Žingsniai gyventi be streso kiekvieną dieną

Šiandien, 2022 m. spalį, praėjus dvejiems su puse metų nuo koronaviruso pandemijos pradžios, tie iš mūsų, kurie ilgą laiką dirbome sveikatos srityje, yra matyti, kaip žmonės vis dar kažkaip parodo psichologinį šio etapo, pakeitusio mūsų gyvenimą, poveikį visi.

Priešinosi prisitaikymui prie fizinės izoliacijos, kuri daugeliu atvejų tapo ir emocine izoliacija būti vienam, netikrumui, baimei susirgimas, darbo praradimas, tam tikrų asmeninių ryšių nutrūkimas ar atsisakymas dėl primesto fizinio atstumo, įpročių keitimas ir keleto jie…

O dabar grįžimas prie normalumo atrodo labiau kaip nustatyta frazė, nes dabartinis normalumas nėra ir nebus praeities laikų. bet kokiu atveju visa tai reiškia, kad žmonės turi būti lydimi mūsų „kasdieniuose nemalonumuose“, ir jei jūsų našta ar diskomfortas dažnai kyla dėl to, kad jau „prikrovėte kuprinę“ per daug visko, ką ką tik išvardijau, daugelis kitų gali vien todėl, kad reikia kitaip valdyti savo emocijas, gydyti plačiąja prasme ir tęsti gyvenimą lengvesnį ir laimingas.

Beveik dvidešimt metų esu psichologė, gyvenimo ir verslo treneris bei savo konsultacinės įmonės „CoachingyPsicología“ direktorius. Per visą šį laiką jis dirbo su šimtais žmonių, siekdamas valdyti save, gyventi ir dirbti kokybiškiau. Neseniai atradau savyje tai, ką mėgstu vadinti: „tai nematoma tavo akims... Ir tai vadinama stresu“. Nesuteikdamas sau daugiau nei vieno smūgio su fiziniais diskomforto simptomais, nepriskiriamais jokiai konkrečiai būklei, ir po išgyvenu didelį nuovargį, kad tuo metu net nesupratau iš kur ir iš ko tai, supratau, kad tai vadinasi streso.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir jo priežastys"

Išmokti gyventi be streso problemų

Tai sudėtingas vaizdas, kurį pradėjau tyrinėti, labai būdingas šiai dabartinei erai, kurią ką tik jums aprašiau ir kurią aš pats studijuoju ir dirbu. Šiuo metu iš trijų sričių, kuriose aš padedu jums subalansuoti, išspręsti konfliktus, harmonizuoti ir pagaliau suteikti jums įrankius asmeninė savireguliacija.

1. savo kasdieniame gyvenime

Pirmoji iš šių sričių yra jūsų kasdienis gyvenimas. Jei jus slegia skirtingi poreikiai – ar tai būtų šeima, darbas ar net socialiniai,, imasi naujo darbo ar asmeninio projekto, arba tiesiog dėl įvairių priežasčių beveik nebelieka laiko savo priežiūrai ir poilsiui... Į neviltį! Jūs esate vienas iš daugybės žmonių pasaulyje, kurie kasdien gyvena šia realybe, bet taip pat patiria stresą trumpuoju ar vidutiniu laikotarpiu.

Taigi šioje srityje dirbame:

• Lygtis greitai pakeisti nuotaiką ir išlaikyti ją visą dieną... Nes tai yra raktas!
• Kaip nukreipti energijas, kad galėtumėte reaguoti į savo kasdienes pareigas.
• Kaip atlikti kasdienius darbus neaukojant sveikatos ir neatidėliojant brangiausių projektų.

• Galbūt jus domina: „10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą“

2. Prasminguose santykiuose

Antroji sritis, kuri neabejotinai gali sukelti stresą, yra jūsų santykiai, ypač santykiai su pora. Ir taip: kuo intymesni santykiai... Didesnė tikimybė, kad turėsite jums stresą. Tai beveik dar viena iš mano mėgstamiausių lygčių.

Taigi, meilės ar šeimos santykių srityje visada bus skirtumų, diskusijų ir, žinoma, konfliktų, kad jie išbandys ne tik jūsų jausmus, bet ir jūsų asmeninį gebėjimą (tiek fizinį, tiek emocinį) reaguoti, sutvarkyti situaciją, Išspręsk... IR kartais sudėtingiausia: tęskite santykius, nejausdami, kad buvote pakenkta ar pakenkėte kitam.

Žinoma: tai, kad galite įveikti šias situacijas, nereiškia, kad kartais galite ir jums patogu nutraukti santykius, kurie jums tapo toksiški.

Taigi šioje srityje pradedame dirbti, kad išspręstume santykių konfliktus, ypač siekdami, kad jūs išgydytumėte šį ryšį, užtikrinti pusiausvyrą, harmoniją ir sveikus pokalbius, kad jis galėtų augti, jei taip nuspręsite, ir laikui bėgant išsilaikyti.

Žinoma, šioje srityje svarbu:

• Atskirkite, kada santykiai gali būti toksiški arba ne (ir ką daryti, kad juos sutvarkytumėte ir galiausiai nutrauktumėte).
• Raskite įrankius, kaip išeiti iš poros ir šeimos konfliktų, kol jie jūsų neišsekina, o blogiausia: jų neišspręsdami, jie cikliškai grįžta pas jus, įkraudami vis daugiau asmeninės energijos.
• Venkite ir (arba) įveikite neigiamų emocijų, tų, kurios jus vargina, kurios kyla tada, kai prasideda pats konfliktas.

3. asmeniniame tobulėjime

Trečioji sritis, kurią reikia spręsti, jei norite gyventi be streso, yra jūsų dvasinis tobulėjimas. Be to, kad jums pavyksta suvaldyti kasdienį stresą ir (arba) konfliktiškus santykius, jis taip pat yra labai efektyvus kad kasdien ruošiatės tam, kad vis daugiau tokių situacijų praeitų per jūsų gyvenimą ir jūsų nestabilizuotų, daug mažiau paliks jus neigiamos nuotaikos ar emocijų, tokių kaip liūdesys, baimė, pyktis ar pati apatija.

Štai kodėl šioje trečiojoje srityje kviečiu jus:

• Dirbti su meditacijos praktikos.
• Atlikite spontaniškus Mindfulness pratimus, kurie pašalina jus nuo įtampos.
• Sukurkite vidinį jutiklį, kad aptiktumėte, kada esate ant streso slenksčio, ir greitai iš ten išeitumėte.

Niekas nevyksta iš vienos dienos į kitą, bet geras asmeninio palydėjimo procesas šiose trijose srityse, užtikrinu jus, kad tai gali labai padėti įveikti šį vaizdą, todėl būdingas mūsų laikams ir vienas iš pagrindinių kaltininkų tiek už milijonų žmonių fizines, tiek psichologines ligas pasaulis.

Palieku jums savo mėgstamiausią frazę, jei norite ją pasilikti ir kuri mane asmeniškai labai identifikuoja: „Pabudimas tikslo ir buvimo gyvenimui yra vienintelis dalykas, kurio reikia, kad būtum laimingas“