Education, study and knowledge

20 geriausių knygų apie meditaciją ir atsipalaidavimą

Nors meditacija yra senovinė praktika, šiandien ji labai paplitusi. Didžioji dalis kaltės yra ta, kad tai atneša daug naudos žmonių sveikatai, ypač šiais laikais. Pavyzdžiui, meditacija sumažina streso padarinius, gerina dėmesio koncentraciją, padeda kontroliuoti emocijas ir skausmą...

  • Susijęs straipsnis: „Moksliškai pagrįsta meditacijos nauda

Knygos apie meditaciją ir atsipalaidavimą

Tai matant, nenuostabu, kad daugelis žmonių praktikuoja meditaciją. Jei norite gilintis į šią temą arba esate asmuo, norintis pradėti meditacinę praktiką, šiose eilutėse galite rasti knygų apie meditaciją ir atsipalaidavimą sąrašas kuri gali būti labai naudinga.

  • Galbūt jus domina: "8 meditacijos rūšys ir jų ypatybės"

1. 50 pratimų išmokti medituoti (Géraldine Prévot-Gigant)

Įrodyta, kad meditacija labai veiksminga gerinant žmonių savijautą ir sveikatą; tačiau kai kurie praktikai blogai medituoja arba nesilaiko praktikos dėl nepagrįstų lūkesčių. Šiame tekste pateikiama a pratimų rinkinys kad tiek pradedantieji, tiek patyrę galėtų kuo puikiausiai medituoti ir pasiekti emocinę pusiausvyrą, reikalingą harmoningam gyvenimui.

instagram story viewer

  • Suinteresuotas? Gaukite daugiau informacijos apie jį paspaudę čia.

2. Širdies pažadinimas: menas gerai mylėti save (Sandra García Sánchez-Beato)

Knyga „Pažadinti širdį: menas gerai mylėti save“, kurią parašė psichologė Sandra García Sánchez-Beato, yra praktinis vadovas, kuriame rasime įvairiausių terapinių išteklių, apmąstymų ir meditacijų, kurių pagalba galėtume atkurti ryšį su savo įgimtu gerumu.

Ši knyga skirta visiems tiems žmonėms, kurie nori sužinoti, kaip rasti kelią pažadinti širdį ir įtraukti į savo gyvenimą naujų būdų mylėti save ir kitus likusieji.

  • Daugiau apie šią knygą galite perskaityti adresu šitas puslapis.
Knygą pažadink širdį

3. Pagrindinis zen praktikos kursas (Robet Aitken)

Robertas Aikenas visas savo žinias atiduoda žmonėms, nusprendusiems pradėti meditacinę praktiką. Labai įdomus vadovas, kuriame jie apžvelgiami šios senovinės dzen praktikos pagrindai ir pateikia daug patarimų, kaip geriau suvokti savo vidinę ir išorinę patirtį. Tai padeda mums geriau susieti su aplinka ir suteikia mums galių gyvenimo akivaizdoje.

  • Jei norite paskaityti daugiau apie šią knygą, Paspauskite čia.

4. Medituokite: amžina išmintis (Vicente Merlo)

Šioje knygoje meditacija nagrinėjama iš praktinės perspektyvos, nes darbe yra kompaktinis diskas, kuriame yra iki 10 vadovaujamų Vicente Merlo meditacijų. Be to, knygoje pateikiama daug teorinio turinio, kuriame nagrinėjami tiek budizmo, tiek induizmo aspektai.

5. Mindfulness praktika (Jon Kabat-Zinn)

Jonas Kabatas-Zinnas yra vienas didžiausių meditacijos meistrų Vakaruose ir personažas, išpopuliarinęs dėmesingumas taip pat Vakarų pasaulyje. Ši knyga yra pilnas kūrinys, kuris paaiškina teorinius ir praktinius pagrindus kurie padeda suprasti Mindfulness praktiką ir įvairias meditacijos rūšis, kurios yra jos dalis.

  • Į šią nuorodą Daugiau informacijos apie knygą rasite.

6. Gyvenimo menas: Vipasanos meditacija (William Hart)

Vipasanos meditacija yra meditacijos rūšis, kuri sutelkti dėmesį į kvėpavimą, derinant orą, patenkantį ir išeinantį per nosį. Taip pat dėmesys sutelkiamas į minčių ir išgyvenimų žymėjimą, kai jie kyla. Ši knyga neabejotinai idealiai tinka mokytis praktikuoti vipasanos meditaciją, labai naudinga vakarietiškam gyvenimo ritmui.

  • Norėdami sužinoti daugiau, eikite į šią nuorodą.

7. Iniciacija į sąmoningumą (Vicente Simón)

Šiandien apie Mindfulness daug kalbama, daugiausia dėl gydytojo, psichiatro ir psichobiologijos profesoriaus Vicente'o Simono, vieno žinomiausių šios praktikos propaguotojų. Šis darbas yra trumpas rankinio tipo darbas, padedantis pradedantiesiems gilintis į meditacinę praktiką ir sąmoningumą.

  • Norėdami sužinoti daugiau apie jį, Paspauskite čia.

8. Nauja budizmo vizija: Rytų sielos ir Vakarų žinių sintezė (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekstas, kuriuo Vichitro Ratnos Dhiravamsos mokymą bandoma pritaikyti Vakarų kultūrai, prie pagerinti psichologinę raidą tų žmonių, kurie nori įgyti didesnę gerovę, taigi, tiek daug, didesnė emocinė pusiausvyra. Dvasinė knyga, kupina rytietiškų mokymų. Tačiau labai naudinga šiandieniniam gyvenimo ritmui.

  • Daugiau informacijos rasite čia.

9. „Zen Mind, Beginner's Mind“ („Suzuki Roshi“)

Ši knyga buvo išleista 1970 m., tačiau ji vis dar yra vienas geriausių žinynų mokantis zen meditacijos. Pradiniuose skyriuose tokios temos kaip pavyzdžiui, tinkama laikysena meditacijai ir kaip užmegzti ryšį su kvėpavimu, bet tada gilinasi į pagrindinius meditacijos ir Zen tradicijos aspektus. Tai puikus vadovas, prie kurio prireikus sugrįžti.

  • Jei norite paskaityti daugiau apie knygą, tai tavo nuoroda.

10. „Living Crises Fully“ (Jon Kabat-Zinn)

Krizės akimirkos gali priversti mus išgyventi subtilius momentus, o tai reiškia, kad galime šiek tiek pasiklysti ir vėl reikia rasti emocinę pusiausvyrą. Jon Kabat-Zinn moko mus gyventi visavertiškai tomis subtiliomis gyvenimo akimirkomis.

  • Sužinokite daugiau apie knygą čia.

11. Meditacija: teigiamų emocijų ugdymas (Jon Kabat-Zinn)

Meditacija yra labai svarbi norint išmokti valdyti ir reguliuoti emocijas labiau prisitaikančiu būdu, nes ji padeda mums tobulėti mūsų savęs pažinimo ir dėmesio ugdymo dėka rasti idealų mentalitetą emocijoms valdyti pilnas. Šis darbas sutelkia dėmesį į Mettabhavanos meditacinę techniką, kurios kilmė yra budizmo pradžioje ir kuri iki šiol tebėra labai veiksminga.

12. Nėra tinkamo meditacijos ir kitų pamokų būdo (Yumi Sakugawa)

Tai animacinių filmų knyga ir puikus darbas, pristatantis meditacinę praktiką. Nors kitose knygose daugiau dėmesio skiriama teorinėms žinioms, ši knyga gana praktiška. Jis tinka visoms auditorijoms.

  • Jei norėtumėte daugiau paskaityti apie šią įdomią meditacijos knygą, Paspauskite čia.

13. Tai bus ne visada taip: asmeninio virsmo kelias (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki buvo gerai žinomas zen meistras, kuris savo kalbose dažnai kalbėdavo apie pradedančiojo proto svarbą, t. pastabus protas ir nepaveiktas išankstinių nusistatymų. Šioje knygoje yra keletas jo puikių mokymų.

  • Suinteresuotas? Tęsk šią nuorodą.

14. Aš vaikštau su širdimi (Jackas Kornfieldas)

Gerai žinomas meditacijos vadovas, kurio 4-asis leidimas ispanų kalba. Sumaišykite humorą su rekomendacijomis ir pasiūlymais, kad skaitytojas išmoktų medituokite ir išnaudokite visas šios praktikos galimybes. Labai naudinga knyga psichoterapeutams.

  • Čia rasite daugiau informacijos apie knygą.

15. Būk taika (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh yra viena iš svarbiausių tos kartos figūrų, kuri leido Vakarų pasaulyje pažinti budizmo mokymus. Nors didžioji dauguma jos knygų daugiausia dėmesio skiria užuojautai, ši yra tobula. pradedantiesiems, kurie trokšta suprasti, kaip gyventi taikiai. Jo mokymai, kaip susieti su kasdieniais jausmais ir suvokimu, gali būti labai naudingi skaitytojui.

16. Kaip medituoti (Pema Chodron)

Jei jūsų tikslas yra pradėti medituoti nuo nulio, ši Pema Chodron knyga yra ideali. Tai kūrinys, kuriame nagrinėjama pagrindinė tema – stiprių emocijų supratimas ir priėmimas. Elgdamasis su meile gali skirtis, ar gyventi gerai, ar kentėti nuo diskomforto.

  • Norėdami jį gauti arba sužinoti daugiau apie tai, Paspauskite čia.

17. Medituokite diena iš dienos (Christophe André)

Kasdien gali būti sunku, jei turime mentalitetą, kuris mus veda į tai. Neigiamas mąstymas ir gyvenimas nerealiais lūkesčiais gali pakenkti emocinei sveikatai. Šis Christophe'o André tekstas yra idealus meditacijos vadovas tiems žmonėms, kurie nori išmokti praktikuoti Mindfulness su vadovaujamomis meditacijomis CD formatu, kurią apima šis darbas.

  • Į šitas puslapis rasite daugiau informacijos apie knygą.

18. Medituokite su mandalomis (Michal Beaucaire)

Mandalos yra vienas iš meninių ir kultūrinių elementų, susijusių su meditacija, apie kurį galite sužinoti šiame straipsnyje: “Mandalos: budistiniai ratai, naudojami meditacijoje”. Šis darbas leidžia medituoti naudojant šiuos elementus, nes jie palengvina ir daro meditaciją veiksmingesnę. Be jokios abejonės, kitoks, bet labai pamokantis tekstas.

  • Spindulys paspauskite čia sužinoti daugiau apie jį.

19. Meditacija per 10 minučių (Sofía Correa ir Vicente Nuñez)

Šiais laikais pakilęs gyvenimo lygis gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip stresas. Šio teksto autoriai, suvokdami šią realybę, sukūrė šį kūrinį pilną turinys ir būdai pasiekti naują taikos lygį gyvenime. Tai praktiškas tekstas, skirtas sumažinti nerimą ir atgaivinti kūną.

  • Norėdami perskaityti pirmuosius puslapius, Paspauskite čia ir tada ant jo viršelio.

20. Pasaka apie pabudimą (David Smith)

Tai įkvepiantis tekstas visiems, kurie nori gilintis į budizmą ir žinoti svarbiausius tokio mąstymo ir elgesio aspektus. Knygoje yra du skirtingi skyriai. Viena jų – savotiška autorės autobiografija, kita – interviu, kviečiantis atrasti žmogaus sielą.

  • Jeigu tu susidomėjai, Paspauskite čia.

Koks buvo Apšvietos judėjimas?

Šiandieninis Vakarų pasaulis negalėjo būti suprastas be Apšvietos judėjimo. Jo egzistavimas padėj...

Skaityti daugiau

Kas yra poststruktūralizmas ir kaip jis veikia psichologiją

Kai kuriose mokslo ir filosofijos tradicijose siūloma, kad tikrovė yra kažkas objektyvaus ir neut...

Skaityti daugiau

Su kovo 20-ąja: Tarptautinė laimės diena!

Jei nežinojai, kad kovo 20-oji yra Tarptautinė laimės diena, nesijaudink. Šiame straipsnyje sužin...

Skaityti daugiau