Kodėl naudinga reikšti emocijas?

Per pastaruosius du dešimtmečius padaugėjo emocijų prigimties ir tinkamo jų valdymo svarbos gerovei. Žmogaus psichologija buvo pateisinama daugybės tyrimų, inicijuotų tokių autorių kaip Peteris Salovey ir Johnas Mayeris ar Danielis. Golemanas. Taigi šiuo metu emocinio intelekto konstruktą sprendžia ir įtraukia dauguma psichologijos šakų (klinikinė, švietimo, sporto, organizacinės ir kt.) kaip vieną iš pagrindinių komponentų, padedančių lengviau pasiekti aukštesnį efektyvumo lygį personalas.

Taigi atskleisime, koks yra ryšys tarp dviejų reiškinių: Kodėl svarbu mokėti išreikšti ir valdyti emocijas?

• Susijęs straipsnis: "Emocijų ir jausmų skirtumai"

Kam reikalingos emocijos?

Apskritai emocijos atlieka tris pagrindines funkcijas, leidžiančias žmonėms kompetentingiau prisitaikyti prie aplinkos, kurioje jie bendrauja. Taigi jie visų pirma pateikia komunikacinę funkciją, iš kurios galima pranešti kaimynui kaip žmogus jaučiasi ir iš to sugebėti atskirti, kokius psichologinius poreikius tas asmuo gali turėti individualus.

Antra, emocijos reguliuoja jų pačių ir kitų elgesį, nes yra labai glaudus ryšys tarp individualios emocinės būsenos ir elgesio reakcijos tipo išduotas.

Galiausiai emocijos stipriai veikia socialinės sąveikos procesą, todėl emocijas galima suvokti efektyviau. tarpasmeninės aplinkos, kurioje subjektas vystosi, ypatumai, leidžiantys jam pasiekti aukštesnį psichologinio augimo lygį intelektualinis ir emocinis.

Pagrindinių emocijų funkcijos

Paulius ekmanas nustatė šešias emocijas, vadinamas pagrindinėmis, nes jo tyrimuose, atliktuose iš skirtingų kultūrų asmenų neverbalinės kalbos (veido gestų) analizė parodė, kaip Džiaugsmo, liūdesio, pykčio, baimės, pasibjaurėjimo ir nuostabos išraiškos buvo dažnos ir todėl nesąmoningas, įgimtas ir visuotinis. Visi jie yra labai naudingi, remiantis trimis pirmiau paminėtomis bendromis funkcijomis, tačiau kokio tipo pranešimą ar informaciją kiekviena iš jų perduoda?

1. Džiaugsmas

Džiaugsmas tampa tarpasmeninės sąveikos pagalbininku, nes socialinė žmogaus prigimtis, atsižvelgiant į savo išlikimo išsaugojimą, linkęs artėti prie to, kas jums suteikia gerovės jausmą (socialiniai santykiai) ir bėgti nuo dirgiklių, sukeliančių priešingą efektą.

Be to, džiaugsmas yra stipriklis siekiant tikslų ir gilesnių gyvenimo projektų, nes jis veikia kaip motyvacinis aktyvatorius ir skatina individą judėti link veiksmų.

2. Liūdesys

Tai emocija, kuri patiriama prieš prarandant asmeniui vertingą ir reikšmingą objektą. Toks įvykis sukelia sielvarto, nesėkmės, gailesčio jausmus ir pan. kurie turi būti apdorojami ir įsisavinami palaipsniui. Taigi liūdesys yra naudingas norint suaktyvinti tokius procesus kaip savistaba, sąmoningumas ar paramos kitam parodymas. Tai galima suprasti kaip „energijos taupymo“ ženklą, iš kurio galima adekvačiai išplėtoti dvikovą, sukėlusią minėto praradimo objektą.

3. Pyktis

Kalbama apie reakciją, kurią sukelia situacijos, kai individas suvokia kliūtis konkrečiam užsibrėžtam tikslui. Taigi žmogus jaučia, kad turi išsaugoti savo neliečiamybę ir apginti save, kitą asmenį (asmenis) ar kitą nulemtą reiškinį. Šia prasme pykčio emocija rodo, kad yra galimas pavojus, su kuriuo reikia susidurti ir kurį reikia įveikti.

4. Baimė

Tai įspėjimas, kurį mūsų protas skleidžia anksčiau galimo pavojaus suvokimas kurie gali pakenkti žmogaus fiziniam ar psichologiniam išgyvenimui. Tokia grėsmė gali būti reali (greitis silpnai apšviestu keliu) arba įsivaizduojama (baimė būti atleistam iš darbo).

Šio tipo pranešimas parengia asmenį pateikti tam tikrą atsakymą. Skirtingai nei ankstesnė, baimė turi atspalvį, kad vengiama kančios dėl grėsmės, užuot orientuota į atvirą kovą su ja.

5. Pasibjaurėjimas

Tai emocija, kuri yra labiau susijusi su organiškesniais aspektais nuo pranešimo, kurį ketinama išsiųsti yra apsaugoti tiriamąjį nuo maisto ar medžiagų, kurios yra kenksmingos arba bent jau nemalonios, nurijimo tas pats. Todėl, labiau susijęs su biologiniu, o ne su psichologiniu lygmeniu.

6. Staigmena

Tai reiškia netikėtų aplinkybių patyrimą, dėl kurio žmogus turi kaupti savo išteklius ir pasiruošti veiksmui. Tai neutrali emocija kadangi jo momentinė prigimtis savaime neturi malonios ar nemalonios prasmės.

Emocijų reiškimo nauda

Kaip buvo pastebėta, kiekvienos iš aukščiau aprašytų emocijų išgyvenimas turi prisitaikymo funkciją žmogui. Čia bendravimo su aplinka faktas yra įgimtas bruožas, dėl kurio viena iš pirmųjų priežasčių, palaiko būtinybę įsisavinti emocijų valdymo kompetenciją slypi tame, kad neprarandant minėtų komunikacinių gebėjimų ir prisitaikantis.

Taigi galima daryti išvadą, kad probleminis elementas slypi ne pačios emocijos pasireiškime ir išgyvenime, o reiškinyje, kuris sukelia emocinis diskomfortas, į kurį tam tikromis progomis žmogus yra paniręs, yra minėtos emocijos intensyvumo laipsnis ir jos valdymo tipas. ji.

Kai emocija neleidžia individui išlikti sąmoningam dabarties akimirkoje ir tikrovėje kuri jį supa tuo konkrečiu momentu, tada dažniausiai atsiranda didžiausi poveikiai emocingas. Kitaip tariant, kai emocija „pagrobia“ protą ir išneša jį iš dabarties, racionalumo, logiškumo ar autentiškumo gija dažniausiai prarandama.

Pagal Salovey ir Mayer (1997) emocinio intelekto modelį emocijos suprantamos kaip įgūdžiai, kurių galima išmokti. Šie įgūdžiai susideda iš emocinis suvokimas, emocinis supratimas, mąstymo palengvinimas ir emocijų reguliavimas. Galima sakyti, kad pirmasis iš šių gebėjimų labai skatina kitų vystymąsi, nes Išankstinis tikslas įtvirtinti tampa kompetencija žinoti, kaip atpažinti ir išreikšti savo ir kitų emocijas.

Nuo šio etapo emocijų analizės ir įprasminimo procesai (supratimo gebėjimas), pažinimo ir emocijų integracija kuri nukreipia subjektą į svarbiausią kontekstinę informaciją priimant sprendimus (minčių palengvinimą) ir skatinant žinias intelektualinis-emocinis arba prisitaikančios pusiausvyros pasiekimas malonių/nemalonių emocijų atžvilgiu (emocinis reguliavimas) tampa lengviau prieinama kaina.

Pasipriešinimo reikšti emocijas pažeidimai

Keturių nurodytų įgūdžių kompetencijos nebuvimas gali paskatinti individą perimti jų dinamiką emociškai nereguliuojamas funkcionavimas, tai yra pagrįstas emociniu „užgrobimu“ anksčiau paminėta. Minėtas repertuaras pasižymi šiomis apraiškomis pagal tris atlikimo lygius:

1. Pažinimo lygmenyje

Nesugebėjimas apibūdinti ir stebėti dabartinės patirties (savo ir kitų), nesant vertinimų ir nesąžiningos ar perdėtos išorinės emocijos kritikos; nekompetencija viduje priežasties, kuri skatina minėtą emociją, supratimas ir informacijos, kurią galima išgauti kaip asmeninį mokymąsi, rūšis.

Šis punktas yra susijęs su tam tikro neracionalaus ar iškreipto kognityvinio samprotavimo, susijusio su išreikšta emocija, naudojimu.

• Susijęs straipsnis: "Kognityviniai procesai: kas tai yra ir kodėl jie svarbūs psichologijoje?"

2. emociniame lygmenyje

Sunku rasti pusiausvyrą tarp pasipriešinimo emocijoms ir emocinės perdėtos reakcijos į galimai destabilizuojančias situacijas; neveiksmingumas dėl pakeisti prasmę, suteiktą nemalonioms emocijoms (iš pradžių neigiama) labiau priimtinoje perspektyvoje, skatinant didesnį diskomforto toleranciją.

Tiek emocijų (ypač nemalonių) slopinimo, tiek nevaldomo ir perdėto skleidimo požiūris yra vienodai žalingas individui.

• Galbūt jus domina: "Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos"

3. Elgesio lygmenyje

Neįmanoma savarankiškai kontroliuoti impulsyvaus ar skuboto atsako, kad apsunkina adekvačius konkrečios situacijos valdymą; gebėjimo atskirti, kokias emocines pasekmes žmogus patirs, trūkumas trumpalaikis ir ilgalaikis asmuo, kuris laikui bėgant paprastai yra sušvelninamas arba keičiamas. laikas.

Tai, kad elgesys vadovaujasi neteisingai valdomomis emocijomis, gali pabloginti patirtį, padidinti iš pradžių sukeltą diskomfortą.

Apibendrinant

Tekste buvo galima patikrinti, koks esminis adekvataus lygio emocinės kompetencijos pobūdis skatina žmogaus psichologinę gerovę.

Viena iš prielaidų, norint įtvirtinti minėtą gebėjimą, yra gebėjimas atpažinti ir išreikšti savo emocijas, suprasti juos kaip „perspėjimus“, kurie įspėja asmenį apie patirtį ar įvykį, į kurį reikia psichologiškai atsižvelgti prioritetas. Priešingai, slopinimas ar pasipriešinimas emocijoms gali sukelti didelę psichologinę žalą.