Mano partneris serga depresija: kuo galėčiau padėti?

Santykiai reiškia svarbų įsipareigojimą. Todėl tuo atveju, jei mūsų sentimentalųjį partnerį paveikė kokios nors aplinkybės, natūralu suteikti jiems reikiamą paramą, kad įveiktų situaciją, kurią jie išgyvena.

Tai yra kažkas, ką daugelis žmonių supranta, kai susiduria su tam tikra mintimi, kuri ateina į galvą: „Mano partnerė serga depresija, kuo galėčiau jai padėti?.

Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą naudingų įrankių, kaip pasiūlyti paramą, kai turi vaikinas, mergina, vyras ar žmona depresija, trumpai apžvelgsime, kas tai yra psichikos sutrikimas ir atskirsime depresinę būseną nuo depresijos funkcija.

• Susijęs straipsnis: "Depresijos rūšys: jos simptomai ir savybės"

Kas yra depresijos simptomai?

Depresija gali būti apibrėžiama kaip psichikos sutrikimas, susidedantis iš intensyvios ir paplitusios liūdesio ir demotyvacijos būsenos (apatija). Jei žmogus serga depresija, greičiausiai jo partneris (jei ja serga) kasdieniame požiūryje pastebi, kad vyksta kažkas keisto.

Svarbu nustatyti, ar tai depresinė būsena, kuri būtų laikina; arba, priešingai, mums būdingas depresinis bruožas, o tai rodo, kad su depresija susijęs elgesys laikui bėgant yra labiau paplitęs. Bet kuriuo atveju,

tokius vertinimus gali atlikti tik psichikos sveikatos specialistas.

• Galbūt jus domina: "Kaip susirasti psichologą, kuris lankytų terapiją: 7 patarimai"

Mano partneris serga depresija: ką man daryti?

Kai nutinka, kad mūsų partneris serga depresija, situacija yra sudėtinga, tačiau turi būti aišku, kad problemą galima įveikti; niekas nėra iš anksto nulemtas neribotą laiką emociškai kentėti. Žinoma, turėtumėte pradėti kuo greičiau ir pasitelkę profesionalią pagalbą. Ir tai yra Nors čia matome kelis patarimus, einant į psichoterapiją nutinka visko. Depresija yra sunki psichopatologija, kurią turi spręsti psichikos sveikatos ekspertai, nėra jokių „nuorodų“, leidžiančių praleisti tą žingsnį.

Be to, būtina nustatyti, ar tai yra specifinių depresinių būsenų atvejis, ar elgesys yra nuolatinis, nors galiausiai diagnozę nustato terapeutai.

Tada pažiūrėkime, kaip turėtume pereiti nuo žmogaus, kurio partneris serga ar gali sirgti depresija, vaidmens.

1. Nesureikšmink reikalo, suprask, kad tai liga

Turime vengti nuvertinti emocinę akimirką, kurią išgyvena mūsų partneris. Ją kamuojančios mintys ir jausmai nėra užgaidos ir jie neturėtų būti vertinami kaip asmeniniai išpuoliai prieš kitus, nesvarbu, kiek jų pasekmės kenkia trečiosioms šalims. Šie simptomai gali atsirasti dėl organinių ir socialinių priežasčių.

2. Turėkite omenyje, kad net jei taip neatrodo, jūsų partneriui jūs esate reikalingi

Dėl depresijos simptomų gali atrodyti, kad esame abejingi savo partneriui, tačiau tai netiesa. Turime tai suprasti jų elgesys reaguoja į simptomus, mes neturime nuo jos atsiriboti, ypač kai ji jaučiasi pažeidžiama.

3. Siūlykite aktyvų klausymąsi

Daugeliu atvejų vien buvimas šalia to žmogaus labai padeda. Mūsų partneris turi laisvai išlieti savo emocijas, turime priversti ją jaustis patogiai ir pasakyti, kas su ja negerai.

4. nedaryk spaudimo

Turime būti atsargūs su žodžiais, kuriuos vartojame, kai mūsų partneris pateikia slogų vaizdą, yra frazių, kurios gali būti priešingos. Geriausia siūlyti aiškią veiklą, vengiant tokių frazių kaip „būk ramus“ arba „tai turi praeiti“. gali skambėti kaip reikalavimas ir raginimas nieko nedaryti, kad jaustumėtės geriau.

5. Padėkite save į kito vietą

Tai reiškia kuo didesnės empatijos suteikimą, atsižvelgiant į tai, kad jums paprasti dalykai gali būti sudėtingi jūsų partneriui. Pavyzdžiui, ėjimas apsipirkti ar valgio ruošimas namuose dažnai yra iššūkis depresija sergantiems žmonėms, nes trūksta motyvacijos ir energijos.

6. Nekaltink savęs dėl to, ką iškenti

Kaip jau minėjome, ne jūsų partneris kaltas, kad jūs sergate depresija, ir tai nėra jūsų kaltė. Nemanykite, kad jų elgesys nulemtas asmeninių su jumis susijusių priežasčių arba už kuriuos esate atsakingas asmuo. Depresijos negali kontroliuoti tie, kurie ją patiria tiesiogiai, ir jų artimas ratas.

7. Venkite kurti klaidingus lūkesčius

Turime į tai atsižvelgti sprendimas neateis per naktį. Tai asmeninis ir laipsniškas procesas, kurio metu mūsų partneris turi suvokti ir susidoroti su situacija savo tempu. Neskubėkite ieškoti lengvų ar greitų sprendimų, nes tai tik dar labiau sukels nusivylimą.

8. Laikykitės šalia

Leiskite savo partneriui pamatyti, kad jūs ja domitės, parodykite jai, kad nepaisant savo padėties, ji gali jumis pasikliauti ir kad esate šalia, kad ją palaikytumėte, netapdami invaziniu ar reikliu. Tiesiog palaikykite ją savo supratimu ir draugija.

9. Pašalina emocinę įtampą

Jis bando pasitarnauti kaip priemonė jam ar jai nuleisti spaudimą ir stresas, kurį sukelia depresija ir šeimos, akademinės ar darbo situacijos kurie gali būti veiksniai, skatinantys intensyvesnius depresijos epizodus. Pasistenkite palengvinti tą naštą savo partneriui.

10. Venkite priekaištų

Nepriekaištaukite jam, kad jis nenori keltis iš lovos ar apetito stokos. Atminkite, kad esate simptomo, turinčio įtakos jūsų nervų sistemos veikimui, auka. Tai skatina keistis iš tvirtumo, o ne iš teiginio, o tai tokiais atvejais yra priešinga.

11. Skatinkite ją ieškoti pagalbos

Net jei tai nėra reikalavimas ar prievolė, mes galime paskatinti mūsų mylimą žmogų ieškoti profesionalios pagalbos. Geri būdai tai padaryti yra paaiškinti naudą ir pasakyti jai, kad terapija gali padėti jai pagerėti.

• Susijęs straipsnis: "8 psichologinės terapijos privalumai"

12. Sveikiname su pažanga

Tais atvejais, kai jūsų partneris stengiasi įveikti depresiją ir pasiekia savo tikslus, už maža, kas gali atrodyti tam, kas to neišgyvena, turite jį pasveikinti ir tai jam parodyti mes taip pat pripažįstame tą etapą.

13. Palydėti ją į terapiją

Lankymasis terapijoje su partneriu turi svarbią reikšmę mūsų teikiamos paramos komponentui. Mes galime būti savo partnerio palaikymo komandos dalimi (kaip nauja pacientė, kuri žengia pirmuosius žingsnius terapijos srityje), į kurią įeina šeimos nariai, terapeutas, o prireikus – ir psichiatras.

Žinoma, psichologinė terapija turėtų būti esminis veiksnys depresija sergančių žmonių sveikimo procese. Tai nėra pagalbinė priemonė, tai vienas iš pagrindinių nuotaikos gerinimo ramsčių ir atrama kurie labai prisideda prie simptomų, net ir pačių sunkiausių, išnykimo (pvz., minčių savižudybė).

Dėl šios priežasties žmogus, norintis padėti savo partneriui, sergančiam depresija, turi veikti dviem frontais: lydėti tą mylimąjį tą gyvenimo akimirką ir padėti jums ryžtis terapijai ir taikyti psichikos sveikatos specialistų, atsakingų už gydymo stebėjimą, nurodymus.

galutinė rekomendacija

Galiausiai, svarbu pabrėžti, kad situacija, kurią išgyvena mūsų partneris, sergantis depresija neturi būti nuolatinis. Atėjus krizei, ji gali praeiti, nors tam tikri tęsiniai dažniausiai išlieka (bent jau emocinės atminties atžvilgiu).

Daug kartų, kai žmogus nežino, ką daryti tokioje situacijoje, tada ištinka depresija. Neužtenka padėti jam išspręsti šią situaciją, reikia suteikti jam įrankius, kad jis turėtų galimybių Pati išspręskite situacijas, kurios sukelia jos neigiamus jausmus. Tai yra tai, kas dirbama terapijos metu. Tačiau kartu to žmogaus nereikėtų palikti vieno, nes tokioje būsenoje jis negalės įveikti savęs ir nematys viltingos išeities.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichiatrų asociacija (2014). DSM-5. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas. Madridas: Pan American.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Alenas, N. b. (2008). Depresijos atsiradimas paauglystėje: prefrontalinės žievės vystymasis ir atlygio vaizdavimas. Neurologijos ir biologinio elgesio apžvalgos. 32.
• Mannas, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. ir kt. (1999). Klinikinio psichiatrinių pacientų savižudiško elgesio modelio link. Am J Psychiatry, 156: p. 181 - 189.
• Pasaulio Sveikatos Organizacija. TLK 10. (1992). Dešimtoji Tarptautinės ligų klasifikacijos peržiūra. Psichikos ir elgesio sutrikimai: klinikiniai aprašymai ir diagnostikos gairės. Madridas: redaktorius.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lankonas, C; Chansonas, P; Namas, P; Terra, JL; ir kt. (2009). Sunkiomis psichikos ligomis sergančių pacientų fizinės sveikatos priežiūros gairių rengimas. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): p. 1 - 19.