Vagus nervas, mūsų atsipalaidavimo sistemos katalizatorius

Klajoklis nervas yra vienas iš svarbiausių nervų sistemoje, nes jis dalyvauja atliekant įvairias motorines ir jutimo funkcijas, kai kurie iš jų ypač svarbūs, pavyzdžiui, širdies susitraukimas ir ritmo dažnio sumažėjimas širdies.

Tai vienas iš kaukolės nervų, tiksliau, ilgiausia pora, kurią turime toje srityje, ir jos kelias eina per nervų sistemą. nuo pailgųjų smegenų iki krūtinės ląstos, todėl ji atlieka daugybę funkcijų ir yra svarbi tinkamam smegenų funkcionavimui. organizmas.

Tačiau šio nervo funkcijos neapsiriboja tam tikrų „mechaninių“ ir automatinių užduočių, kurios vyksta mūsų kūne, mums to nežinant, vykdymu; ji taip pat dalyvauja procesuose, kurie įtakoja mūsų emocinę būseną.

Per pastaruosius dešimtmečius moksliniams tyrimams ir sveikatos specialistams pavyko rasti įrodymų, kad tai gali turėti tam tikros naudos klajoklio nervo stimuliacija streso ir nerimo problemoms bei kitiems sutrikimams gydyti ir psichologinės patologijos.

Žemiau pamatysime pagrindines klajoklio nervo funkcijas, be to, trumpai pabrėšime pagrindinius jo stimuliavimo privalumus.

• Susijęs straipsnis: "Nervų sistemos dalys: funkcijos ir anatominės struktūros"

Pagrindinės klajoklio nervo funkcijos

Kaip nurodyta, klajoklis nervas atlieka daugybę įvairių funkcijų organizme, todėl jis laikomas vienas iš svarbiausių žmogaus nervų sistemos komponentų.

Tai pavyzdys, kad padalijimas tarp kūno ir proto yra fikcija, kurią sugalvojome norėdami geriau suprasti save supaprastintu požiūriu: iš tikrųjų abu dalykai yra vienodi, ir mūsų nervų sistemos funkcijos, ir mūsų patirtis bei sąmoningo bendravimo su pasauliu būdai susijungia ir sudaro visi.

Be to, kad lėtina širdies susitraukimų dažnį ir kontroliuoja širdies susitraukimus, klajoklis nervas yra atsakingas už funkcijų kontrolę. gerklų, diafragmos ir skrandžio motorines funkcijas su visomis virškinimo ir virškinimo trakto sistemomis, kurias tai daro reiškia.

Galiausiai, klajoklis nervas sukelia kosulio, rijimo ar vėmimo refleksą ir yra atsakingas už taip pat kontroliuoti visceralinius organus ir skonio pojūtį, kuris leidžia identifikuoti skonių.

• Galbūt jus domina: "Vagus nervas: kas tai yra ir kokias funkcijas jis atlieka nervų sistemoje"

Kaip klajoklis nervas veikia atsipalaidavimo procesus?

Vaguso nervo stimuliacija taip pat turi tiesioginį poveikį nereguliariai smegenų veiklai ir leidžia mums tai padaryti pasiekti daugiau atsipalaidavusių būsenų visame kūne, reiškinys, labai naudingas tiek psichologijos, tiek medicinos srityse.

Kaip pagrindinis parasimpatinės nervų sistemos elementas, klajoklis nervas yra būtinas, kai reikia paveikti ar pagerinti visus tos nevalingos žmogaus kūno funkcijos: nuo kvėpavimo ir virškinimo trakto judesių iki ritmo širdies.

Štai kodėl jūsų stimuliacija Tai gali padėti mums pasiekti didesnės ramybės, ramybės ir atsipalaidavimo būsenas. kurios leidžia mums gyventi taikiau ir geriau laikytis įvairių sveikų įpročių.

Šis klajoklio nervo stimuliavimas leidžia mums labiau atsipalaiduoti, įveikti nerimo ar depresijos, susijaudinimo, hiperaktyvumo ar streso simptomus; Tai netgi padeda mums geriau miegoti naktį.

• Susijęs straipsnis: „7 lengvi atsipalaidavimo būdai, kaip kovoti su stresu“

Kaip galime stimuliuoti klajoklio nervą?

Dėl savo organinės svarbos ir klajoklio nervo organizuotumo atliekant įvairias nervų, virškinimo ir virškinamojo trakto, tai jau dešimtmečius domino moksliniuose tyrimuose, medicinoje ir medicinoje. psichologija.

Viena vertus, klajoklio nervo elektrinės stimuliacijos technika yra novatoriška technika, kuri buvo naudojama dešimtmečius ir kurį sudaro nedidelio elektros impulsų generatoriaus implantavimas į viršutinę krūtinės ląstos dalį in kairiojo klajoklio nervo aferentinės skaidulos. Įrodyta, kad ši elektrinė stimuliacija veiksmingai mažina stresą žmonėms, kurie gali gali pasireikšti nerimo, depresijos simptomai, taip pat vyresniems nei 4 metų žmonėms, kuriems gali pasireikšti epilepsija.

Kita vertus, yra įvairių pratimų ir užsiėmimų, kurie skatina klajoklio nervo aktyvavimą, tarp kurių siūlome:

• Praktikuokite diafragminis kvėpavimas arba pilvas.
• Praktika dėmesingumas. Sąmoningumo meditacija, visų pirma orientuota į kvėpavimą, prisideda prie ramybės jausmo.
• Praktikuokite jogą, qi gongą ar pilatesą – disciplinas, kuriose judesys derinamas su sąmoningu kvėpavimu.
• Užbaikite dušą šaltu vandeniu ant galvos ir kaklo, giliai įkvėpdami, kad sureguliuotumėte kvėpavimo ritmą.
• Miegokite ant šono (geriausia ant dešiniojo šono), palengvindami kvėpavimo takų atsivėrimą.
• Palaikykite socialinius santykius saugioje ir pasitikėjimo kupinoje aplinkoje.
• Dainuokite, solo arba, dar geriau, grupėje.
• Atsižvelkite į fiziologinius savo kūno poreikius: gerkite, valgykite, ilsėkitės, laikykitės geros laikysenos higienos.

Ar domitės profesionalia psichologine pagalba?

Jei norite pradėti psichologinės terapijos procesą dabar, susisiekite su mūsų profesionalų komanda.

Į psichopriemonės Mes mielai jums padėsime tiek akis į akį, tiek internetu.