„Baimės“: protingas animacinis trumpas filmas

Kitame interviu terapeutai iš asmeninio augimo seminarų Psichologinės ir psichiatrinės pagalbos institutas Mensalus, pasidalykite su mumis Natos Metlukh animaciniu trumpu filmu „Baimės“, kuris protingai parodo mums baimių esmę ir jų konstruktyvų jausmą.

Trumpas filmas, skirtas suprasti baimes

Visų pirma, galite peržiūrėti trumpą:

Ar gyvenimas be baimės palieka mus neapsaugotus?

Tai smalsu. Mes atmetame baimę, bet iš tikrųjų mums jos reikia, kad galėtume gyventi. Kaip matėme vaizdo įraše, baimė yra apsaugos sistema. Konstruktyvios baimės prasmės supratimas padeda mums ją užjausti ir įsiklausyti, o ne jos atmesti ir net bijoti. Tiesą sakant, kai nesuprantame jos prasmės, baimė auga ir tampa didžiausiu mūsų priešu.

Kai kalbame apie baimę, retai galvojame apie „apsaugos sistemą“, dažniausiai baimę suprantame kaip apribojimą. Dėl šios priežasties frazė „gyventi baimėje“, kaip ją interpretuoja visuomenė, yra atmetama, niekas jos nenori. Dabar baimės vengimas sukelia kitų simptomų, veikiančių kaip perspėjimo mechanizmas, atsiradimą: kai mes jos neklausome, ji ieško būdo pasireikšti.

Tai reiškia, kad jei vietoj kalbėjimo apie baimę mes vadiname „konstruktyvią baimę“, viskas pasikeičia. Būtent tada „gyvenimas baimėje“ gali tapti dar viena turtingesne ir išsamesne sąvoka, kurią mes priimame: „gyventi su baime, kuri mus saugo, bet neriboja“.

Ar tada suprantame, kad neturėtume vengti baimės?

Tiksliai. Baimė, kaip ir visos kitos emocijos, turi žinią, kurios negalime atmesti. Priešingu atveju atsiranda baimės baimė ir neigiamos mintys išauga taip, kad transformuotų mąstymą ir pirminė emocija sistemoje, kupinoje katastrofų ir totalizmų („man viskas klostysis blogai“/„Aš būsiu nesėkminga“/„Aš niekada negalėsiu“).

Kaip mes galime prarasti baimės baimę?

Kaip sako Luisas Muiño: „Baimė saugo mus nuo pavojų ir tuo pačiu apriboja mūsų gyvenimą. Būti laimingam reiškia prarasti baimės baimę ir valdyti šią emociją tokiu būdu, kuris leidžia mums būti atsargiems, bet leidžia gyventi laisvai.

Kai kalbame apie ribotumą, turime omenyje baimę, kuri nekviečia apmąstyti, o sulėtina apsisprendimą ir veiksmus. Nekonstruktyvi baimė gali rimtai sulėtinti mūsų tikslus. Gerai žinoma knyga ir vaizdo įrašas pavadinimu „Tu išdrįsi svajoti“ tiksliai pasakoja apie tai, kaip dažnai baimė nugali motyvaciją (jie veikia kaip priešingos jėgos) ir tas pirmasis žingsnis, kuris padėtų mums išeiti iš komforto zonos, pamirštamas dėl „ir jei neišeina. Gerai".

Žinoma, įveikti „baimės baimę“ nėra lengva užduotis, tam reikia pozityvaus-realistinio mąstymo lavinimo dėl kontakto su mūsų pasiekimais. Gebėjimų pripažinimas leidžia mums lengviau įvertinti tai, ką galime įgyti, o ne sutelkti dėmesį į tai, ką galime prarasti. Taip pat Matti Hemmi paaiškina: „Jūsų požiūris, įsitikinimai ir baimės yra įterptos į jūsų smegenis ir jūs negalėsite per naktį pasikeisti“. Tiesą sakant, kviečiu ne keistis, o tobulėti“.

Tobulinti save kaip žmones, kurie „nebijo baimės“ ir supranta baimę kaip konstruktyvų elementą, yra labai protinga vizija.

Kuo skiriasi pokyčiai ir vystymasis?

Vystymasis yra augimas, didėjimas, tobulėjimas, pažanga, pažanga, tobulėjimas ir kt.

Kai kalbame apie vystymąsi, žodis kaita reiškia, bet nuoroda į šį pirmąjį terminą yra ypač funkcionalu. Kalbėjimas apie vystymąsi skatina galvoti, kad esame tas pats žmogus, koks buvome pradžioje, bet turtingesni tuo, kad integravome skirtingus elementus.

Suvokus asmeninį augimą kaip vystymąsi, individui lengviau suprasti, kad tai, ko jam reikia, gali nebūti, bet yra vidinio darbo, susijusio su minčių ir emocijų tvarkos ir struktūros suvedimu, rezultatas (savo patirties ir paveldėjimo vaisius gavo).

„Baimės“ – vaizdo įrašas, kuris buvo dirbtas asmeninio augimo seminaruose. Konkrečiai, seminaras „Kur tu esi ir kur nori eiti“ buvo pristatytas siekiant padėti jo dalyviams suprasti, kurios baimės juos riboja, o kurios saugo. Kokiais kitais būdais galime įveikti konstruktyvią baimę?

Su konstruktyvia baime, ta, kuri sustabdo mus pavojaus akivaizdoje ir kviečia mąstyti funkcionaliai, galima dirbti nuo savimonės pratimai, pratimai, skatinantys žinutes, susijusias su tuo, kas mes esame ir kaip suvokiame pasaulį pasaulis. Šiuo tikslu psichoterapeutas vadovauja „konstruktyvios baimės balso“ atradimui, pasitelkdamas interviu, pasakojimo metodus, iliustruotas istorijas ir patyriminius pratimus.

Šio tipo dinamikos rezultatas yra didesnis kontaktas su funkcinės baimės diskursu. Galiausiai tikslas yra išklausyti, suprasti ir priimti.

Priėmimas yra pagrindinis dalykas, kuris „leidžia mums leisti sau“, nepaisant perteklumo. Aš, tu, jis ir mes visi jaučiame baimę, tai natūrali ir reikalinga emocija, tai esminis elementas prisitaikyti prie aplinkos ir tam, kad aplinka prisitaikytų prie mūsų. Darbinis pasipriešinimas (minčių, kurios neleidžia) yra dar viena iš pagrindinių užduočių, kad mūsų įsitikinimai taptų lankstesni ir būtų lengviau suprasti baimę.

Labai ačiū.

Interviu vedė Mª Teresa Mata.