Kokie yra EMDR terapijos pranašumai?

Atmintis yra neatsiejama kiekvieno žmogaus tapatybės dalis. Mes suvokiame save kaip unikalias ir individualias būtybes, nes ant nugaros nešiojamės autobiografiją, akimirkų ir išgyvenimų rinkinį, prie kurio prieiname tik mes; Kiti gali sužinoti jo turinį tik iš to, ką mes jiems perduodame.

Tačiau lygiai taip pat, kaip prisiminimai yra žaliava, kuria mes kuriame savo ir savo tapatybę savęs samprata, taip pat gali sukelti psichologinių problemų, jei jų tinkamai neįtraukiame į savo sistemą atmintis. Ryškiausias to pavyzdys yra traumos, nors ji taip pat panašiai pasireiškia daugeliu nerimo sutrikimų, kai valgymo sutrikimai ir visos tos psichopatologijos, dėl kurių mes patiriame savo praeitį ir savo gyvenimo idėją kankinančiu būdu. iš „aš“.

Susidūrę su tokio tipo pokyčiais, atsirado išteklių, kurie siūlo įsikišti į prisiminimų ir su jais susijusių emocijų apdorojimo būdą. Viena iš naudingiausių yra EMDR terapija; Pažiūrėkime, kokie yra pagrindiniai jo pranašumai ir kokiais atvejais naudinga, kai pacientas kreipiasi į psichologą dėl problemų, susijusių su emocijomis ir nerimu.

Iš ko susideda EMDR intervencija?

Terminas „EMDR“ iš tikrųjų yra angliško termino „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ akronimas. Ši gydymo technika psichikos sveikatos srityje siūlo tiltą tarp psichoterapijos ir neinvazinės neuropsichologinės intervencijos (ty ty be operacijų ar vaistų vartojimo), nes jos tikslas yra modifikuoti neuroninius ryšius, kurie yra biologinis pagrindas. prisiminimams, kurie dėl stipraus skausmingo ar nerimą keliančio emocinio krūvio nebuvo tinkamai integruoti į atminties sistemą, išsaugoti. atmintis.

Tai yra pagrindinis EMDR terapijos tikslas yra ne panaikinti prisiminimus, psichikos vaizdinius ar įkyrias mintis, kurios verčia mus jaustis blogai, o juos performuluoti. kad kai jie atsiranda mūsų sąmonėje, jie neturėtų tokio ardomo poveikio potrauminio streso, panikos priepuolių, savęs žalojimo ir pan.

Kaip tai pasiekiama? Per šablonišką neuroninių tinklų, kurie asocijuojasi arba persidengia su tais neuronais, atsakingais už tų prisiminimų ar probleminio psichinio turinio suaktyvinimą, stimuliavimą. Pavyzdžiui, priversti pacientą įsivaizduoti ar prisiminti tą psichikos turinį, judinant akis tam tikrais judesiais. (iš čia ir pavadinimas „Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas“) arba naudojant dvišalę klausos stimuliaciją arba bakstelėjus keliai.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra trauma ir kaip ji veikia mūsų gyvenimą?"

5 geriausi EMDR terapijos pranašumai

Tai trumpa šios psichoterapijos formos teigiamų aspektų santrauka.

1. Padeda nustoti matyti tą emociškai skausmingą psichinį turinį kaip dalyką, kurio reikia vengti

Faktas, kad nustoja dalyvauti elgesio modeliai, kuriais siekiama išvengti tam tikrų minčių ar dirgiklių, labai pagerina asmens emocinę savijautą. Pavyzdžiui, tai padeda pacientui liautis gaišti laiką bandydamas neiti į tam tikras vietas, kad galėtų bendrauti su įvairiausiais žmonėmis, nebijodamas, kad suaktyvinti traumuojančią atmintį ir netgi sumažinti tikimybę imtis žalingo elgesio, kuris buvo naudojamas kaip pabėgimo forma, pavyzdžiui, vartoti narkotikus ar savęs žalojimas.

• Galbūt jus domina: „Taip pat ir įkyrios mintys“

2. Leidžia atsiriboti ir reliatyvizuoti ribojančius įsitikinimus

Taikant EMDR terapiją lengviau nustoti patirti įsitikinimus, kurie visada riboja mus nuo to paties tipo „psichiniai maršrutai“, matydami juos iš kitų perspektyvų ir perimdami tolesnę bei kritiškesnę viziją bendras.

3. Jis gali būti lengvai pritaikytas labai jauniems berniukams ir mergaitėms.

Kadangi ši terapinės intervencijos forma nėra labai priklausoma nuo kalbos vartojimo ar abstrakčių idėjų raiškos, mažiems vaikams sunku su ja susitaikyti.

4. Padeda palyginti greitai įveikti psichologinę traumą

Žmonių, kurių pagrindinė problema yra trauma, faktas, kad turėti galimybę pasiekti tuos prisiminimus nepatiriant intensyvių ir trikdančių emocinių krizių Tai labai greitas jūsų bendros psichinės sveikatos pagerėjimas.

• Susijęs straipsnis: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

5. Tai naudingas šaltinis nerimo sutrikimams apskritai.

Nors EMDR buvo sukurtas pirmiausia kaip traumų gydymas, buvo įrodyta, kad jis taip pat veiksmingas apskritai esant nerimo sutrikimams, tokiems kaip GAD, panikos sutrikimas arba fobijas, nes daugeliu atvejų jie yra pagrįsti problemomis pasiekti tam tikrą psichinį turinį, susietą su tikrove ar faktu įsivaizduojamas.

Kokie yra moksliniai raktai, kuriais grindžiamas EMDR?

Tai yra pagrindiniai moksliniai principai, kuriais grindžiama EMDR terapija.

1. Emocinė atmintis vadovaujasi savo logika

Atmintis iš tikrųjų yra atminties sistemų, kurios veikia koordinuotai, bet taip pat turi lygiagrečių sistemų, rinkinys. Todėl galima kalbėti apie a emocinė atmintis kad yra palyginti nesusijęs su kalbiniais prisiminimais.

Pavyzdžiui, kai kurie žmonės, patyrę smegenų sužalojimus ar išsigimimus aplink limbinę sistemą (emocionaliausią smegenų dalį), gali atpažinti savo artimųjų veidus, kai jie yra priešais juos, bet jie „jaučia“, kad tai ne jie, kad yra priešais žmogų, kuris apsimeta jų mama, tėčiu ar jų pora.

EMDR terapija visiškai įsikiša į emocinę atmintį, laikantis prielaidos, kad vienas dalykas yra sugebėti apibūdinti atmintį, o kitas dalykas – tai įprastai patirti.

2. Nerimą keliančių minčių vengimas niekada nėra išeitis

Jokios psichopatologijos, susijusios su trauma ir nerimu, negalima įveikti vengiant. Tačiau sulaužyti šią dinamiką, kai bandoma visiškai atsiriboti nuo tam tikrų prisiminimų ar minčių, gali būti labai sunku, nes tam reikia pastangų ir tam tikros tolerancijos diskomfortui. EMDR terapija palengvina dalykus, labai laipsniškai panardindama žmogų į šį psichinį turinį. ir tuo pačiu, kad dalis jo dėmesio yra nukreipta į stimulą, kuris jį pasiekia iš dabartinės akimirkos, kad jam nereikėtų visko patirti iš karto. Šia prasme jis panašus į sistemingą desensibilizaciją – terapinį šaltinį, plačiai naudojamą gydant fobijas.

3. Žinant, kaip susidoroti su skausmingais prisiminimais, išmokstama juos vėl integruoti į dabarties patirtį.

Kaip įrodė psichologė Elizabeta Loftus, prisiminimai niekada nėra elementai, įtvirtinti praeityje; jie visada yra dabarties reiškiniai, todėl laikui bėgant jie keičiasi ir mes integruojame naujus elementus į savo gyvenimo būdą ir juos iš naujo interpretuojame. EMDR terapija kartu su tais skausmingais prisiminimais atsiranda funkcionalesnė ir adaptyvesnė reinterpretavimo sistema.

4. Mažiau kalba pagrįsti emocijų valdymo procesai vaikams yra lengvesni

Galiausiai neturime pamiršti, kad EMDR terapija yra labai lengva pritaikyti berniukams ir mergaitėms ir netgi gali būti pateikiama kaip pratimas atlikti, kol jam pasakojama istorija, nes ji remiasi patirtimi, susijusia su dabarties dirgikliais, o ne tik savistaba.

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei jus domina pradėti psichoterapijos procesą, kuriame galėtumėte pasikliauti EMDR intervencija ir kitais terapiniais ištekliais, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra Luisa Ramirez, Esu psichologė ir treneris ir aptarnauju įvairaus amžiaus žmones internetu vaizdo skambučiu arba akis į akį savo biure Sevilijoje.