Kaip gyventi geriau kaip labai jautriam žmogui

Tai, kad buvimas minios viduryje su garsiais triukšmais ir intensyvia šviesa tampa patirtimi, sukeliančia diskomfortą, atspindinčią per daug apie temą arba kitų žmonių emocijų jausmas kaip savo yra keletas ženklų, rodančių, kad galite būti aukštas jautrus.

Didelis jautrumas yra asmenybės bruožas, su kuriuo susitapatina du iš 10 žmonių, todėl remia Elaine ir Arthur Aron tyrimus 1990-aisiais, kurie jį apibūdina tam tikras neuropsichologinės ir asmenybės savybės, paaiškindamas šį reiškinį apibrėždamas jį kaip žmones, kurių nervų sistema yra smulkesnė.

• Susijęs straipsnis: „Pagrindinės asmenybės teorijos“

Kaip yra labai jautrūs žmonės?

Pokyčiai juos labai paveikia., daugiau nei kitiems žmonėms gali prireikti daug laiko, kol juos priims ir vėl prisijungs, jie daug vaikščioja mintyse, kad suprastų ir pateisintų tuos pokyčius.

Jie giliai mąsto ir apmąsto, taip pat Jiems sunku objektyviai stebėti situaciją ir atsiriboti nuo emocijų kurias jie sukuria norėdami turėti aiškesnę viziją, todėl jiems sunku priimti sprendimus.

Jie domisi temomis Asmeninis tobulėjimas, juos traukia pokalbiai apie psichologiją, filosofiją ir dvasingumą.

Jie bendrauja su didele empatija, todėl skirtingų situacijų suvokimas ir kitų žmonių emocinės būsenos sukelia emocijas, kurias jie netgi jaučia kaip savo.

Jie kenčia daugiau nei reikiaDėl tokio gyvenimo būdo ir apskritai gyvenimo jautimo jie užmezga labai gilius jausmus, ne daugiau kaip vien tik bendravimo su kitais žmonėmis ir kasdienio gyvenimo situacijomis faktą.

Jie jaučia didelį susižavėjimą menu ir viskuo, kas atskleidžia kūrybinę ir romantišką pasaulio bei žmonijos pusę, žavisi protingas gamtos egzistavimo būdas, taip pat kūrybinė emocijų, įkūnytų įvairiomis formomis, išraiška str.

Jie netoleruoja smurto, atmeta bet kokią smurto ar prievartos formą tiek realiame gyvenime, tiek išgalvotoje serialuose ir filmuose.

Jiems labai erzina stiprūs kvapai ir triukšmas, taip pat vietos, kur daug šviesos; tai juos prisotina, netgi sukelia fizinį diskomfortą. Dėl šios priežasties jiems reikia daug vienatvės ir ramybės akimirkų, kurios, nors ir padeda susitvarkyti, palieka izoliuotus ir mažai noro bendrauti, nes žino emocijų bangą, kurią vėl pajus, kai vėl išeis „susitvarkyti“ su realybe.

Taigi, suprasdami, kad visos šios reakcijos ir elgesys kyla iš intensyvios jausmų patirties gyvenimo suvokimo pagal reakcijų modelį ir santykio su šeima bei visuomene būdus, kur mes užaugome, jie gali išmokti kurti aplinką, kuri jiems padeda ir atitinka jų poreikius kad jie galėtų gyventi visavertiškiau, taip pat atvertų protą, kad priprastų prie naujo būdo patirti emocijas, nes tai įmanoma.

• Galbūt jus domina: „Psichologinė gerovė: 15 įpročių, kaip ją pasiekti“

Ką daryti, jei esate labai jautrus?

Štai keletas naudingų patarimų:

1. Mokykitės iš savęs, tyrinėdami savęs pažinimą

Sutelkite dėmesį į save, kad geriau jus suprastumėte, žinodami, kas jus nuliūdina ir sukelia, taip pat žinodami, ką turite padaryti, kad susitvarkytumėte ir susitvarkytumėte. Savęs pažinimas yra tavo tikrojo savęs užkariavimas.

2. Pasirūpink savimi

Venkite to, kas jus paveikia, ir griebkitės taisymo priemonių, kai teko išgyventi nerimą keliančią situaciją.

3. Suteikite sau pirmenybę ir pasakykite „ne“.

Tai reiškia, kad reikia pasakyti kam nors, kad kai kuriais atvejais jums nedera padėti ar klausytisKadangi yra daug žmonių, kurie dėl jūsų puikių klausymosi ir empatijos įgūdžių ateina jums papasakoti apie savo problemas, ir tai jus labai paveikia. Išmokite pasakyti „ne“, suprasdami, kad tai nereiškia būti savanaudišku asmeniu, o būti asmeniu, kuris pasirenka išlaikyti savo emocinę gerovę.

• Susijęs straipsnis: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

4. Lavinkite savo emocijų suvokimą

Darykite viską, kad galėtumėte objektyviai žiūrėti į situacijas. Aukštas emocionalumas sukelia perpildytas reakcijas, galite neracionaliai supykti, elgtis nesąžiningai kitų žmonių atžvilgiu.

Už jį, užrašykite tris situacijas, kurios sukelia stiprią emocinę reakciją, ir paklausk savęs: ar tau būtina taip kentėti? Ar būtina taip išnaudoti? Ir mintyse paaiškinkite, kodėl to nereikia. Primenu: tai ne apie nejautimą, o apie tai, ką tu pasirenki su tuo daryti. Taigi paaiškinkite sau, kad intensyvios emocijos nebūtinai turi sukelti intensyvių situacijų ir diskomforto kitiems. Kvėpuokite ir elkitės iš meilės, pagarbos ir kantrybės sau ir kitiems.

Ne viskas, ką jie tau sako ar tai, kas tau nutinka, yra skirta tau įskaudinti, galvok kitokią to, kas vyksta, interpretaciją.. Paklausk savęs: kokia nauda iš tokio mąstymo? Ir neleiskite, kad jums atsitiktų emocinis užgrobimas.

5. visada klausk

Prielaida yra vienas iš dalykų, dėl kurių mes labiausiai kenčiame, nes mes gauname idėjų, kurios kenkia mums viduje, todėl visada klauskite, net jei klausimas nėra patogus, prisiminkite, kad idėjos ar tai, ką galvojame, nebūtinai yra tiesa.

6. Įtraukite kūną kuriant jums tinkamą aplinką

Padarykite, kad tai padėtų jums jaustis gerai, laikantis subalansuotos mitybos, gerbiant miego valandas, kurių jums reikia, kad atsigautumėte ir atsigautumėte per dieną.

7. Įtraukite fizinius pratimus

Tai paskatins hormonų gamybą, kuri sukurs geros savijautos jausmą, mankšta taip pat padeda mums padidinti pasitikėjimą savimi ir jaustis pajėgiems ir stipriems daryti dalykus, geriau žiūrėti į įvairias gyvenimo situacijas.

Kiti patarimai labai jautriems žmonėms

• Nevartokite medžiagų, kurios keičia nervų sistemą, pavyzdžiui, kavos ir šokolado, taip pat alkoholio ir kitų narkotikų.
• Eidami gatve ar metro naudokite triukšmą slopinančias ausines, ypač iš didžiųjų miestų.
• Vartokite maisto produktus, kuriuose yra daug omega-3 ir fosforo, kai kurie tyrimai rodo naudą pažinimo ir emociniu lygmeniu.

• Visada turėkite savo saugią vietą, tą kambarį, kur galite izoliuotis ir atsigauti, kur rasite sielos ramybę.
• Įsitikinkite, kad jūsų gyvenamosiose erdvėse, kur paprastai esate, būtų pakankamai šviesus jūsų patogumui.
• Skirkite sau reikiamo laiko atlikti reikalus, nustokite barti save ar jaustis nusivylę, kad neatvykote laiku, būkite kantrūs, kad tinkamai atliktumėte užduotis.
• Eikite į psichoterapiją, kad galėtumėte tinkamai palydėti valdyti emocijas ir mokytis kiti mąstymo, veikimo ir reagavimo į įvairias situacijas, su kuriomis susiduriate, būdai trikdantis.