Kaip atpažinti emocijas? 6 naudingi patarimai

Emocijų atpažinimo procesas Labai svarbu užtikrinti sveiką gyvenimo kokybę, ypač psichinės sveikatos požiūriu. Kai sugebame atpažinti kitų ir savo emocijas, nerimaujame mažiau.

Yra žmonių, kuriems gerai sekasi emocijų atpažinimo procesas. Kiti, priešingai, turi išmokti tai daryti įdėdami daugiau pastangų; bet tai nereiškia, kad jie nepajėgūs įvaldyti šio psichologinio įgūdžio.

Šiame straipsnyje pamatysime keletą patarimų ir rekomendacijų, kurios gali būti labai naudingos visiems tiems žmonėms, kurie siekia žinoti, kaip atpažinti emocijas, taip pat kai kuriuos aspektus, į kuriuos reikia atsižvelgti.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

Kaip atpažinti savo emocijas?

Emocijų atpažinimas susideda iš žmogaus gebėjimo atpažinti ir priimti emocijas, savo ir kitų.

Iš esmės tai panašu į kalbėjimą. Iš pradžių tai kelia painiavą ir kai kurių dalykų prasmės galime nesuprasti, bet paskui, kaip einame kasdien tvarkydami šią kalbą, ji tampa suprantamesnė ir su ja galime susitvarkyti sklandumas.

Norėdami atpažinti savo emocijas, turime sugebėti atneškite į sąmoningą mūsų proto dalį kai kuriuos mūsų asmens aspektus kuriuos dažnai nepastebime arba vengiame galvoti. Tai būtina norint ugdyti emocinį intelektą.

Visada yra su mumis susijusių problemų, kurias mieliau paliekame pamirštas. Tačiau kuo anksčiau išdrįsime apžvelgti šiuos aspektus objektyviu kriterijumi, tuo arčiau suprasime, kaip jaučiamės.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Kaip atpažinti kitų emocijas?

Tuo metu, kai atpažįstame kitų emocijas, tai būtina tam tikru mastu suprasti, kaip veikia kūno kalba; tai aspektas, iš esmės susijęs su emocionalumu.

Kai jaučiamės liūdni, mūsų veidas tai išreiškia gestais ir mažų raumenų judesiais, pasklidusiais po visą veidą, ir net jei bandome tai paslėpti, neverbalinė kalba daugiausia atliepia nesąmoningus mūsų asmenybės aspektus; todėl liūdesį buvo galima pastebėti nepaisant pastangų jį nuslėpti. Tas pats atsitinka su kitomis emocijomis ir jausmais: laimė, nostalgija, euforija ir kt.

Tokiu būdu, kai sugebame susieti žmogaus kūno kalbą su jo emocijomis, esame arčiau supratimo, kaip jis jaučiasi.

Kitas svarbus aspektas, padedantis atpažinti kitų emocijas žinoti, kaip tinkamai interpretuoti savo kalbą.

Žmogui gali atrodyti, kad jam viskas gerai, ir tuo pat metu, kai kalbame su ja, kai kalbame su ja, ji mums suteikia ženklai, kad kažkas negerai, jei mokame atidžiai klausytis ir interpretuoti tarp eilučių tai, ką mes sako.

Patarimai, kaip suprasti mūsų emocinę pusę

Dabar pamatysime keletą būdų, kaip galime tiksliau atpažinti emocijas – tiek savo, tiek kitų.

1. Priimkite tikrąją emocijų priežastį

Visos emocijos reaguoja į priežastis, kurios mums turi ypatingą reikšmę ir gali pakeisti mūsų sąmonės lygį.

Jei susitaikome su situacija ir sugebame su ja susidurti, kad ir kokia neracionali priežastis atrodytų, tada lygiai taip pat atpažinsime emocijas, kurias patiriame tą konkrečią akimirką.

2. Pripažinkite savo aplinką

Aplinka labai įtakoja mūsų emocingumą, aplink mus besikuriančios situacijos gali priversti mus jaustis įvairiais būdais. Štai kodėl geriau įvaldę ir atpažįstame mus supančią vietą, galime atpažinti, kas būtent sukelia mūsų jaučiamas emocijas.

3. Būkite nuoseklūs su savo veiksmais

Kad galėtume tinkamai atpažinti savo emocijas, turime stengtis būti kuo nuoseklesni su savo veiksmais.

Tai reiškia, kad jei mūsų mąstymas ir veiksmai eina tuo pačiu keliu, galėsime aiškiau atpažinti savo emocijas, nepakliūdami į kognityviniai disonansai.

Pavyzdžiui, neveiklumas susidūrus su tam tikromis mūsų gyvenimo problemomis taip pat gali būti tai sukels mums sunkumų analizuojant, kaip tai verčia mus jaustisper saviapgaulę.

4. Prevencija nuo neigiamų emocijų

Kai sugebame atpažinti veiksnius, sukeliančius mums kančią, galime užkirsti kelią kontaktui su tais veiksniais (kiek įmanoma).

Tai darydami sumažiname pristatymo tikimybę labai intensyvios neigiamos emocijos, kurios blokuoja mūsų gebėjimą analizuoti. Todėl mūsų emocijų atpažinimo procesas bus palankesnis, nes mums nereikės susidurti su itin nemaloniomis emocijomis.

5. Supraskite situacijas tokias, kokios jos iš tikrųjų vyksta

Šis punktas reiškia pažinimo gebėjimą, kurį turi visi žmonės. Pažinimas apima aukštesnių psichinių procesų naudojimą (analizę, loginį mąstymą, interpretaciją, konfliktų sprendimą, atmintį ir kt.).

Siekdami suprasti situacijas tokias, kokios jos iš tikrųjų vyksta, o ne tokias, kokių norėtume, naudojant šį tipą minties, mes jau labai realiai atpažįstame emocijas ir galime ieškoti geriausių savo situacijos alternatyvų.

6. Sutikite, kad kai kurie dalykai jums nepriklauso

Tam tikru laiku susitiksite situacijos, į kurias negalėsite įsikišti kad pakeistumėte rezultatą taip, kaip norėtumėte. Svarbu nepamiršti šio apribojimo.

Kartais tiesiog reikia susitaikyti su tuo, kad viskas vyksta tam tikru būdu, ir su tuo susidurti. Supratę tai daro mus protingesniais žmonėmis ir gebančiais atpažinti visas savo emocijas, darant prielaidą, kad negalime su jomis susitvarkyti savo nuožiūra.