5 būdai, kaip valdyti abejones santykiuose

Nesaugumas santykiuose yra daug dažnesnis, nei mes manome. Tačiau jisVyraujanti kultūra dažnai mums sako, kad ženklas, kad esame „tikrai“ įsimylėję, yra jausti absoliutų tikrumą savo santykiuose.. Tai klaidingas įsitikinimas, sukeliantis daug kančios.

Be to, mūsų išgyvenimo protas išorinius dirgiklius klasifikuoja pagal dvejetainis - meilė ar širdgėla, balta arba juoda, bloga ar gera, saugi ar pavojuje, teisinga ar neteisinga, ir tt Nenuostabu, kad net menkiausios abejonės, kurias jaučiame, Priimkime tai kaip rodiklį, kad mūsų partneris nebedirba. Galvoju apie klientų ir savo pavyzdžius, tokius kaip: „Kodėl aš nenoriu taip, kaip anksčiau? Kažkas negerai“, „Man nebeįdomu, ar meilė užgeso?“, „Nemanau Aš ja daugiau žaviuosi, ar tai gali būti meilė ar įprotis? Ir kaip šie daugelis kitų pavyzdžių.

Tiesa yra baimė, nerimas ir neramumas gali egzistuoti kartu su meilė santykiuose. Kalbama ne apie tą ar aną, o apie šį ir tą. Atsižvelgdamas į smalsumą, kas atsitiks su manimi, ir iš mano ryšio su šviesiausiu „aš“, surasiu priežastis, kodėl taip jaučiuosi.

Kai kurios abejonių priežastys ir tikri pavyzdžiai

Mūsų nesaugumo šaknys gali kilti iš baimės palikti, artumo ar kasdienybės naštos, baimės nebūti ten. kito viršūnėje – perfekcionizmas, įsipareigojimo baimė, taip pat pėdsakai, kuriuos paliko mūsų praeities santykiai. Turiu galvoje klientę, kuri jautėsi taip spaudžiama atrodyti gražiai ir šmaikščiai savo vaikino akyse, kad pasidarė iki tokio taško, kai ji nebenorėjo jo matyti. Aš jį mylėjau, bet buvau taip įsitempęs, kad norėjau nutraukti santykius. Kai ji sugebėjo atsipalaiduoti, susireguliuoti, vertinti, būti autentiška ir begėdiška, ji galėjo susisiekti su savo tikrosiomis emocijomis. ir atstatyti savo santykius.

Taip pat galvoju apie klientą, kuris jautėsi priblokštas partnerio reikalavimų įforminti santykius. Vien mintis susituokti jam sukėlė nemigą ir diskomfortą. Per užsiėmimus jis man pasakė: „Nesu tikras ir nenoriu klysti. Dėl to mane labiau uždaro aplink ją. Kuo daugiau atstumo, tuo didesni jų reikalavimai ir tuo didesnis mano nenoras žengti kitą žingsnį. Jo iššūkis buvo ne nurodyti, ką ji siūlo, o abejonės dėl svarbių sprendimų apskritai ir būtinybė viską kontroliuoti. Turėjome pašalinti daugybę sluoksnių, kad jis galėtų pasitikėti savimi ir įžvelgti. Po truputį jis pradėjo mėgautis sambūvio procesu ir nustoti turėti tą nesveiką fiksavimą dėl savo sąjungos rezultato.

Abejonių ir baimės išreiškimas

Taigi, jei santykiuose jaučiate abejonių, prisiminkite, kad tai normalu. Tai gali pasireikšti įvairiais būdais. Kai kurie žmonės gali tapti pernelyg uolūs, o kiti gali tapti labiau atsiskyrėliški ir uždaresni. Kai kurie žmonės gali tapti iškalbingais savo partnerio ir net savęs kritikais., o kitiems gali būti sunku išreikšti savo jausmus ir pranešti apie savo poreikius. Yra tokių, kurie bandys sabotuoti tai, ką turi, o kiti gyvens laukdami, kol santykiai išsilaikys.

Už kiekvieno nesaugumo požymio slypi istorija, kurią reikia išpakuoti, įsitikinimai, kuriuos reikia iššaukti, ir nauja istorija, kurią reikia parašyti.

Ką daryti, kad išspręstumėte abejones santykiuose?

Keletas idėjų, kaip suvaldyti abejones ir rūpesčius mūsų, kaip poros, santykiuose:

1. Nevaidiname savo emocijų

Jie apšviečia vietas, kuriose turime dirbti, tačiau jie nėra tiesioginiai. Galime jaustis šaltesni, bet tai nereiškia, kad intymumas išblėso. Susidūrę su emocijomis, kviečiame stabtelėti, susisiekti su savo pojūčiais, tobulėti mūsų energija, ir patekę į tą vietą smalsu, kas su mumis vyksta, kad pamatytumėte, kaip tai padaryti atsakome.

2. praktikuoti užuojautą sau

Kai atsiduriame širdgėlos ir abejonių gniaužtuose, svarbu patvirtinti, kaip tai sunku, prisiminti, kad tai žmogiška ir kad mums viskas bus gerai. Visų pirma, Labai svarbu elgtis su savimi su didele meile.

3. Bendraukite su mūsų partneriu iš suaugusios ir atsakingos vietos

Tam labai svarbu vengti persekiojimo ir kaltinimo. Tiesiog, pasidalink savo jausmais ir klausykite, ką sako jūsų partneris.

4. Atminkite, kad nerimas kyla iš mūsų vidaus.

Nesunku manyti, kad mūsų partneris yra visų mūsų negerovių priežastis. Tačiau tos emocijos priklauso mums ir mūsų pareiga dirbti su jais.

5. Praktikuokite sąmoningą rūpinimąsi savimi

Suplanuokite kiekvienos dienos veiksmus, kad gyventumėte ramiau, entuziastingai ir gyvybingiau. Pavyzdžiui, sąmoningumas yra puikus, nes padeda valdyti stresą, susidoroti su sunkumais ir sumažinti stiprių emocijų poveikį.

Santykiai gali būti nuostabūs ir sudėtingi tuo pačiu metu.

Iliuzija ta, kad visą laiką turime jausti nepajudinamą tikrumą. meilė yra menas, kaip sakoma Erichas Fromas. Tam reikia mūsų judėjimo, nuolatinio mokymosi ir įsipareigojimo tiek savo vidiniam darbui, tiek partneriui. Taip pat atminkite, kad visada galite paprašyti profesionalios pagalbos, kad suvaldytumėte savo abejones.