6 būdai, kaip išlikti protiškai stipriems iššūkių akivaizdoje

Diena pilna situacijos, kai reikia išlikti psichiškai stipriems. Nuo prašymo atlyginti atlyginimą iki pasiruošimo egzaminui ar prieštaravimui, pertraukos valdymo pora, nė vienas suaugęs žmogus nėra apsaugotas nuo tokių iššūkių, kurie tikrina mūsų gebėjimą susidoroti su problemomis kompleksai.

Dabar... kaip mes galime išlaikyti šaltą protą šiuose kontekstuose? Laimei, yra keletas psichologinių gudrybių, kurios mus skatina neišvengti problemų ir visus savo veiksmus nukreipti į užsibrėžtų tikslų siekimą. Pažiūrėkime, kokie jie.

Problemoms atsparaus mąstymo kūrimas

Strategijos ir pratimai, kuriuos galite pamatyti toliau, yra treniruočių formos, siekiant tapti protiškai stipriais, o tai reiškia, kad reikia atlikti savo darbą mąstyti ir priimti sprendimus konstruktyviai, o ne prisiglausti savyje ir tikintis, kad viskas klostysis gerai per vien sėkmę.

Galite kaitalioti šiuos paprastus pratimus arba sutelkti dėmesį į tuos, kurie geriausiai atitinka jūsų poreikius. Žinoma, turite turėti omenyje, kad šių strategijų veiksmingumas priklauso nuo jūsų ir kad jei nenorite prisiimti tam tikrų aukų, kad pakeistumėte, jos neveiks. Norint pasiekti tikslus, bent jau būtina 

išeiti iš komforto zonos.

1. Praktikuokite sąmoningumą

Mindfulness yra pratimų rinkinys ir mąstymo stilius glaudžiai susiję su įvairiomis formomis meditacija tūkstantmečiai Tačiau, be tradicinės tokio įpročio vertės, Mindfulness parodė galią pakeisti mūsų mąstymo būdą ir dalykų suvokimą.

Konkrečiai, matėsi, kad yra pripratę mažesnis streso lygis ir kad, be kitų privalumų, jis taip pat leidžia geriau atlaikyti fizinį skausmą. Lygiai taip pat padeda išvengti depresijos epizodų atkryčių.

Dėl Mindfulness veiksmingumo jis tapo vis dažniau naudojama priemone elitiniams sportininkams, padedančia jiems valdyti nerimą ir vaikų darželiuose, mokyti mažuosius geriau valdyti savo dėmesį, o tai taip pat gali būti naudojama, pavyzdžiui, suaugusiesiems, kad jie nebūtų atitraukti nuo tikslus ir venkite vilkinimo.

• Susijęs straipsnis: "Sąmoningumas: 8 sąmoningumo privalumai"

2. ieškoti sąjungininkų

Žmonių, kurie palaiko net trumpą laiką, buvimas turi įspūdingą poveikį protinei veiklai, taip pat gebėjimui išlaikyti ryžtą siekti tikslo. Nesvarbu, ar šie žmonės gali duoti patarimų, ar ne, svarbiausia yra jūsų įmonė.

3. Paimkite tolimą požiūrį

Susidūrę su sunkiausiomis ir sudėtingiausiomis problemomis, kuriose sunku priimti sprendimus dėl daugybės emocijų, susijusių su šiuo procesu, priimant požiūrį pašalinis stebėtojas padeda pasirinkti geriausią variantą. Idėja yra įsivaizduoti save kaip išgalvotą trečiąjį asmenį, žmogų, kuris turi viską informacija, reikalinga norint žinoti, kas vyksta, tačiau ji nėra taip emociškai prisirišusi prie to įvykius.

Faktiškai, tai buvo įrodyta kad atsižvelgimas į situaciją, kurią pats patiria, kalbėdamas apie save trečiuoju asmeniu, padeda sumažinti nerimą, kurio perteklius gali mus paralyžiuoti.

4. Nukreipkite mintis į pergalę

Yra daug būdų galvoti apie iššūkį ar problemą, tačiau yra tik vienas būdas tai padaryti, kad mes taptume protiškai stipresni ir pajėgesni siekti savo tikslų. Triukas yra visada turėkite omenyje, kad mūsų tikslas yra laimėti, neprarandant oriai ar stengiantis konservatyviai, kad per daug nekeltų ant kortos.

Tiesą sakant, net jei žaidime yra tik du galimi rezultatai (laimėti arba pralaimėti), buvo pastebėta, kad susidurti su iššūkiu galvoti apie pralaimėjimo išvengimą nėra tas pats, kas daryti tai siekiant pergalės; antruoju atveju sėkmės tikimybė didesnė.

5. Gerai pailsėk

Niekas negali išlaikyti psichinių jėgų be tinkamo poilsio. Paprastas faktas miegokite rekomenduojamomis valandomis ir karts nuo karto atsijunkite tai leidžia smegenims pailsėti ir efektyviau spręsti problemas. Priešingu atveju dėmesio problemos ir prastos atminties sklandumas gali labai apsunkinti tikslų pasiekimą.

• Galbūt jus domina: "7 psichologiniai požymiai, rodantys, kad nepakankamai miegate"

6. Fantazuokite apie tikslo įgyvendinimą

Svajojimas vaizduotėje atkuriant tai, ką patiriame, kai gauname tai, ko norime, padeda mums pasiekti šį tikslą, nes palaiko aukštą motyvaciją.

Be to, jei ne tik įsivaizduosime pergalę, bet ir įtrauksime į šią „protinę simuliaciją“ procesą, kurio metu ją pasiekėme, laimėsime didelę dalį savo baimes vaizduotėje, kad tiesos akimirką būsime tikri savimi ir būsime numatę daugiau galimų problemų ir savo reakcijų Prieš juos.