Kodėl aš jaučiu visas savo emocijas tokiu intensyvumu?

Tai klausimas, kuris dažnai iškyla sesijose. „kodėl aš toks. intensyvus?". Tokiose situacijose mes visada pradedame kalbėdami apie žodžio reikšmę emocijos evoliuciniame lygmenyje. Kaip jau minėjau viename iš ankstesnių straipsnių, emocijos yra kaip automobilio jutikliai, jie perspėja, kad nedaužtume.

Tai reiškia, kad jie mums duoda žinią, kas mums nėra gerai, ko man reikia augti, kas turėtų pasikeisti susiklosčiusioje situacijoje ir pan. Šios emocijos atsiras kaip atsakas į tai, ką patiriame, ar tai kažkas išorinio (pasiekiau naują dirbti ir jaustis dėl to laimingas), arba kažkas vidinio (pamenu kažką nemalonaus ir pykstu ar liūdesys).

Jauti emocijas labai intensyviai

Viena iš didžiausių problemų, kuri dažniausiai iškyla, yra sprendimas, o tai yra, kad daugeliu atvejų mes nenorime jaustis. Neturėčiau taip jaustis apie „x“ asmenį, kuris, manau, manęs nevertina, neturėčiau dėti vilčių. tiek dėl šių naujų santykių, aš nenoriu, kad išsiskyrimas su mano partneriu ir toliau mane skaudintų ir tt Pagalvokite apie tai, kad situacija, kuri mums ir taip yra nemaloni, pridedame papildomo nerimo ar diskomforto, neleisdami sau pakankamai vietos emocijoms.

Be to, savęs vertinimas ir emocijų, kurias laikome neigiamomis, nejausti ne tik nėra būdas jų nejausti, bet ir priversti juos įstrigti, įsiskverbti į kapsulę, sustiprėti ir tapti kitokiu pavidalu, kai nebegalite jų laikyti toliau.

Visa tai gali priversti jus galvoti, kad jaučiatės per daug arba esate per daug įtempti. Gali būti, kad jūs neleidžiate sau jausti nemalonių, bet reikalingų emocijų, kad nukreiptumėte mūsų gyvenimą į mums patogesnę ir ne tokią būseną. Jų išleidimas kaupiasi taip ilgai, kad išėję jie tai daro skubėdami.

Čia visada pateikiu putų churrito pavyzdį, su kuriuo mokomės plaukti, jei užlipu ant viršaus ir nusileidžiu kuo giliau. kad aš galiu, kol tu to nematai, tą akimirką, kai prarasiu pusiausvyrą, churrito kils aukštyn ir pakils pateikė. virš vandens paviršiaus, na, tas pats bus ir su emocijomis.

Kita galimybė yra kad išgyvenate ypač nemalonią, įtemptą ar stresinę situaciją. Taigi šiuo atveju labiausiai prisitaikantis dalykas yra jaustis tokiu intensyvumu, nes jis prisitaiko prie to, kas vyksta. ir padės mums greitai priimti sprendimus, kaip išeiti iš šių potencialiai pavojingų situacijų mes

Gali būti, kad esu aplinkoje, kuri manęs neįtvirtina (arba bent jau taip jaučiuosi) ir dėl to turiu nuolatinį grįžtamąjį ryšį, kurio ne. Esu nuoseklus arba tai, ką jaučiu, yra per daug intensyvu, arba galbūt neturėčiau jaustis taip, kaip jaučiuosi situacijose, kuriose esu. gyvenantys.

Šiuo atveju pažvelk į tokį pavyzdį: jei pradedu pažinti žmogų ir jaudinuosi dėl galimybės sukurti sveikus santykius, Normalu, kad kai to nepasiekiu, jaučiuosi liūdnas ar nusivylęs, bet jei aplinka man sako, kad esu labai intensyvus arba kad neturėčiau taip greitai susijaudinti. Liūdesio ar pykčio emocija papildys kančią dėl to, kad nesiseka gerai arba galvojau, kad nežinau, kaip susieti su pasauliu, kuriame gyvenu šiuo metu.

Kitas variantas – mano istorijoje yra koks nors traumuojantis įvykis ir tai lemia, kad tam tikrose situacijose mano emocijos yra stipresnės už tai, ką mes laikome prisitaikančiomis. Pavyzdžiui, jei aš patyriau prievartą kaip moteris, tai normalu, kad situacijose, kai esu viena su vyru, nerimas ir nerimas dėl išėjimo arba dėl to, kad kažkas man suteikia saugumo. Šiuo atveju svarbu, kad aš dirbčiau ties traumuojančiu įvykiu, kad mano gyvenimas jo neapribotų.

Galiausiai negalime ignoruoti fakto, kad pastaruoju metu matome labai madingą toksinis pozityvizmas tinkluose. Čia mes atmesime nemalonias emocijas, suprasdami, kad vienintelis būdas būti laimingam – visada laikyti save perspektyvoje. teigiamas ir nuslopinti tas nemalonias emocijas / mintis, kurios, mūsų manymu, mus atitraukia nuo to. Čia pajusime, kad kažkas su mumis negerai, kai tai neišvengiamai atsiras, ir vėl pajusime, kad nedera jaustis taip, kaip jaučiamės.

Tolesniuose straipsniuose mes kalbėsime išsamiau apie kiekvieną iš šiame straipsnyje aptartų situacijų. Kita vertus, rekomenduoju bet kurioje iš anksčiau paminėtų situacijų rekomenduoti „taip“. Šiuo metu jaučiate, kad „kovojote“ su savo emocijomis arba kad jos jus aplenkia arba pranoksta. Kalbant apie jų valdymą, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kuris padės suprasti save. geriau.