Kančia dėl meilės: 6 patarimai, kaip ją įveikti

kančia dėl meilės Tai dalis tokių patirčių, kurias sunku įsivaizduoti pradėjus santykius.

Dėl įsimylėjimo gali būti suvokiama praktiškai viskas, kas su mumis nutinka kasdien kitu būdu, nes jo emocinis poveikis daro įtaką mūsų būdui suvokti, kas su mumis vyksta. Bet taip yra ir geriems, ir blogiems. Širdies skausmas ar nusivylimas, kurį sukelia santykių problemos meilėje, taip pat sukelia kančias, kurios apima beveik visas mūsų gyvenimo sritis.

Taigi, kančia dėl meilės Tai viena žalingiausių psichologinių kančių rūšių, atsižvelgiant į tai, kad kaip įsimylėjimas giliai įsiskverbia į beveik visus mūsų psichinius procesus, taip pat ir iš to kylančios problemos. Ką daryti, kad šis diskomfortas išnyktų arba beveik visiškai išnyktų?

• Susijęs straipsnis: "Širdies skausmo stadijos ir jo psichologinės pasekmės"

Patarimai, kaip įveikti kančias dėl meilės

Patarimas, kurį perskaitysite žemiau, gali būti labai naudinga pagalba beviltiškumo ir liūdesio akimirkomis atrodo, kad širdgėla užpildo viską. Tačiau turi būti aišku, kad kiekvienas atvejis yra skirtingas ir taikant šiuos žingsnius, kuriuos reikia sekti, būtina juos pritaikyti prie konteksto, kuriame žmogus gyvena.

1. Tarkime, kad jums reikės laiko tobulėti

Kaip nutinka visame kame, kas susiję su emocinėmis problemomisNėra lengvų ir greitų sprendimų, kaip nustoti kentėti dėl meilės. Taip yra todėl, kad mūsų nervų sistema, kuris yra emocijų pagrindas, dažniausiai nepatiria staigių pokyčių, kurie ilgainiui palieka ilgalaikius pokyčius, nebent tai būtų dėl traumų.

Psichiniai procesai, įskaitant tuos, kurie atsakingi už emocijas, vyksta dėl milijonų tarpusavyje susijusių neuronų sąveikos. Norint įveikti kančias dėl meilės, būtina, kad praeitų reikiamas laikas, kad dalis šių nervinių ląstelių „išmoktų“ kitaip sąveikauti viena su kita. būdas.

Akivaizdu, kad žinant, kad jums reikės laiko atsigauti, jūs neatsigausite. Tačiau tai padės išvengti problemos pablogėjimo ar įsisenėjimo, nes tie, kurie tikisi pagerėjimo per naktį, gali taip nusivilti, kad dėl to juos apsės šios temos. Tai, kad jaučiamės emociškai „užblokuoti“ dėl paprasto fakto, kad neatsigauna akimirksniu, verčia mus visą laiką galvoti, kaip atsikratyti to emocinio susipainiojimo, o tai savo ruožtu. verčia mūsų dėmesį vis labiau nukreipti į tą diskomfortą: užburtas ratas.

2. Įvertinkite savo atvejį, kad įsitikintumėte, jog nesergate depresija

Viena yra kentėti dėl meilės, o kita – patirti depresiją. Pastaroji yra psichikos liga, kuri gali būti labai rimta ir, nors ją gali sukelti įvykiai, kurie nutinka mums, jų priežastys tam tikru mastu nepriklauso nuo meilės problemų, kurias galime patirti turėti.

Tačiau reikia pastebėti, kad didžiąja dauguma atvejų, kai kenčiate dėl meilės, už jos nėra depresijos, todėl iš pradžių nėra priežasčių, dėl kurių suskambėtų pavojaus varpai. Bet jei manote, kad kenčiate ekstremaliai, nuolat ir ilgai, taip pat neturėtumėte manyti, kad sergate depresija; Tokiu atveju kitas žingsnis – kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. dėl psichologinės diagnozės.

• Galbūt jus domina: "Depresija ir nerimas: simptomai, leidžiantys juos lengvai atpažinti"

3. pirma pailsėk

Nuo pirmųjų valandų iki kelių dienų po to, kai pradedama kentėti dėl meilės, jei tai yra „ūmus“ atvejis, sukeltas konkretaus įvykio (a išsiskyrimas, nusivylimas meile ir pan.) labai gali būti, kad neturite jėgų pasiūlyti didelių pokyčių, net tų, kurie susiję su jausmais. geriau. štai kodėl tai gerai kad pasižymite laiko ribą šiek tiek atsigauti, fiziškai ir protiškai.

Norėdami tai padaryti, gerai iš anksto nustatyti laiką, kada baigsis pradinis atsigavimo etapas ir pradėsite aktyviai veikti, kad jaustumėtės geriau. Kai ateina ta data, kuri gali būti, pavyzdžiui, trys dienos, reikia įvertinti, ar buvo padaryta pažanga, net jei emocinės kančios vis dar yra.

Reikia atsižvelgti į tai, kad šis žingsnis nėra privalomas, nes kai kuriais atvejais diskomfortas nėra toks stiprus kaip to reikalauti, tačiau patartina juo vadovautis, kad būtų ta simbolinė nuoroda, kuri žymi pradžią pakeisti.

4. nutraukti ciklą

Kai praeinate pradinį atkūrimo etapą, reikia kad nutraukiate su diskomfortu susijusių įpročių ratą.

Norėdami tai padaryti, pradėkite naujas rutinas ir papročius. Pradėti nuo nulio to, kas nėra įvaldyta, bet gali būti stimuliuojanti ir atitinkanti mūsų gebėjimus, leidžia mums treniruokime savo dėmesį, kad jis po truputį priprastų prie kančios priežasties meilė.

Taigi, tokie įpročiai kaip piešimas, ėjimas per naujas sritis, treniruotės naujoje sporto šakoje, kalbos mokymasis... yra teigiami, nes jei keičiame savo veiksmus ir kontekstą, keičiasi ir mūsų psichiniai procesai.

Jei vienas ar keli nauji įpročiai yra susiję su pažangos idėja (pvz., kai ketiname mokytis kalbos), būtina turėti realūs lūkesčiai ir darymas, kad mūsų pažeidžiama emocinė būsena tikrai privers mus judėti lėčiau, nei būtume darę, jei visada jaustume Gerai.

5. Nepamirškite pabendrauti

Santykiai su kitais žmonėmis yra teigiami, nes leidžia žodžiais išreikšti tai, ką jauti ir todėl, kad, be to, mums lengviau patekti į stimuliuojančias situacijas, galinčias sukelti naujų interesų ir rūpesčių, kurie patrauktų mūsų dėmesį ir „nutrauktų“ nuo kančios.

6. Turėkite sveikų įpročių

Šis žingsnis turi tris pagrindinius ramsčius: gerai išsimiegoti, gerai valgyti ir saikingai mankštintis. Tokiu būdu dėl kūno būklės nervų sistema taip pat paskatins mus geriau jaustis ir nekristi esant nerimui ir diskomfortui, kažkas, kas atsitinka, be kita ko, kai kūnas siunčia mums signalus, kad kažkas vyksta velnias.