9 patarimai, kaip padėti depresija sergančiam žmogui

Depresija yra liga, kuria serga 5% Ispanijos gyventojų, rodo šiais metais atlikti tyrimai. Todėl dauguma žmonių pažįsta ar net gyvena su tuo, kuris daugiau ar mažiau kenčia nuo depresijos.

Atsižvelgiant į šią statistiką ir su šia sąlyga susijusius sunkumus, patogu žinoti, kaip galime padėti tiems žmonėms, kad jų kasdienybė būtų šiek tiek lengvesnė. Todėl šiame straipsnyje apžvelgsime keletas patarimų, kaip padėti depresija sergančiam žmogui, atsižvelgiant į tai, kad tai psichopatologija, kuri gali būti labai rimta.

• Susijęs straipsnis: "Didžioji depresija: simptomai, priežastys ir gydymas"

Kaip atpažinti žmogų, sergantį depresija?

Visų pirma, būtina paaiškinti, kad nepaisant to, kad apie depresiją kalbame bendrai, ji gali pasireikšti įvairiais būdais ir įvairiais laipsniais, priklausomai nuo žmogaus. Tačiau yra daugybė bendrų jausmų ar minčių, kurios dažniausiai vyrauja visuose depresijos paveiktuose žmonėse ir padeda atpažinti šią psichopatologiją.

Taip pat, norėdami padėti depresija sergančiam žmogui arba bent jau palengvinti jo būklę, kol jis sveiksta,

pirmiausia būtina žinoti, kaip jaučiatės ir ką galvojate, nors ir apytiksliai. Žinant, kokie yra tie jausmai ir įsitikinimai, kurie užplūsta depresija sergančio žmogaus mintis, šeimai ir draugams bus lengviau juos lydėti. Taip atsitinka atmetus išankstinius nusistatymus apie tai, kokie turėtų būti „žmonės, turintys psichikos sveikatos problemų“. psichinė sveikata“ (sąvoka, kuri daugeliu atvejų siejama su daugybe stereotipų ir tam tikra stigmatizacija).

Yra keletas psichopatologijų, panašių į didžiąją depresiją, nors daugeliu atvejų taip yra pakeitimų, kurie yra įtraukti į sąvoką nuotaikos sutrikimai. Dėl šios priežasties, nors gali būti naudinga žinoti, pavyzdžiui, skirtumai tarp unipolinės depresijos ir bipolinio sutrikimo depresijos epizodo, arba klavišus datskirti pagrindinį depresinį sutrikimą ir distimiją, į šiuos niuansus dažniausiai rūpinasi psichikos sveikatos specialistai; Patarimai, kuriuos pamatysime vėliau, paprastai padeda visais būdais, kaip gali pasireikšti nuotaikos sutrikimas su depresijos simptomais.

Kai kurios depresija sergančio žmogaus mintys ir jausmai yra šie.

• Galbūt jus domina: "Ar yra įvairių depresijos tipų?"

1. Savęs nuvertinimas, beviltiškumas ir sielvartas

Depresinė nuotaika būdinga tuo, kad ją lydi beviltiškumo ir kaltės jausmas, jausmai, sukeliantys didelius kančias juos patiriančiam žmogui.

Paprastai depresija sergantis žmogus mano, kad nieko negalima padaryti, kad pagerintų ar sutvarkytų savo padėtį, taip pat patiria didelį nesusimąstymą ar panieką sau.

Kadangi žmogus puikiai suvokia savo kančias ir kančią, kurią tai sukelia aplinkiniams žmonėms, kaltės jausmas dėl kančių sukėlimo kitiems jie taip pat labai dažni.

Visi šie apmąstymai sukelia nerimą keliančius simptomus žmogui, kuris yra išorinis per širdies plakimą, drebulį, uždusimo pojūtį ir labai bendrą negalavimą neveiksnus.

• Galbūt jus domina: "Emocijų ir jausmų skirtumai"

2. Socialinės izoliacijos poreikis

Dėl ankstesnių minčių ir įsitikinimų depresija sergantis žmogus dažnai baigiasi atmesdamas didelę savo socialinio gyvenimo ir santykių dalį. Šis vienatvės ar izoliacijos poreikis gali išsigimti į beveik visišką izoliaciją ir asmeninį apleidimą.

Tuo pačiu metu ši izoliacija sustiprina beviltiškumo ir bevertiškumo jausmus, todėl žmogui tampa užburtu ratu.

3. energijos trūkumo jausmas

Jėgų ar energijos trūkumas bet kokiai veiklai, kad ir kokia ji būtų paprasta ar elementari, yra vienas iš pagrindinių simptomų arba apgailestavimo, apie kurį žmogus kalba.

4. Simptomatologijos svyravimai ir pokyčiai

Įprasta, kad depresija sergantys žmonės patiria daugybę nuotaikos svyravimai per dieną. Lygiai taip pat, kaip ir simptomų intensyvumas neturi būti pastovus ligos vystymosi metu.

Dauguma pacientų praneša, kad po pietų jų simptomai yra silpnesni, o diskomfortas beveik visada sustiprėja ryte. Šie cikliški pakilimai ir nuosmukiai sukelia didelį nerimą žmoguje, kuris numato ir bando nuspėti, kada jis jausis blogai.

Kaip padėti depresija sergančiam žmogui?

Nors minėti punktai yra tik maža dalis iš daugybės simptomų, jausmų ir mintys, kurios gali sklisti depresija sergančio žmogaus galvoje, jų žinojimas gali labai padėti laikas stenkitės jai padėti ir palydėti sveikstant.

Būtina pažymėti, kad tai ne terapija ir kad depresija sergantis žmogus galėtų ją įveikti, būtina psichologinė intervencija per specialistą. Žemiau pateikiami keli patarimai, padėsiantys visiems, patiriantiems tokio tipo bėdą.

1. Pasiūlykite profesionalo pagalbą

Kaip minėta aukščiau, kad ir kokie geri būtų tų, kurie ketina padėti žmogui, ketinimai depresija, palydėjimas ir neprofesionalūs patarimai savaime negali išgydyti žmogaus depresija.

Pirmas dalykas, kurį reikia turėti omenyje, yra tai Depresija yra liga, kuri gali būti labai rimta., todėl būtina terapinė specialisto intervencija.

Tokiu atveju ką nors galima padaryti – įtikinti žmogų ir įtikinti, kad jis kreiptųsi pagalbos ar psichologinės pagalbos. Nors ši užduotis nebus lengva, ji yra nepaprastai reikalinga. Per ramius pokalbius ir su dideliu taktu bei subtilumu, šeima turėtų primygtinai siūlyti apsilankyti pas profesionalą ir, jei reikia, pasiūlyti jį palydėti.

2. Venkite gyvenimo patarimų

Nors noras padėti visada teigiamas, pasiūlymai padrąsinti žmogų patarimais, kad jis jaustųsi geriau, apmąstyti tai, ką turi, arba nuolatiniai kvietimai išeiti ir užsiimti veikla yra visiškai absoliučiai neveiksmingas, net tampa neproduktyviu ir sukelia daugiau diskomforto žmogui.

3. Atsižvelkite į kompleksus, susijusius su lytimi

Įvairūs tyrimai rodo, kad lyčių vaidmenys ir stereotipai apie tai, ką reiškia būti „vyru“ ir „moterimi“, gali trukdyti ieškoti pagalbos žmonių, kenčiančių nuo depresijos. Pavyzdžiui, daugelis vyrų mano, kad atskleisti savo emocinį pažeidžiamumą yra žemina, todėl jiems sunkiau įsipareigoti gerinti savo psichinę sveikatą; ir daugelis moterų nusprendžia nustoti teikti pirmenybę savo gerovei, kad nenustotų teikti paramos savo artimiesiems iš „mamos“ ar „žmonos“ vaidmens.

Taigi, norint padėti depresija sergančiam žmogui, reikia apsvarstyti, ar tas asmuo yra linkęs būti paveiktas šių lyčių vaidmenų. ir pasikalbėkite su juo apie jo problemą taip, kad jis nesijaustų kaltas ar nesigėdytų dėl to, kad skiria savo psichinei sveikatai taip, kaip ji nusipelnė. nusipelno.

4. likti šalia

Tai reiškia, kad depresija sergančiam žmogui tikrai reikia kad aplinkiniai žmonės rodo empatiją, kad jie išreikštų savo supratimą ir kad galėtų būti šalia, kai jiems to reikia.

5. Stiprinkite savo stipriąsias puses

Dėl sumažėjusios savigarbos ir jo nuvertinimo, depresija sergantis žmogus linkęs atmesti ir nepripažinti padarytos pažangos gydymo proceso metu. Šie žmonės linkę pabrėžti savo trūkumus ar trūkumus ir ignoruoti savo galimybes bei sėkmes.

Norint jam padėti, labai svarbu, kad jo artimiausi sluoksniai galėtų pabrėžti tuos įgūdžius, gebėjimus ar sėkmes, kurias žmogus turi.

• Galbūt jus domina: "Priežastinio ryšio teorijos: apibrėžimas ir autoriai"

6. gerbk jo tylėjimą

Nėra prasmės priversti ar versti depresija sergantį žmogų kalbėti ar perduoti tai, ką jis jaučia, taip pat būti bendraujančiam, nes Tai nėra kažkas, ką jūs valdote. Tokio tipo suartėjimo bandymai sukelia daugiau įtampos ir nesupratimo jausmo.

7. perteikti viltį

Su depresija susijęs beviltiškumo jausmas užrakina žmogų tunelyje, iš kurio jis nemato išėjimo. Todėl patartina, kad šeimos nariai ar aplinkiniai žmonės perduotų jums per nuoseklų diskursą ir nebūdami pernelyg optimistiški, kad nepaisant to, kad dabar jis to nemato, išeitis yra.

Būtina jį įtikinti, kad depresija yra liga, kurią reikia gydyti ir išgydyti, ir jei jis laikysis intervencijos gairių, jis pasveiks.

8. Neprašykite paaiškinimų

Daugeliu atvejų, norint suprasti, kas vyksta, kad padėtų, žmogus yra spaudžiamas pabandyti pasakyti, kas sukelia šias kančias. Tačiau depresija nėra vieno faktoriaus sukelta liga ir dažniausiai net pats žmogus nežino, kas jį privedė prie tokio kraštutinumo.

Todėl prašyti racionalių paaiškinimų, kai žmogus nėra racionalioje situacijoje, nėra prasmės ir tai tik sukels nusivylimo ir susierzinimo jausmus.

9. Rūpinkitės savo emocine sveikata

Galiausiai būtina, kad tas, kuris lydi depresija sergantį asmenį sveikstant, galėtų išvengti galimų psichologinių padarinių, kuriuos tai gali sukelti.

Depresinės nuotaikos gali būti užkrečiamos jei asmuo to nežino. Matydami, kad kažkas, ką mylite, kenčia, gali sukelti didelį emocinį diskomfortą, todėl asmuo turi būti apsaugotas nuo šios galimos rizikos.