Kaip pagerinti savigarbą senatvėje: 5 naudingi patarimai
Senatvė yra daugelio fizinių ir psichologinių pokyčių žmonių gyvenime etapas. Laikas susitaikyti su tuo, kad mūsų vaidmuo visuomenėje nebebus toks pat, ir net šeimos branduolyje viskas bus kitaip.
Šiose eilutėse apžvelgsime tam tikrus su senėjimu susijusius aspektus, sutelkiant dėmesį į tai, kaip pagerinti savigarbą senatvėje. Apžvelgsime pagrindinius pokyčius, kurie patiriami pasiekus šį etapą, ir kaip apsisaugoti, kad jie nepakenktų mūsų gyvenimo kokybei. Šie principai taikomi ir psichoterapijoje su vyresnio amžiaus žmonėmis.
- Susijęs straipsnis: "Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu"
Kaip suprasti senėjimą?
Norint suprasti, kaip pagerinti savigarbą senatvėje, reikia žinoti, kad tai yra evoliucinio vystymosi etapas, kuriame pradedame matyti save ribotus tam tikrais aspektais dėl natūralaus kūno ir proto nusidėvėjimo.
Senatvės epochos pasiekimas reiškia reikšmingus pokyčius mūsų tikslų ir gyvenimo būdo apskritai lygmenyje; senatvėje žmonės pradeda vertinti, koks buvo jų gyvenimas iki to momento ir kaip jie tvarkėsi.
Gali atsitikti taip, kad tiriamasis jaučiasi patenkintas tuo, ką pasiekė, ir neturi jokių problemų susidurti su savo, kaip vyresnio amžiaus, stadija, bet, kita vertus, Gali atsitikti taip, kad žmogus mano, kad nepasiekė sau užsibrėžtų tikslų ir patirti tuštumos bei diskomforto jausmus.
- Galbūt jus domina: "Egzistencinė krizė: kai nerandame savo gyvenimo prasmės"
Patarimai, kaip pagerinti savigarbą senatvėje
Dabar pamatysime keletą būdų, kaip išlaikyti ar pagerinti savigarbą trečiajame amžiaus tarpsnyje.
1. Priimk naują vaidmenį
Esminis dalykas, kad mūsų savigarbos nesumažėtų senatvė sutikite, kad mūsų vaidmuo pasikeitė ir kad atėjo laikas atsisakyti kai kurių veiklų, kuriomis užsiimdavome anksčiau.
Kuo greičiau priimsime savo naują vaidmenį, tuo greičiau būsime pasirengę pradėti naują patirtį.
2. nelygink mūsų
Nė vienas žmogus nėra lygus kitam jokiu požiūriu; Galbūt panašus, bet niekada ne tas pats. Svarbu, kad tai būtų aišku nelyginti su kitais žmonėmis, kurie senatvę susiduria kitaip
Senatvė galioja ne visiems vienodai, tereikia rūpintis savo sveikata ir išlikti aktyviems tai, kas mums pasiekiama, nepersistengiant.
3. būk supratingas
Svarbu suprasti, kodėl mūsų šeima ir artimieji deda pastangas pakeisti mūsų kasdienybę ir kai kuriuos kasdienius įpročius. Jie to nedaro norėdami suerzinti arba todėl, kad mano, kad tai yra našta, bet todėl, kad siekiame pagerinti savo gyvenimo kokybę.
4. ugdyti kantrybę
Suaugus kantrybė yra aukso verta dorybė. Kartais mums prireiks kitų žmonių pagalbos, kad galėtume atlikti kai kuriuos dalykus, ir ne visada galime sulaukti pagalbos tokiu pat greičiu.
Kad nesijaustume nepatogiai šioje situacijoje, derėtų suprasti, kad yra dalykų, kurių mes negalime valdyti, ir kad geriausia, ką galime padaryti, tai kantriai laukti, kol jie suteiks mums reikalingą pagalbą, netrukdydami mums, kai atvyksta ne iš karto. Tokio nusivylimo išvengimas apsaugo mūsų savigarbą, nes tai neverčia mus jaustis beverčiais, bet padeda mums priimti tapatybę, kurioje svarbus nuolankumas.
- Galbūt jus domina: "3 senatvės fazės ir jų fiziniai bei psichologiniai pokyčiai"
5. Raskite amžių tinkamų pomėgių
Savigarba yra maitinama per dienas, savaites ir mėnesius įgyvendintais projektais ir tikslais. Tačiau turint omenyje tai, svarbu nepamiršti, kad šie tikslai turi būti pritaikyti prie kiekvieno amžiaus ir gebėjimų tam tikru metu. Štai kodėl blogai pakliūti į spąstus manyti, kad jei nepasieksite tokių įspūdingų laimėjimų, kokių buvo galima pasiekti jaunystėje, esate nesėkmė. Senatvėje, šie projektai ir pomėgiai turi atitikti trečiojo amžiaus žmogaus protinį judrumą ir fizinius gabumus.
Prisitaikymas prie mūsų vaidmens vyresnio amžiaus žmonėms
Sulaukęs senatvės idealu, kad žmogus suprastų, kad nebegali daryti kai kurių dalykų, kuriuos darė anksčiau. Tiek, kiek subjektas sugebės priimti šiuos faktus, mažiau tikėtina, kad jį paveiks žema savigarba.
Naujas vaidmuo, kurį žmonės atlieka senatvėje, yra būti vedliu po jų ateinančioms kartoms; natūralu, kad vyresnio amžiaus žmonėms patinka kalbėtis ir patarti jaunesniems žmonėms, kurie žino, kaip vertinti savo anekdotus ir gali iš jų pasimokyti.
Svarbu, kad pagyvenę žmonės ir toliau jaustųsi naudingi, kad nepatektų į stiprią depresinę būseną dėl problemų, susijusių su jų savigarba. Kasdienės rutinos nustatymas su veikla, kuri jums pasiekiama, yra apsauginis veiksnys nuo bevertiškumo jausmo.
Kaip pasitikti pensiją?
Vyresniam suaugusiam Jums ne visada lengva priprasti prie minties, kad turite išeiti į pensijąĮprasta matyti, kiek daugelis priešinasi susidūrę su šia neišvengiamai susiklosčiusia situacija savo darbiniame gyvenime. Net kai kuriais atvejais, išėję į pensiją, kai kurie senjorai ir toliau grįžta į savo senąsias darbo vietas.
Kad galėtume teisingai įsisavinti, kad pensija jau arti ir kad to negalime išvengti, turime išmokti tinkamai uždaryti ciklus savo gyvenime. Apsispręskite, kad viskas turi pradžią ir pabaigą, ir supraskite, kad tam, kad mes pradėtume naujus ciklus, kiti turi užsidaryti.
Jei žmonės pradės anksti planuoti savo išėjimą į pensiją, daugeliu atvejų tai nesukels pavojaus jų savigarbai, nes Jie jau turi suplanavę kitų veiklų kuriam planuojate skirti savo laiką. Pokalbis su kitais bendradarbiais apie jų planus išėjus į pensiją padeda.
