Kaip suvaldyti emocinį diskomfortą prieš Valentino dieną

Akivaizdu, kad būti vienam nėra tas pats, kas jaustis vienišam, ir reta akimirka per metus atspindi šį faktą geriau nei Valentino diena. Kai kurie žmonės, neturintys partnerio, išgyvena tas 24 valandas kaip bet kurią kitą dieną, o kitiems sekasi tikrai blogai ir jie nori daryti viską, kas įmanoma, kad negalvotų apie tai, kas žymi kalendorius.

Jei esate tarp tų, kurie sudaro antrąją vienišų žmonių grupę, skaitykite toliau. Čia pateiksiu keletą bendrų patarimų Ką daryti susidūrus su emociniu diskomfortu, kurį išlaisvino Valentino diena, neturint partnerio.

Kokia psichologinio diskomforto priežastis vien prieš Valentino dieną?

Yra du pagrindiniai situacijų tipai, kai kai kurie nesusituokę arba vaikiną ar merginą turintys žmonės per Valentino dieną gali jaustis labai blogai.

Visų pirma, yra tie, kurie neseniai paliko meilės santykius ir vis dar yra paveikti psichologinė dvikova kad jis gamina Po visko, piršlybų ar santuokos pabaiga išgyvenama kaip netektis to, su kuo mus sujungė stiprus emocinis ryšys ir kuris mūsų nebelydi dabartyje, todėl turime prisitaikyti prie naujos realybės, proceso, kuris dažniausiai emociškai išsekina.

Antra, turime tuos, kurie būdami vieniši išgyvena kaip problemą, nes ilgą laiką siekia užmegzti santykius ir nemano, kad jie gali tai padaryti; tokiu atveju, diskomfortas yra susijęs ne su praradimu, o su problemomis savigarba o kai kuriais atvejais – pavydui, kurį sukelia tie, kurie atrodo laimingi santuokoje ar piršlyboje.

Šiose dviejose situacijose Valentino diena veikia kaip katalizatorius psichologiniam pažeidžiamumui, kuris jau turėjo įtakos asmeniui; Šiuo metų laiku iškyla daug priminimų apie tai, kokie turėtų būti tobuli santykiai. arba, kai kuriais atvejais, apie lūkesčius, susijusius su santuoka, kaip vieną iš sėkmės kelyje etapų personalas.

Kitaip tariant, šią metų dieną organizuojama reklamos ir žiniasklaidos mašina daro daugybę žmonės jaučia pareigą nusistatyti prieš tai, kas turėtų būti „tikra meilė“, poros santykius tobulas ir Net tie, kurie kritikuoja šią tradiciją, tai daro, nes jaučia socialinį spaudimą reaguoti į tai, ką reiškia Valentino diena vienam ar su partneriu..

• Susijęs straipsnis: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“

Patarimai, kaip valdyti emocinį diskomfortą prieš Valentiną neturint partnerio

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte suprasti, yra tai, kad, kaip ir visų psichologinių problemų atveju, kiekvienas atvejis yra unikalus, o tai reiškia, kad negali būti 100% neklystamų veiksmų vadovo, kurio reikia laikytis norint gerai jaustis per Valentino dieną. Valentinas.

Išeitis – atsižvelgti ir į kontekstą, kuriame gyvename, į kontekstą, kuriame gyvenome, ir į savo asmenines savybes. Ir būtent todėl, kad geriausia sutelkti dėmesį į kiekvieno asmens patirtį, veiksmingiausias būdas tai išspręsti atvejų sudaro ėjimas į psichoterapiją, nes psichologijos specialistai tiria kiekvieno ypatumus kantrus. Tačiau jei šiuo metu nesvarstote imtis šio žingsnio arba norite jį derinti su papildoma pagalba, vadovaukitės šiais patarimais kaip bendromis gairėmis ir rekomendacijomis.

1. Priimkite tai, ką jaučiate dabartyje

Visų pirma, svarbu, kad jūs neprieitumėte prie išvados, kurią sukėlė emocinis diskomfortas Vien tik Valentino dieną galima įveikti neigus tą diskomfortą, apsimetus, kad to nedaro egzistavo. Tai tai tik paskatins jus jaustis dar blogiau nuo nusivylimo, kad negalėsite užblokuoti to jausmo nei įkyrių minčių, susijusių su nepageidaujama vienatve ar jau pasibaigusių santykių nostalgija.

Priimkite tai, ką jaučiate čia ir dabar, kad nustotumėte apsiriboti reaguodami į tai, negalėdami imtis iniciatyvos. Norėdami atversti puslapį, turite suprasti, kur esate savo gyvenime, ir neneigti to, kas jus veikia.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Emocinį diskomfortą paverskite motyvuojančia jėga

Skausmas, nepageidaujama vienatvė ir kiti išgyvenimai, susiję su emociniu skausmu, gali būti paversti kažkuo, kas skatina mus tobulėti savo gyvenime; Galų gale, jei yra nepatogių emocijų, tai yra dėl priežasties. Klausimas yra ne vengti jaustis blogai, o nepatekti į savęs sabotažo ir savęs bausmės kilpą tarsi mes būtume kalti išgyvenę blogus laikus.

Tokiu atveju tą diskomfortą galite panaudoti kaip ženklą, kad turėtumėte susitaikyti su savo praeitimi ir dabartimi, pasimokyti iš klaidų ir konstruktyviai žvelgti į ateitį. Emocinis diskomfortas gali būti perfrazuojamas kaip signalas, kad turėtume „prisiversti“ daryti dalykus, kurie yra už mūsų komforto zonos ribų (kurie tokiais atvejais tai paprastai susideda iš pabėgimo nuo dabarties per pomėgius, kurie nereikalauja pastangų ar susikaupimo, pavyzdžiui, valgyti be alkio ar stebėti televizija) ir pertvarkyti mūsų kasdienybę, kad galėtume susieti su projektais, kurie mus jaudina ir motyvuoja: pradėkite kartą ir visiems laikams rašyti romaną, kuris Mes jau daug metų planavome, pradėjome susirasti draugų programėlėje, kurios nesinaudojome, pradėjome mokytis kalbos, su kuria jaučiame giminingumą erdvė ir kt

3. Nepamirškite ir kitų meilės aspektų, išskyrus porą

Nors Valentino diena asocijuojasi su stipriu kultūriniu užtaisu, kurį „mums suteikia“ visuomenė, kurioje gyveni (nes pavyzdžiui, per televizijos reklamas, romantiškus filmus ir pan.), visada turime laisvės suteikti jam prasmę. išskirtinis; tai yra padaryti Valentino dieną pagal mūsų matmenis. Pavyzdžiui, šias datas galite paversti pasiteisinimu užsiimti veikla su šeima ar kitais artimaisiais, suteikdami naują prasmę su šia diena susijusioms tradicijoms. Ar kada nors susimąstėte, ar turite draugų, kurie išgyvena kažką panašaus į tai, ką išgyvenate jūs, ir kurie džiaugtųsi su jumis turėti planų?

• Susijęs straipsnis: "4 meilės rūšys: kokios skirtingos meilės rūšys yra?"

4. Nepamirškite sveikos rutinos

Kad išvengtumėte šių blogybių, turėtumėte laikytis tam tikrų savęs priežiūros procedūrų (fizinės ir psichinės). akimirkos verčia jus „užsikabinti“ už blogo įpročio, o tai gana įprasta tiems, kurie išgyvena a krizė. Priklausomybių atkryčio atvejai, kurie, kaip buvo manoma, buvo įveikti (pavyzdžiui, rūkymas) ir miego problemos, kurias sukelia nestruktūrizuotas grafikas ir sunkumai miegoti tuo metu, kai mes Tai tinka. Kai taip atsitiko, grįžti į sveikų įpročių kelią yra sunkiau. ir kartu esame labiau pažeidžiami nerimo.

5. Jei Valentino dieną jums liūdna, susitaikykite su vieniša

Nepamirškite, kad nėra prigimtinio įstatymo, kuris sako, kad „normalus“ gyvenimo būdas yra turėti partnerį. Visiškai įmanoma būti laimingam būdamas vienišas, o iš tikrųjų, neturėjimas vaikino, draugės, vyro ar žmonos turi daugybę privalumų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti. Faktiškai, Jums gali būti tinkamas metas tai įrašyti į sąrašą o tada užsakymai pagal jų svarbą.

Ar gali būti, kad jis susirgo Valentino dienos depresija?

Tai, kad jaučiatės liūdnas, nereiškia, kad Valentino dieną sergate depresija, taip pat nereiškia, kad susirgote psichopatologija. Paprastai tokio tipo laikinos patirties neužtenka, kad atsirastų psichopatologinių pasekmių, kurios gali išlikti vidutiniu ar ilgalaikiu laikotarpiu. Dabar svarbu, jei pastebėjote, kad ši diena jus labai paveikia emociškai, nepamirškite savo psichinės sveikatos ir stebėkite savo savijautą; pavyzdžiui, kiekvieną vakarą prieš miegą pildydami žurnalą. Jei pastebite, kad savaitės bėga ir vis dar jaučiatės blogai, Rekomenduojama lankyti psichoterapiją.

Atminkite, kad jūsų diskomfortas neturi atitikti psichologinio sutrikimo diagnostikos kriterijus, kad galėtumėte kreiptis į psichologą. Pavyzdžiui, sielvartas, kurį sukelia meilės santykių pabaiga, retai tampa psichopatologija, tačiau yra daug tokių, kurie renkasi terapiją ir gauna iš to naudos.

• Galbūt jus domina: "Depresijos tipai: jos simptomai, priežastys ir savybės"

Ar jums reikia profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei ieškote psichoterapijos paslaugų dėl emocinių problemų, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas yra Balandžių karalius CardonaEsu bendrosios sveikatos psichologė ir rūpinuosi įvairaus amžiaus žmonėmis; Užsiėmimai gali vykti asmeniškai arba vaizdo skambučiais.