Kaip padėti draugui, kuris išgyvena blogą laiką?

Tikrai tarp jūsų draugų ar net šeimos narių yra žmogus, kuris išgyvena pasikartojančią krizę ir kuriam reikia jūsų paguodos bei patarimo..

Gali būti, kad kiekvieną kartą, kai stipriai įsimylite, išgyvenate meilės nesėkmę ir dėl to jaučiate kančią; kad tų pačių diskusijų akivaizdoje jis praranda kontrolę ir reaguoja su pykčiu, negalvodamas apie tai, ką sako; kad jis jaučia paralyžiuojančią liftų ar socialinių situacijų fobiją, su didele gėda tai pripažįsta ir tik tau pasako; ar net kad jam sunku išeiti iš namų. Tokiais atvejais normalu jaustis blogai, kiekvieną kartą susitikus pastebėti, kad labai nerimauji dėl jų savijautos.

Gera draugystė neša tą atsakomybę, imamasi veiksmų iškilus susirūpinimui. Klausimas toks... Ką daryti ištikus draugo krizei? Kokia yra veikimo riba? Ką daryti, jei sugeneruosiu atmetimą reikalaudamas sprendimo arba kreipdamasis pagalbos? Kuo skiriasi profesionalo ir draugo pasirodymas?

• Susijęs straipsnis: "12 draugų tipų: kokie tavo?"

Kaip padėti draugui blogą akimirką

Jei ieškote žinių, kaip palengvinti situacijas, kai artimiems žmonėms sekasi sunkiai ir atrodo, kad nėra vaistų, o jus užvaldo jų kančia, ši informacija skirta jums.

1. Klausymas visada yra pirmas ir svarbiausias žingsnis.

Kalbėdami apie klausymą, mes skiriame jį nuo „girdėjimo“ tuo, kad ne tik atkreipiame dėmesį į tai, ką jie mums sako, bet esame šalia ir atkreipiame dėmesį į tai, ką jie jaučia tai pasakodami. Jie gali perduoti liūdesį, nusivylimą ir pyktį, bejėgiškumo jausmą... Ir reakcijos į kiekvieną aplinkybę būdas nepaprastai pasikeičia.

Jei pasieksite šią imlumo būseną, atsakydami priversite jį klausytis jūsų.. Tam, kad tas žmogus leistųsi būti patariamas ar padrąsinamas, būtina, kad tu leistum save paveikti; taip veikia sveiki santykiai, ir tai turime omenyje, kai daugelyje kolegų straipsnių šia tema minime, kad neturėtumėte pradėti patarti prieš klausydami.

2. Nereikia skubėti atsakyti ar ieškoti sprendimo

Žinome, kad kai yra nerimas, įtampa ir daug nervų, jausmas toks, kad reikia skubiai rasti išeitį. Tačiau iš patirties galime jums pasakyti, kad taip nėra, o atvirkščiai, turi kvėpuoti, nuleisti nervus, mąstyti kuo aiškiau.

Labai reikšmingas dalykas, kurį pacientai mums paprastai pasakoja apie savo draugus, yra tai, kad „svarbiausias dalykas, kai aš tau pasakiau…. Tai, kad jis manęs išklausė, neteisė ir liko su manimi“, o mes pastebime, kaip jie tai pasakodami atsipalaiduoja, kaip tyloje randa kažkokią ramybę. Štai kodėl mes jums tai sakome net jei atrodo, kad nieko nedarote tylėdami ir laukdami, jūs tikrai daug darote.

3. Tai, kad aš neklausau tavo patarimų, nereiškia, kad aš tavęs neklausau.

Jei kalbėdamas jūsų draugas ar draugas tyli, tai reiškia, kad jie leidžia jūsų žinutei juos pasiekti. Tai ženklas, kad jo santykiai su jumis yra svarbūs ir Jei šio patarimo nesilaikote, greičiausiai taip yra todėl, kad jis netinka jūsų situacijai arba nežinote, kaip jo laikytis..

Daugeliu atvejų kažkas daugiau vidinio nei elgesys užkerta kelią pokyčiams, kurie pagerina žmonių savijautą. Nerimo priepuoliai, psichikos blokados ("išnykimas"), sumišimas, mąstymas apie tą pačią idėją vėl ir vėl… labai apsunkina būtinų veiksmų įgyvendinimą sprendimas. Mes primygtinai reikalaujame šios idėjos, žinome, kad apmaudu matyti, kaip mylimas žmogus lieka toje pačioje problemoje, bet svarbu išlaikyti savo buvimą.

4. Kada svarbu rimtai rekomenduoti kreiptis pagalbos?

Kaip minėjome ankstesniame skyriuje, kai situacija kartojasi ir atrodo, kad nėra jokios priežasties problemai išlikti, laikas rekomenduoti profesionalią pagalbą.

Kartais gali kilti diskomfortas rekomenduoti kreiptis į psichologą, nes atrodo, kad vadinate juos „bepročiais“ arba pripažįstate, kad „jie nesugeba išspręsti savo problemos“. Tačiau niekas negali būti toliau nuo tiesos, tai rūpestingumo ir sąžiningumo gestas, labai svarbus draugystėje sunkiose situacijose.

Aš pasakysiu taip: ar leistumėte savo draugui toliau gerti alkoholį po kelių gėrimų praradimo? Ar leistumėte jam toliau sportuoti, jei jam būtų sužalota pėda, ar rimtai rekomenduotumėte kreiptis į profesionalus, kad išsigydytų? Tai yra ta pati logika, kuria vadovaujamės, jei yra asmeninė krizė, kuri neišsprendžiama ir kartojasi, Atėjo laikas rekomenduoti psichologijos specialistą.

• Galbūt jus domina: "Kaip susirasti psichologą, kuris lankytų terapiją: 7 patarimai"

5. Norint pasirūpinti savo draugu, svarbu pasirūpinti savimi

Tiesa, kai kuriais atvejais jūsų draugas gali priblokšti jus savo problema, būti labai atkaklus ir nežinoti, kaip sustoti. Tai gali paskatinti jus jaustis priblokšti ir bejėgiai veikti.

Turite mokėti pakankamai pasakyti ir pripažinti, kad tik veikdami iš savo saugumo galime padėti tiems, kuriems mūsų reikia. Jei prarasime kontrolę, problemą tik padidinsime nusivylimu ir įtampa. Būtent tokioje situacijoje galite pastebėti, kad duodate skubotus patarimus, bandote paguosti tipinėmis frazėmis ("viskas gerai", "su praeis laikas“...) ar net išsakant, kad „tu nieko nedarai, kad tai ištaisytum“ „tau visada nutinka tas pats“ „atrodo, kad tau patinka kentėti". Prieš gailėdami, kad praradote kontrolę, geriau sustokite ir susigrąžinkite ją, tik rūpindamiesi savimi galite pasirūpinti tuo, kas jums rūpi.