Sporto psichologijos nauda psichinei gerovei

Sportas ir jį įtakojantys psichologiniai kintamieji jų veiklos gerinimas arba pablogėjimas pastaraisiais dešimtmečiais buvo didelio susidomėjimo objektas. Visa tai, pagrįsta pozityviosios psichologijos atradimu ir plėtra, paskatino įvairius tyrinėtojus apsvarstyti, kurie veiksniai yra glaudžiai susiję su psichologine sportininkų savijauta ir kokie jų naudos.

Šiame straipsnyje apžvelgsime nauda, ​​kurią sporto praktika duoda psichologinei gerovei kartu su komanda UPAD psichologija ir koučingas, vienas geriausių sporto psichologijos centrų Madrido bendruomenėje ir mūsų šalyje.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra sporto psichologija? Sužinokite klestinčios disciplinos paslaptis"

Pratimai ir jų poveikis protui

Pozityvioji psichologija siekia integruoti visas tas sąvokas, susijusias su gerove, laime ir optimistiškiausiais žmogaus proto požiūriais. skatinti asmeninį tobulėjimą, be kita ko. Būtent šioje srovėje formuojasi psichologinės gerovės samprata.

Psichologinė gerovė – tai visuma kintamųjų, apimančių skirtingus mūsų gyvenimo aspektus ir pasitenkinimo jais laipsnį.

Sąvokos, tokios kaip savęs priėmimas, teigiami santykiai, savarankiškumas, aplinkos įvaldymas, Gyvenimo tikslas ir asmeninis augimas yra keletas sąvokų, kurios turi didelę reikšmę asmeninei gerovei.

Šiuo atžvilgiu įvairūs tyrimai rodo, kad žmonės save suvokia kaip pakankamai laimingus nepriklausomai nuo jų amžiaus ir lyties ar kultūros, labai panašiai vertinant šaltinius laimė. Laimingas jausmas yra labiau prisitaikantis, kai susiduria ir įveikia negandas, kurios kyla visą gyvenimą.

Sporto srityje kasdien populiarėja moksliniai tyrimai, skirti sportinio aktyvumo ir psichologinės gerovės santykio paieškai. Ankstyvame amžiuje, pavyzdžiui, paauglystėje, kai labai svarbu formuoti sveikos gyvensenos įpročius, įskaitant sportą, buvo gauta rezultatų, kurie padeda stiprinti tokio aktyvaus gyvenimo būdo svarbą, nes tai yra teigiamai susiję su įvairiais gerai savijautą didinančiais veiksniais psichologinės, tokios kaip savęs vertinimas, sveikatos suvokimas ir pasitenkinimas gyvenimu globalus.

Šio tipo tyrimo rezultatai verčia mus tai patvirtinti psichologinė savijauta siejama su fizinio aktyvumo praktika. Be kitų aspektų, žmonės, kurie reguliariai užsiima fizine mankšta, suvokia esą sveikesni, su mažiau streso ir geresnės nuotaikos nei tų, kurie nevykdo jokios veiklos fizinis.

Sporto įtaka psichologinei savijautai

Populiariausi kintamieji, glaudžiai susiję tarp sporto ir psichologinės gerovės, yra: pažinimas, įveikimas, teigiamas poveikis ir saviveiksmingumas, o būtent tie žmonės, kurie užsiima sportine veikla, dažniausiai pasiekia geresnių rezultatų visose.

Kiekvienas iš jų yra išsamiau paaiškintas žemiau:

1. Pažinimas

Tai, kaip matome ir suprantame pasaulį, idėjas, mintis ir įsitikinimus apie save ir viską, kas mus supa, yra glaudžiai susiję su mūsų gerove. Per sportą ankstyvame amžiuje Tai gali sustiprinti vaiko intelektualinį vystymąsi ir netgi įrodyta, kad labai trumpų, bet intensyvių fizinių pratimų atlikimas pagerina jūsų protinius gebėjimus, tokius kaip dėmesys.

• Galbūt jus domina: "8 aukščiausi psichologiniai procesai"

2. susidoroti

Įrodyta, kad aukštą psichologinę gerovę turintys žmonės naudojasi į problemas ir emocijas orientuotos įveikos strategijos palyginti su tais, kurie demonstruoja prastą savijautą, turi pasyvesnį susidorojimo būdą ir orientuojasi į vengimą. Visa tai susiję su vaidmeniu, kurį atliekame susidūrę su situacija ar problema.

Turime dvi galimybes: prisiimti atsakomybę susidariusioje situacijoje ir pagerinti viską, kas yra mūsų galioje, arba bėgti nuo problemos, dėl visko kaltinti kitus ir išeiti į viršų. Iš abiejų variantų gausime labai vertingo mokymosi kurios gali pagerinti arba trukdyti mūsų gyvenimo lygiui, suteikdamos mums daugiau ar mažiau sprendimų priėmimo gebėjimų ir savarankiškumo.

• Susijęs straipsnis: "Įveikos strategijos: kas tai yra ir kaip jos gali mums padėti?"

3. teigiamas poveikis

Mūsų asmeninių santykių kokybė bus lemiamas veiksnys vertinant pasitenkinimą gyvenimu. Sportas, o konkrečiau tai, kas vykdoma komandose, skatina kurti platesnę socialinę aplinką, kurioje dalintis emocijomis, mintimis ir pojūčiais ypač vystymosi stadijose, kur socialinis ratas yra gyvybiškai svarbus.

4. Saviveiksmingumas

Tai apibrėžiama kaip tikėjimas savo gebėjimu organizuoti ir atlikti reikiamus veiksmus bei tvarkytis būsimose situacijose. Jei tikime, kad galime pasiekti tikslą, rasime išteklių jam pasiekti.

Sporto psichologija yra perspektyvi sritis

Naujos psichologijos sritys, kuriose randama pozityvioji psichologija, pateikia naujas vizijas ir skirtingų sričių tyrimų kryptis. Per sportą pastaraisiais dešimtmečiais buvo naudojamas su teigiamomis emocijomis susijusios sąvokos, atsparumas ir galiausiai teigiamas įvykių suvokimas, neigiamas iš pirmo žvilgsnio (pvz sužalojimas), iš kurios galime įgyti asmeninės patirties ir pasimokyti, o tai padeda mums įgyti gerovę norėjo.

Įgyti ir palaikyti psichologinę gerovę Per situacijų interpretavimą, teigiamus vertinimus ir jai palankių emocijų generavimą yra viena iš šių laikų sporto psichologijos funkcijų.

Jei norite optimizuoti savo asmeninės gerovės lygį sportuodami, daugiau informacijos galite rasti svetainėje UPAD psichologija ir koučingas kur rasite puikių sporto psichologijos profesionalų.