5 patarimai, kaip sukurti sveikus santykius

Santykiai yra pagrindinė bendros gerovės, kurią patiriame savo gyvenime, dalis. Ir daugiau nei dešimtmetį dirbęs su poromis įvairiose pasaulio vietose galiu aiškiai pasakyti apie dažniausiai pasitaikančias problemas, su kuriomis susiduriame; pavyzdžiui, bendravimas, empatijos stoka ir emocinis sąžiningumo trūkumas; nes aš pats jas ne kartą patyriau ir su jais niekada nėra lengva susitvarkyti. Štai kodėl aš jums pateikiu 5 geriausius Patarimai, kaip sukurti sveikus santykius.

• Susijęs straipsnis: „Kaip žinoti, kada eiti į porų terapiją? 5 įtikinamos priežastys“

Pagrindiniai patarimai, kaip palaikyti sveikus santykius

Turėkite omenyje šiuos patarimus, kad sustiprintumėte poros ryšį.

1. Bendravimas pagrindžia viską

Šis patarimas yra bet kokių kokybiškų emocinių santykių pagrindas, tačiau Tai ne bet koks bendravimas, o tai, kas nuoširdžiai išreiškia tai, ką jaučiame. Tai aš vadinu emociniu sąžiningumu; ir tai tampa akmeniu į batą, nes nuo mažens buvome mokomi slėpti tikrąsias emocijas. Pavyzdžiui, kai mums dovanojo tai, kas mums nepatiko, o tėvai verčia mus šypsotis ir pasakyti, kad mums tai patiko, net jei tai ir nebuvo tiesa.

Ir tas vaikystės švietimas ir kiti tokio tipo mokymai sąlygoja mus, kad ši bloga praktika būtų įtraukta į mūsų santykius; Ir, žinoma, nuoširdžiai nesakydami, ką jaučiame, neleidžiame savo partneriui iš tikrųjų žinoti, kas mes esame. Kad meilė klestėtų, jai reikia emocinio sąžiningumo, kad pereitumėte prie kito veiksmo.

• Galbūt jus domina: „Sąžiningi žmonės: 12 jų išskirtinių savybių“

2. Derybos

Šis taškas man turi ypatingą vertę, nes sergu ASD (autistinio spektro sutrikimu) ir turiu riboti socialiniai įrankiai, būdingi šiai būklei, buvo labai sunku iš tikrųjų perteikti savo tikrovę emocinis; Dėl to buvo beveik neįmanoma pasiekti derybų, o tai pastūmėjo mane į pasitenkinimą, kuris, nors ir nesukėlė daugiau konfliktų, mane vis labiau nusivylė. Ir tai vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu sukėlė daugybę nesėkmių mano sentimentaliame gyvenime.

Tik tada, kai atsidaviau savo emociniam ugdymui, sugebėjau nukreipti savo pokalbius į reikiamą tašką derėtis.

Ir tai yra vilčių žinoti, nes jei aš, turėdamas netipinę neurofiziologinę būklę (turiu kitokias nei vidutines smegenis), man pavyko jį išlavinti ir sugeneruoti. naujų ir efektyvesnių sinapsinių ryšių, kurie leido suprasti savo emocijas ir jas valdyti, nes ir tu, mano mielas skaitytojau, gali Pasiekti tai. Taigi, derėkitės Tai yra savo pozicijos tam tikru klausimu atskleidimas, mūsų partnerių išklausymas, patvirtinimas, kad jų nuomonė yra tokia pat svarbi kaip ir mūsų., ir tuo metu ieškoti laimėjimo, laimėti. Iš to 50/50, kuris naudingas abiem, ir be laimėtojų ar pralaimėtojų galite pereiti prie demokratiškesnių ir teisingesnių santykių kūrimo.

„Nuspręskite, kaip dažnai norite laimėti ginčą savo ramybės sąskaita“. Priimk tai už gryną pinigą, Ar tikrai gerbiate savo partnerio poreikius? Įsipareigokite tai padaryti Ir pamatysite, kad kartais laimėti yra pralaimėjimas.

• Susijęs straipsnis: „14 geriausių derybų įgūdžių“

3. emocinis sąžiningumas

Na, šią idėją jau minėjau anksčiau, bet būtina aiškiai išreikšti jos monumentalią vertę, tad pateiksime keletą pavyzdžių, kuriuos pati esu patyrusi. Maždaug prieš 10 metų negalėjau suprasti savo emocijų; ir tai ne tik trukdo spręsti konfliktus, bet ir trukdo partneriui iš tikrųjų tave pažinti.

Pavyzdžiui, nekenčiau, kad vakarėliuose jis palikdavo mane vieną ir eidavo šokti su kitais žmonėmis, bet kadangi aš jam to nesakiau Jau vien faktas, kad buvau triukšmingose ​​vietose, su žmonių grupėmis, mažose vietose man sukėlė emocinį diskomfortą milžiniškas. Ji niekaip negalėjo žinoti, negalėjo skaityti mano minčių ir, žinoma, matydama, kad ji nieko nedaro, aš dar labiau nusivyliau, o tai, ką ji pamatė, buvo piktas žmogus be jokios loginės priežasties. Tai ją supykdė, o benzinas užsidegė... tai sukelia sprogimą.

Šioje trumpoje konflikto istorijoje galime pamatyti destruktyvus potencialas neperteikti savo emocijų, nes, viena vertus, derybos ir susitarimų rengimas tampa neįmanomos; Atvirkščiai, tai trukdo jūsų partneriui suprasti, kas jūs iš tikrųjų esate, o meilė negali klestėti tokiu keliu. Su pagarba išsakykite tai, ką jaučiate, kas jums patinka ir kas ne – tai vienintelis būdas augti kaip pora.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

4. nustatyti ribas

Tikri ir sveiki santykiai turi turėti aiškias ribas, kaip jas apibrėžti? Jei jau atsivėrėte emociniam sąžiningumui, jau žinote, kas jums sukelia emocinį diskomfortą, kurios situacijos yra nemalonios ir kurios jums patinka; Ir būtent pagal šias žinias jūs nustatote, kokius dalykus ar situacijas galite atsisakyti, dėl kurių derėtis, o dėl kurių negalima derėtis. Prisiminkite, kad pasakydami „ne“ savo partneriui, nedarote jūsų blogu žmogumiTai ne jūsų atsakomybė, ką jaučia kitas žmogus, jei tai yra pagarbus, joks „ne“ nėra neigiamas.

5. Sukurkite veiksmų planą

Galiausiai, jei neįgyvendinsite praktikoje, jei nesudarysite veiksmų plano, kaip įgyvendinti pakeitimus ar pasiektus susitarimus su savo partneriu, patikėkite manimi, tai bus tik krizės atidėjimas, kurio būtų galima išvengti, jei tik rimtai žiūrime į tai, ką mums sako mūsų partneris bendrauja. Veiksmais perduokite jam žinią, kad aš tikrai jumis rūpinuosi. O tai, mieli skaitytojai, ir daro meilė.

Bendrauja, sudaro sąžiningus susitarimus, yra sąžiningas, turi aiškias ribas ir daro tai, ką žino, kad turi daryti, kad nesukeltų skausmo nei sau, nei mylimam žmogui.

Atėjo laikas plaukti

baigiant, kurti sveikus santykius reiškia augti kaip individaiNorint palaikyti santykių vystymąsi, tai nėra lengvas kelias ir galite pastebėti, kad neturite emocinių ar psichologinių resursų sėkmingai atlikti šią užduotį. Jei taip yra, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą, 75% porų, kurios kreipiasi į terapiją, išsprendžia savo nesutarimus; atminkite, kad pagalbos prašymas yra ne silpnumo požymis, o sumanumo ir meilės demonstravimas.