Emocinė trauma: kas tai yra ir kaip ją aptikti

Mes dažnai girdime apie traumas kasdieniame gyvenime, filmuose, literatūroje. bet, kas iš tikrųjų yra emocinė trauma?

Kai girdime žodį „trauma“, dažniausiai galvojame apie karą, užpuolimą, išžaginimą ar gamtos katastrofas. Tačiau traumos jis gali apimti daug daugiau ir būti sukurtas dėl įvykių – matyt, – mažesnio poveikio.

Traumos generavimas priklauso ne nuo įvykio, o nuo kaip mes tą įvykį suvokiame ir interpretuojame. Ir kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į tą patį įvykį. Įvykis, kuris vieniems gali sukelti emocinę traumą, kitiems – nepalikdamas pasekmių.

Kas yra trauma ir kokios jos rūšys?

Pradėkime apibrėždami, kas yra trauma ir kokie jos ypatumai. Trauma yra emocinė ir fiziologinė reakcija į įvykį, kurį suvokiame kaip grėsmę gyvybei arba fiziniam ar psichologiniam vientisumui.

Kartais tai yra unikalūs, netikėti, nenuspėjami ir didžiuliai įvykiai, tokie kaip stichinės nelaimės, avarijos ar grobimai. Kitais atvejais tai yra nuolatiniai ir nuspėjami įvykiai, bet vienodai stulbinantys, pavyzdžiui, smurto šeimoje ar smurto dėl lyties atvejai.

Tačiau yra ir kita traumų rūšis, kuri yra tylesnė ir todėl ne tokia akivaizdi. Tai apie prisirišimo traumą..

Kai augame neįgalioje aplinkoje, kurioje mūsų poreikiai nėra matomi arba į juos neatsižvelgiama per didelis stresas ir prievarta (fizinė ar emocinė) arba nepriežiūra daro įtaką mūsų atsakui į pasaulis. Tada paliečiamos visos mūsų asmenybės sritys, nes tai, kas turėtų būti saugumo ir stabilumo šaltinis, tampa pavojaus ir grėsmės šaltiniu.

Žmonės yra labai socialios būtybės ir mes ilgą laiką priklausome nuo savo prisirišimo rodiklių. Kaip socialinės būtybės, mes reguliuojame savo vidinį pasaulį bendraudami su kitais.

Jis nervų sistema kūdikių ir vaikų kontaktas su kitais saugiais, stabiliais ir saugančiais žmonėmis reglamentuojamas. Jei tai nepavyksta, vaikas nesugeba užmegzti saugaus prieraišumo ir ieško būdų, kaip susireguliuoti. pati, bet dar neturint reikiamų išteklių ir įrankių, tai dažniausiai nepavyksta savireguliacija. Štai kodėl tokio tipo traumos yra daug sunkiau įveikiamos.

Kokias pasekmes traumos palieka mūsų gyvenime?

Dabar, norint geriau suprasti traumos pasekmes, svarbu suprasti, kaip mūsų autonominė nervų sistema.

Mūsų nervų sistema nuolat ieško grėsmių aplinkoje., nes jų prioritetas yra mūsų išlikimas.

Kai suvokiame grėsmingą situaciją (trauminį įvykį), mūsų simpatinė nervų sistema pradeda eilę procesų, kurie paruošia mus su ja susidurti; Jis išskiria hormonus, tokius kaip adrenalinas ir kortizolis, kurie paruošia mus kovai ar bėgti.

Tuo atveju, kai kovoti ir pabėgti neįmanoma, kaip tai yra netinkamo elgesio ar prievartos vaikystėje atveju, parasimpatinė nervų sistema suaktyvinama su kitais išgyvenimo strategijas, tokias kaip imobilizacija ir paklusnumas. Jei šie įvykiai kartojasi, o jūs neturite paramos jiems įveikti, išgyvenimo sistema išlieka nuolat aktyvuotas, palikdamas svarbias pasekmes mūsų atmintyje ir kitose mūsų srityse gyvenimą.

Mūsų nervų sistema išlieka itin budri, aktyvuojasi prieš dirgiklius, kurie kitiems žmonėms gali atrodyti nekenksmingi.

Štai kodėl, nors nuo trauminio įvykio ar įvykių praėjo daug metų, mūsų nervų sistema išlieka budri, aktyvuojasi, reaguoja į neegzistuojančias grėsmes, tarsi jos būtų gresiantys pavojai ir dabartinis, emociškai ir fiziologiškai panaikinantis reguliavimą.

Tarsi mūsų kūnas ir protas iš naujo išgyvena praeities trauminius įvykius dabartyje; tarsi trauma būtų „užšaldyta“.

Kaip apdorojame patirtį?

Todėl verta suprasti, kad mūsų smegenys nuolat apdoroja visą mūsų patiriamą patirtį.

Kai patirtis apdorojama sėkmingai, nes turime tam reikalingų įrankių ir išteklių, informacija saugoma sveikai ir padeda augti bei mokytis.

Bet kai išgyvename traumuojančią patirtį (neigiamą ar labai sunkią), mūsų smegenys negali jos apdoroti sveikai; taigi, informacija, gaunama iš tos patirties, yra „inkapsuliuota“, tie prisiminimai išlikę nepažeisti, su dideliu somatiniu ir emociniu krūviu.

Šie prisiminimai, kurie nebuvo tinkamai apdoroti, vadinami patogeniniais prisiminimais. Ir būtent jie sukelia tokius simptomus kaip depresija, nerimas, panikos priepuoliai, priklausomybės, emocinis sutrikimas ir kt.

Palyginkime su savo virškinimo sistema. Kai valgome, mūsų virškinimo sistema apdoroja tai, ką valgome, išsaugo tai, kas mums tarnauja, kad suteiktų mums energijos ir maitintų, o tai, kas mums netarnauja, išmeta. Bet kas nutinka, kai valgome ką nors sugedusio arba turinčio per daug riebalų ar prieskonių? Mūsų skrandis tikriausiai yra uždegęs, skauda ar net vemia ar viduriuoja.

Tas pats atsitinka ir apdorojant informaciją, gaunamą iš mūsų išgyventos patirties. Sveikas apdorojimas palieka mums tai, kas padeda priimti geresnius sprendimus ir išmeskite tai, kas nereikalinga

Kaip sužinoti, ar patyriau emocinę traumą?

Kai įvyksta emocinė trauma, tas apdorojimas yra nepilnas, o emocinė informacija netelpa į mūsų sistemą taip, kaip turėtų. Ir būtent tada ištinka pasekmės, kurios neleidžia mums gyventi savo gyvenimo pilnatvė, netinkamai reaguodama į tuos dirgiklius, kurie sukelia įvykio atmintį trauminis.

Štai kai kuriuos detalizuoju simptomai, kurie gali kilti iš emocinės traumos būsenos.

• Sunku jaustis saugiai, pasitikėti kitais ir užmegzti prasmingus santykius.
• Sunku reguliuoti savo emocijas ir impulsus. Pavyzdžiui, dažni pykčio priepuoliai.
• Griebimasis alkoholio, narkotikų, nesaikingo maisto, kompulsyvaus lošimo (ar vaizdo žaidimų), kai kyla kokios nors stiprios emocijos.
• Užsiimti rizikingu elgesiu, pavyzdžiui, vairuoti apsvaigus nuo alkoholio ar narkotikų arba nesaugus seksualinis elgesys.
• Yra depresija, nerimo ar panikos priepuoliai.

Tikimasi įveikti šią problemą

Gera žinia ta Žmogus nėra statiškas, mes nuolat keičiamės..

Kasdien išmokstame naujų dalykų, susitinkame su žmonėmis, kurie leidžia jaustis mylimi ir saugūs, patiriame malonių potyrių.

Naujausi moksliniai įrodymai patvirtina, kad tokios terapijos kaip EMDR terapija (traumos perdirbimo terapija) ir Į traumą orientuota kognityvinė-elgesio terapija gali labai padėti palengvinti traumos sukeltas kančias. traumos.

Gydydami emocines kančias jūs nesate vienas, nesate vienas. Atminkite, kad visada galima paprašyti pagalbos.

Paliksiu jums Judith Herman, amerikiečių psichiatrės, besispecializuojančios traumų srityje, frazę, kuri man labai patinka, nes ji paliečia žmonių santykių svarbą sveikstant.

„Traumos atsigavimas gali vykti tik tarpasmeninių santykių kontekste, tai negali vykti atskirai“.