10 raktų, kaip pakeisti elgesį įtraukiant įprotį

Teigiamų įpročių susiformavimas yra būtinas tiek asmeninėje, tiek akademinėje ar darbo sferoje, kad sėkmingai pasiektume bet kurį iš gyvenimo tikslų, kuriuos sau keliame. Ir tai yra tai, kad daugeliu aspektų projektai, kurie sudaro laimingą ir emociškai sveiką gyvenimą, visada yra pagrįsti eilės rutinos ir įpročių įsisavinimu.

Be įgimtų gabumų ir sėkmės, viskas priklauso nuo žinojimo, kaip savarankiškai valdyti savo elgesio modelius. Todėl šiame straipsnyje apžvelgsime keli raktai, skatinantys elgesio keitimą priimant naujus įpročius, todėl šie kasdieniai pokyčiai tampa nuolatiniai.

Elgesio keitimo patarimai, kaip įtraukti naują įprotį

Kartais nutinka taip, kad kai kuriems žmonėms sunku susikurti produktyvumo įpročius ir veiksmingumą savo darbo vietoje, nes jie turi tam tikrų trūkumų, kuriuos reikia kuo greičiau ištaisyti. prieš.

Psichologijos specialistai ilgus metus studijavo strategijas, kurias galime naudoti kasdien norėdami pakeisti savo elgesį ir įtraukti produktyvius įpročius į savo kasdienį gyvenimą.

1. Pasiekite galutinį tikslą

Nuo pat pradžių aiškiai nurodykite, koks yra galutinis mūsų darbo tikslas Tai padės mums efektyviau atlikti kasdienes ir užduotis bei turėti didesnį savęs motyvacijos gebėjimą.

Tai pasiekiama vizualizuojant konkretų, gerai apibrėžtą tikslą, kuris mus motyvuoja ir tai yra suderintas su mūsų vidinėmis vertybėmis, todėl bus lengviau tai įsisavinti ir padaryti viską, kas įmanoma Pasiekti tai.

Priešingai, pernelyg abstraktus ir neapibrėžtas tikslas gali sukelti tam tikrą dezorientaciją ir demotyvaciją, neleidžiančią mums duoti visų galimų, kad jį pasiektume.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

2. Segmentuokite pagrindinį tikslą

Pagrindinio arba galutinio tikslo suskirstymas į antrinius tikslus yra metodas, kurį plačiai naudoja ekspertai laiko valdymas, padedantis neatidėlioti ir visada žinoti, kokia bus kita užduotis vykdyti.

Be to, didesnės užduoties padalijimas į mažus smulkesnius tikslus taip pat padeda mus motyvuoti, nes matome, kad tikslas įveiktas per trumpą laiką ir galime kuo greičiau atsiduoti kitai užduočiai; yra puikus būdas stebėti mūsų pažangą.

3. Tinkamo sunkumo lygio radimas

Atliekant bet kokį darbą, projektą ar atsakomybę, labai svarbu rasti balansą tarp lengvų ir sunkių užduočių, nes Jei kas nors bus per lengva, tai baigsis nuobodžiais, o jei per sunku – pasiduosime, negalėdami judėti į priekį..

Štai kodėl taip svarbu nustatyti kylančią sunkumo kreivę nuo užduoties iki užduoties, tai koja kojon su mūsų mokymusi ir kiekvieną kartą, kai išlaiko mus, pateikia mums didesnį iššūkį motyvuotas.

• Galbūt jus domina: "Savęs motyvacija: kas tai yra ir kaip ją sustiprinti"

4. Taikyti terminus

Kasdienio darbo terminų laikymasis yra dar viena iš strategijų, kurių galime laikytis norėdami įtraukti įprotį į savo gyvenimą. mūsų savaitę, nes ji suteikia mums turimo laiko nuorodą ir padeda mums įsipareigoti užbaigti užduotis.

Atvirkščiai, neturėdami terminų atlikti užduotį dažnai puolame į saviapgaulę, atidėliojame ar teisinasi baigdami darbą.

5. Palaikykite tempą

Stabilios rutinos ar darbo ritmo palaikymas visą savaitę leis mums tobulėti nuolat vykdant savo įsipareigojimus ir sukurti rutiną, kurią ilgainiui sunku nutraukti terminas.

Kasdienės pastangos judėti į priekį įgyvendinant projektus padės mums sukurti darbo dinamiką, kuri suteiks motyvacijos ir noro kasdien dirbti toliau.

Ir būtent tai, kad ilgalaikėje perspektyvoje verta dėti mažas pastangas kasdien, nei dideles pastangas kartą per savaitę, kai kaupiasi atsilikimai.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti dienos valandas“

6. turi aiškių pavyzdžių

Aiškūs ir įkvepiantys pavyzdžiai, kaip įgyvendinti naudingas darbo strategijas, labai padeda pagerinti produktyvumą ir darbo rezultatus.

Čia didelę reikšmę turi modeliavimo fenomenas, tai yra modelių ir pavyzdžių turėjimas kituose mums padedančiuose žmonėse praturtinti ir padėti mums integruoti visas teorines ir praktines žinias, kad galėtume būti geresni darbo.

7. Įsivaizduokite savo pažangą

Psichologijos specialistai rekomenduoja vizualizuoti savo pažangą, pratimą, kuris mus motyvuos pasiekti norimą tikslą ir leis mums mintyse sukurti strategijas, kurių turime laikytis daryk.

Gebėjimas įsivaizduoti savo pažangą yra intelekto ir protinio lankstumo požymis, o tai leis įvertinti būsimą pažangą ir suteiks jėgų toliau nuolat siekti galutinio tikslo.

8. dokumento eiga

Taip pat labai svarbu dokumentuoti savo mokymosi procesą ir procesą, kurį gauname, siekiant įtraukti teigiamus produktyvumo ir atkaklumo įpročius į mūsų kasdienį gyvenimą.

Kasdien redaguokite, pavyzdžiui, grafiką, rodantį, kaip patobulinome savo užduotis arba kaip mes padarėme pažangą konkrečiu aspektu, leis mums vizualiai žinoti savo pažangą dienoraštis.

9. Pasidalinkite savo planais

Pasidalykite savo planais su mus supančiais žmonėmis, nesvarbu, ar tai draugai, ar šeimos nariai tai padės mums sukurti naujus motyvacijos šaltinius.

Į savo pasiekimus ir tikslus įtraukę kitus mus mylinčius žmones įdėsime daug daugiau pastangų, kad juos pasiektume, parodytume jiems, kad esame pajėgūs viskam.

10. Veiksmų paleidikliai

Veiksmo trigeriai susideda iš veiklos pradžios susiejimo su laiku ir vieta ryžtingas, leidžiantis pradėti dirbti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku ir toje pačioje vietoje darbas.

Tai plačiai naudojama efektyvumo ir produktyvumo gerinimo technika, kuri skatina mus kuo greičiau pradėti darbą ir padeda išvengti atidėliojimo.

Tai galima pasiekti, pavyzdžiui, sukūrus nedidelius ritualus kasdienei veiklai pradėti su veiksmų trigeriais, kurie yra susiję su darbo pradžia.