Nerimas ir naktinė panika: kaip susiję abu reiškiniai?

Nerimas yra toks dažnas ir dažnas gyventojų reiškinys, nes jis yra įvairus saviraiškos būdais.

Tiesą sakant, tai kartais sukelia psichologinius pokyčius, viršijančius nerimo sutrikimus, sutampančius su visų rūšių psichopatologijomis, prie kurių ji prisideda.

Čia aš kalbėsiu apie santykis tarp pernelyg didelio nerimo ir sutrikimo, vadinamo naktine panika, atsiradimo, parasomnija, panaši į vaikščiojimą po miegą.

• Susijęs straipsnis: „7 pagrindiniai miego sutrikimai“

Ką mes suprantame iš nerimo?

Nerimas yra visuma psichologinių ir fiziologinių reiškinių, kurie palaikykite mūsų nervų sistemą aktyvioje būsenojekartais pernelyg intensyviai. Paprastai nerimas atsiranda situacijose, kuriose kyla realus ar įsivaizduojamas pavojus, arba mintis, kad jei nesielgsime greitai, prarasime svarbią galimybę.

Šis aktyvinimas turi skirtingą reikšmę tam, ką jaučia ir daro nerimastingas asmuo: jie jaučia didesnį jautrumą netikėtiems dirgikliams, jie linkę reaguoti į juos staiga ir negalvojant apie tai, jam sunku būti visiškai ramiam ir greičiausiai suirzti likusieji.

Iš kitos pusės, kai nerimas pasiekia labai didelį intensyvumą, atsiranda šie simptomai:

• Drebulys ir apibendrinta raumenų įtampa
• Šaltas prakaitas
• Galvos svaigimas
• Pagreitintas širdies ritmas
• Kraujo spaudimo padidėjimas
• Pasikartojančios pesimistinės mintys

Kada nerimas yra problema?

Iki šiol matėme, kas yra nerimas, tačiau dar nematėme, kokia yra linija, skirianti normalų nerimą nuo problemiško. Šis skirtumas ne visada yra tiesus ir norint jį suprasti, būtina suprasti nerimo kilmę.

Visą biologinį ir elgesio mechanizmą, kuris sudaro nerimą, sukuria evoliucija ir natūrali atranka. Tai yra išgyvenimo šaltiniai, leidę mūsų protėviams greitai reaguoti, kad būtų išvengta pavojaus ir likti gyvi įvairiausiose sunkiose aplinkose. Iš tikrųjų gebėjimas sukelti nerimą yra toks svarbus, kad jis yra praktiškai visiems labiausiai išsivysčiusiems gyvūnams.

Tačiau, nors nerimas mums suteikia postūmį teisinga linkme išgyventi dėl savo sugebėjimo laiku reaguoti nereikia galvoti du kartus, kai pastarasis nėra išeitis, tai taip pat gali sukelti problemų. Iš tiesų, kartais mūsų būdas reaguoti į nerimą verčia mus pačius jį sukelti, o pagrindine problema tampa ta suaktyvėjimo būsena.

Pavyzdžiui, daugelis žmonių nerimą kovoja su besaikiu ar narkotikų vartojimu, kuris savo ruožtu vietoj to pablogėja jų padėtis ir padidėja tikimybė, kad jie ir toliau patirs nerimą valandos. Kita vertus, kai nerimo procesai yra nuolatiniai mūsų gyvenime, jie mus nuvargina fiziškai ir psichologiškai ir gali užleisti vietą kitiems psichologiniams sutrikimams. Tai atsitinka, pavyzdžiui, esant miego sutrikimams. Tai verčia mus kalbėti apie naktinę paniką.

• Jus gali sudominti: „Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti“

Kas yra naktinė panika?

Naktinė panika, dar vadinama naktiniu teroru, yra miego sutrikimas, kuris yra parasomnijų grupės dalis, kuriam būdingi nenormalūs judesių modeliai arba psichopatologiniai, kurie atsiranda nevalingai, asmeniui visiškai neatsigavus sąmonės. Šia prasme naktinė panika yra šiek tiek panaši į vaikščiojimą po miegą, nes ji pasireiškia žmogui miegant, o tam tikra prasme, kai ji miega, gali pasirodyti, kad žmogus yra budrus.

Tačiau labiausiai naktinį terorą išskiria būtent jo išraiška didelio nerimo ar baimės reakcijos ir trikdantys judesiai, kartais net agresyvūs. Kai naktinis teroras pasireiškia per jo simptomus, atrodo, kad žmogus staiga pabunda, rėkia ir (arba) išreiškia baimę veide ir gestais; Dažniausiai nukentėjusieji lovoje atsistoja tiesiai, rodydami didelę raumenų įtampą.

Tačiau jie to nedarys sąmoningai, bet išliks pusiau nesąmoningoje būsenoje, kurioje negalės kalbėtis su kitais ar samprotauti. Be to, būdami visiškai pabudę, jie tikriausiai neprisimins, kas nutiko.

Naktinė panika Tai yra pokyčiai, kurie dažniausiai įvyksta vaikystėje, tačiau kai kuriais atvejais jie išlieka iki pilnametystės.

Abiejų psichologinių problemų santykis

Kaip ir visų psichologinių sutrikimų atveju, nėra vienos priežasties, kuri paaiškintų išvaizdą nakties panikos, tačiau yra daugybė veiksnių, kurie vienas kitą sustiprina ir tam užleidžia vietą simptomatologija.

Tačiau yra žinoma, kad didelio nerimo būsenos buvimas palengvina šios parasomnijos atsiradimą. Taip gali būti dėl to, kad polinkiai, dėl kurių mes nerimaujame dieną, veikia naktį, pakeisdami natūralų perėjimo etapą. miegoti taip, veikiant vegetacinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už didelę nesąmoningų judesių dalį, Mes atliekame.

Ir tai yra tai, kad kai nervų sistema būna labai suaktyvinta, miegas greičiausiai bus negilus ir Yra atvejų, kai pabundame vidury nakties, ir tas pats polinkis veikia mus parasomnijos.

A) Taip, nerimo valdymo problemų sprendimas padeda gerai išsimiegoti be naktinės panikos simptomų, todėl tokiais atvejais patartina kreiptis į psichoterapiją.

Ieškote psichologinės pagalbos?

Jei turite miego sutrikimų arba esate susijęs su nerimu arba turite kitų su stresu susijusių problemų, Kviečiu susisiekti su manimi. Aš esu psichologas, kurio specializacija yra kognityvinės ir elgesio intervencijos modelis ir aš padedu žmonėms Nerimo tipo psichologiniai sutrikimai ir kitos formos psichologiniai sutrikimai, turintys emocinių ar elgesio. Įjungta šitas puslapis Rasite daugiau informacijos apie tai, kaip aš dirbu, ir mano kontaktinę informaciją.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichiatrų asociacija (2013). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (5-asis leidimas). Amerikos psichiatrų asociacija.
• Guzmanas, C.; Wang, Y. (2008). Miego teroro sutrikimas: atvejo ataskaita. Brazilijos psichiatrijos žurnalas 115 (11): 169.
• Rynn, M. A.; Brawmanas-Mintzeris, O. (2004). Generalizuotas nerimo sutrikimas: ūmus ir lėtinis gydymas. CNS spektrai. 9 (10): p. 716 - 723.
• Snyderis, D.; Goodlinas-Jonesas, B. L., Pionkas, M. ir Steinas, M. T. (2008). Nepaguodžiamas naktinis pabudimas: anapus naktinių siaubų. Vystymosi ir elgesio pediatrijos leidinys 29 (4): p. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Tarptautinė miego sutrikimų klasifikacija - trečiasis leidimas. Krūtinė. 146 (5): p. 1387 - 1394.
• Sylveriai, P.; Lilienfeldas, S. O.; LaPrairie, J.L. (2011). Bruožų baimės ir bruožų nerimo skirtumai: pasekmės psichopatologijai. Klinikinės psichologijos apžvalga. 31 straipsnio 1 dalis: p. 122 - 137.