5 patarimai, kaip įveikti sielvartą dėl perinatalinės mirties

Liūdėti dėl mūsų kūdikio mirties yra viena iš emociškai skaudžiausių išgyvenimų, kuriuos gali patirti mama ar tėvas. Iš tiesų, valdyti šiuos jausmus gali būti labai sudėtinga ir netgi reikalinga psichoterapinė pagalba.

Šiame straipsnyje mes pamatysime kai kurios pagrindinės idėjos, padedančios tinkamai vystytis sielvartui dėl perinatalinės mirties, pradedant apibrėžti svarbiausias sąvokas.

• Susijęs straipsnis: „Sielvartas: artimo žmogaus netekties įveikimas“

Kas yra sielvartas psichologijoje?

Sielvartas yra procesas, per kurį žmogus bando pakoreguoti savo emocijas ir lūkesčius, kai prarandama kažkas reikšmingo, su kuriuo juos sujungė prisirišimo ar meilės ryšys.

Šis praradimas gali būti susijęs su sentimentinės vertės materialios nuosavybės palikimu (pavyzdžiui, pamiršęs laikrodį, kurį senelis davė mums traukinyje) arba jis gali būti susijęs su būtybės mirtimi Gerbiamasis.

Žinoma, dvikova gali pasireikšti skirtingu intensyvumo laipsniu ir, nors ji visada eina koja kojon su viena neigiamų emocijų ir diskomforto jausmas, daugeliu atvejų nesukelia sutrikimų psichologinis.

Kūdikio mirties sielvarto pasekmės

Kaip rodo jo pavadinimas, perinatalinė mirtis yra kūdikio ar vaisiaus, kurio vystymasis buvo perinatalinėje stadijoje, mirtis, tai yra fazė, kuri tęsiasi maždaug nuo 28 nėštumo savaičių iki pirmosios gyvenimo savaitės po gimdymo. Tai ne tik specialus dirvožemio tipas, nes ši amžiaus grupė turi didžiausią ankstyvos vaikystės mirtingumo riziką; Be to, todėl, kad jis turi kai kurias kokybiškai kitokias savybes, nei kitų gedulo dėl šeimos nario savybių.

Labiausiai reprezentuojantis dalykas apraudojant kūdikio mirtį yra tas, kad mes vos spėjome užmegzti ryšį, kuriame abu aktyviai dalyvautumėte. Mes susiduriame su klausimu, ar egzistavome dėl savo sūnaus, ar dėl dukros, turint omenyje mažai nervų sistemos vystymąsi. Idėja neturėti laiko užmegzti prasmingų santykių kai kuriems žmonėms apsunkina tokio tipo santykių įveikimą gedulo, nes jie kreipiasi į mintį kentėti dėl miražo, tiesiog motinos ir vaiko arba tėvo ir vaiko santykių projekto.

Iš tiesų, kai kuriais atvejais jie netgi jaučiasi blogai, nes mano, kad kiti žmonės tikisi, kad jie greičiau įveiks šią netektįir patiria kaltę jausdami, kad per kitų lūkesčius jie išlieka perdėti ar perdėti (nepaisant to, ar šis socialinis spaudimas realus, ar ne).

Raktai ruošiantis sielvartui perinatalinei mirčiai

Tai yra kelios gairės, kurių reikia laikytis norint tinkamai apraudoti kūdikio netektį, nors jie nepakeičia psichoterapijos veiksmingumo.

1. Neverskite savęs pamiršti

Dalis to, dėl ko gedėti dėl šeimos nario ar artimo žmogaus yra labai skausminga, yra susijusi disfunkcines strategijas, kurias taikome tam diskomfortui suvaldyti. Daug kartų mes aktyviai dalyvaujame palaikydami liūdesį ir kančią, nors to ir nesuprantame.

Žinoma, neįmanoma tobulai suvaldyti šių jausmų ir emocijų ir pataisyti tikslas prisidėtų prie šios problemos, nes tai padėtų mums pasiekti hipervigiliacijos būseną prieš mūsų pačių mintis. Tačiau galime turėti omenyje keletą gairių, kas neveikia.

Šia prasme aiškus dalykas, kuris bet kuriuo atveju neveikia, bando užblokuoti mintis, susijusias su to žmogaus mirtimi. Jei bandysite, būsite tik labiau linkę pritraukti tas mintis ir vaizdus savo galvoje. skaudu, kad bandai palikti savo sąmonę, taip pirmenybę teikdamas psichologiniam atrajojimui.

• Jus gali sudominti: "Perinatalinė psichologija: kas tai yra ir kokias funkcijas ji atlieka?"

2. Žodžiais išsakykite tai, ką jaučiate

Bet kokio sielvarto atveju svarbu turėti galimybę žodžiais išreikšti emocinį išgyvenimą.

Tai psichologinis principas, naudojamas terapijoje: per tai, kas vadinama „emociniu ženklinimu“, psichologijos specialistai padeda žmonėms transformuoti savo jausmus į frazes ir frazes, sukuriančias daugiau ar mažiau nuoseklų rinkinįĮrodyta, kad taip elgdamiesi galite išgydyti tą emocinį skausmą. Nurodydami emocinį krūvį to, ką jaučiate, naudodamiesi mūsų turima leksika, Mes taip pat ribojame galias, kurias mums kelia šios neigiamos emocijos, ir išmokstame nevengti mąstymo tame.

Iš tikrųjų ši procedūra padeda atsigauti ne tik po sielvarto, bet ir nuo traumos, o jos teigiamas poveikis išlieka ilgainiui.

3. Derinkite poilsį su dalyvavimu veikloje, kuri jus stimuliuoja

Po pirmųjų sveikimo dienų klaida tiek praleisti visą dieną lovoje, tiek atsiduoti įkyriai kol neturime nė minutės galvoti apie sūnaus ar dukters mirtį.

Būtina mokėti pakankamai ilsėtis ir miegoti, kad mūsų kūnas nepatirtų fizinio išsekimo (kuris silpnina mūsų imuninę sistemą ir verčia mus sukelia nerimo ir depresijos tipo simptomus) ir visiškai nepriklausyti nuo išorinių stimuliacijos šaltinių, tačiau taip pat svarbu neatsiskirti nuo savęs nes jei visas mūsų psichinis gyvenimas yra pagrįstas buvimu atskirai su savo mintimis, tai mes galime lengvai patekti į psichologinį atrajotį, keisdami tai vėl ir vėl. laikas į tą patį.

4. Užbaikite savo kūdikio gyvenimo ciklą atsisveikinimo ritualu

Laidotuvių ritualai yra kultūrinis visuotinis dalykas, yra beveik visose kultūrose, etninėse grupėse ir gentyse, ir tai yra dėl tam tikrų priežasčių. Tai padeda mums atsisveikinti su tuo žmogumi ir priimti mentalitetą, pagal kurį manome, kad tas mylimas žmogus atsitiko mūsų prisiminimuose. Tokiu būdu mes nuolat nenusivyliame tikėdamiesi, kad negalėsime su ja bendrauti, kaip tai darome su gyvais žmonėmis.

Žinoma, tokio pobūdžio įvykiai nėra tiesioginiai, tačiau vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu jie yra linkę padėti. Beje, nebūtina, kad ritualas būtų susietas su religija arba kad jis turėtų atitikti papročių ir įsitikinimų sistemos standartus. Svarbus dalykas yra tai, kad tai leidžia atsisveikinti savaip arba draugų ir šeimos keliu. Taip pat galima surengti renginį šeimai, o kitą - paprastesnį ir privatesnį.

5. Jei jums kyla sunkus sielvartas, kreipkitės į specialistą

Žinant, kaip paruošti dvikovą, taip pat reikia žinoti, kaip atpažinti tašką, kuriame jums reikia psichoterapinės paramos. Kartais sielvartas virsta sudėtingu sielvartu ir grasina sukelti lėtinį emocinį netinkamą prisitaikymą. Todėl jei po kelių savaičių pastebite, kad vis dar negalite gyventi normaliai, svarbu kreiptis į psichologą.

Ieškote profesionalios psichologinės paramos?

Jei jus domina psichologinė ar psichoterapinė pagalba susidūrus su sielvartu, susisiekite su mumis.

Įjungta Psichokonsultacijos Mes dirbame aptarnaujant suaugusiuosius ir paauglius tiek savo centre, Barselonoje, tiek internetu, atliekant vaizdo skambučius.