningumą

Sąmoningumas padės persiorientuoti į „čia ir dabar“, paleidžiant įkyrias mintis. ir katastrofiškos prognozės, kurios veda į savęs sabotažą ir sukelia kančios būseną pastovus. Tai išteklius, kuris tai padeda ne išvengti problemų, o pažvelgti į jas naujai be senų formulių, kurios neduoda jums nieko konstruktyvaus.

5. Sukurkite asmeninį projektą, kuris jus jaudina ir apima vienatvę

Jei išsiugdysite hobį, kuris jums kelia vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus ir kelia jums didelį iššūkį, nustosite taip sieti vienatvę su „laiko švaistymo“ sąvoka; kas daugiau leis išsiugdyti labai vertingus vadovavimo sau įgūdžius savigarbai stiprinti.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Ieškote psichoterapijos paslaugų?

Jei išgyvenate sunkius laikus dėl emocinio diskomforto formų, tokių kaip nepageidaujama vienatvė ar žema savigarba, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas yra Lorraine Irribara, Esu psichologė ir sertifikuota Mindfulness instruktorė, siūlau jums tiek psichoterapijos seansus, tiek savęs lyderystės, Mindfulness ir savigarbos valdymo mokymo programas. Be to, galiu padėti tiek asmeniškai, tiek internetu vaizdo skambučiu.