6 jaustukai, kuriuos mums mažiausiai patinka jausti

Šiame straipsnyje norėčiau pakalbėti apie emocijos, ir išsamiau apie šešios emocijos, kurias mums mažiausiai patinka jausti: gėda, liūdesys, baimė, pyktis, pavydas ir kaltinti.

Svarbu žinoti, kokias emocijas žmogus jaučia

Kai esu priešais pacientą, stengiuosi jam perteikti jo svarbą Pažink save ne tik per tai, ką manote, ir per tai, kaip elgiatės su savimi ir su kitais, bet taip pat per tai, ką jauti. Emocinė sritis kartais yra pamiršta daugelyje savipagalbos knygų, tačiau ji yra būtina, kad įvyktų pokyčiai.

Žinoti savo emocijas reiškia, kad žinome, kaip atpažinti, kada jas jaučiame, kad galime jas pavadinti („Tai, ką jaučiu, yra liūdesys“), kad mes juos pastebime kūniškai ("Pastebiu tai krūtinės srityje"), ir kad galime reguliuoti, kaip norime, kad jie išeitų į lauką (Verkti, kalbėti, rašyti apie ją...).

Šešios emocijos, kurios verčia mus jaustis blogiausiai

Beveik visi pacientai su tuo sutinka emocijos, kurias jie mažiausiai mėgsta jausti, yra šios:

Gėda

Šią emociją lydi a vidinė savikritika

: "Kokias nesąmones sakau", "Jie manys, kad aš...", "jie juoksis iš manęs"… Gėda dažnai atsiranda žmonių, turinčių didesnį nesaugumą, mažiau pasitikėjimo savimi ir a žema savigarba. Tai emocija, kuri blokuoja santykius su kitais, todėl būtina norint dirbti terapijoje.

Rekomenduoju šį įrašą, kad žinotumėte savo viduje esantį kritiką: „Kodėl aš nekenčiu savęs? Priežastys ir sprendimai"

Liūdesys

Nors nemėgstate to jausti, liūdesys gali būti vienas iš lengviausiai aptinkamų dalykų. Tai gali sukelti abejonių, ar mes tai jaučiame per stipriai, ar ne, ir galima manyti, kad papuolate į depresija, kai praeina įprastas laikotarpis. Labai svarbu atskirti liūdesį ir depresiją. "Aš nuolat noriu verkti", „Nenoriu nieko daryti“, "Aš matau tik neigiamą"…

Baimė

Pasirodo, kaiJaučiame, kad gali kilti realus arba įsivaizduojamas pavojus. Jei ji yra tikra, baimė yra prisitaikanti, jei tai įsivaizduojamas pavojus, ta baimė gali tapti vergove. "O jei toks dalykas atsitiks...", "O jei aš to nesuprasiu...", "Ir jeigu…".

Norėdami įsigilinti į šią emociją, galite pasikonsultuoti: "Kodėl baimė?"

Pyktis

Iš visų emocijų, apie kurias kalbėsiu, ši gali sukelti daugiausiai dviprasmiškumo, ta prasme, kad yra žmonių, kurie gali toleruoti pyktį. kartais jie to nesprendžia prisitaikydami. Arba nutyli, arba išeina nevaldomai, pykčio pavidalu (šaukimas, įžeidimas...). Pyktis yra svarbus tam, kad galėčiau nusistatyti ribas, išreikšti tai, su kuo nesutinku, kas nepatinka ar mane skaudina kitame žmoguje, jei tik tai yra pagarba kitam. „Man nepatinka tavo elgesys, mane erzina, kad tu man sakai...“.

Apie pyktį galiu pasiūlyti keletą straipsnių, kurie gali padėti jį valdyti:

• „Kaip suvaldyti pyktį: 7 praktiniai patarimai“

• „Emocijų kontrolės metodai: 10 veiksmingų strategijų“

pavydas

Kai jie pasirodo, jie pateikiami trečiojo asmens akivaizdoje. Tas asmuo laikomas varžovu, o jei pavydo išraiška nevaldoma, Tai gali tapti jausmu, kai norisi „dominuoti“ ar „apvaldyti“ kitą žmogų. Jis linkęs sukurti atstumą ir yra destruktyvus santykiuose. "Jis myli jį labiau nei mane, jis skiria jam daugiau dėmesio nei man...".

Kalti

Tai būtų „Jiminy Cricket“, kurį mes visi turime savyje ir tiek pasirodo, kai pakenkėme kitam žmogui. „Tai tavo kaltė“, „turėjai pasielgti kitaip“…

Išgyvenęs visas emocijas, Kokią jaustuką mažiausiai norėtumėte jausti?, o ka tu dazniausiai su juo darai?