6 patarimai, kaip būti punktualiems ir nevėluoti

Nors žinoma, kad versti kitus laukti yra nepatogumas, o jų švaistomas laikas yra pinigai, kai kurie žmonės rimtų problemų, kad būtų punktualūs susitikimuose ir susitikimuose. Tai reiškinys, kurį sunku paaiškinti, jis tiesiog nutinka. Prieš tai sužinoję, jie išeina iš namų turėdami daug mažiau laiko nei reikia ir nuolat vėluoja.

Tačiau šias elgesio tendencijas galima koreguoti ir ja gali tapti bet kas priprasti prie įpročio būti punktualiems visada arba beveik visada. Kaip tai padaryti? Tam pravartu susipažinti su principais kognityvinis-elgesio požiūris.

Idėjų ir įpročių keitimas

Šis psichologinis požiūris grindžiamas prielaida, kuri tokia paprasta atrodo revoliucinga; susideda iš tiek įsitikinimų, tiek įpročių (įprastų elgesio būdų, judėjimo ir kt.) keitimo, kad būtų įtvirtintas naujas veikimo būdas.

Taigi, jei norite išmokti būti punktualus, turite tai padaryti labai pakeisti veiksmus, nuo mažiausių smulkmenų iki minčių ir tų veiksmų padarinių aiškinimo būdas.

Žinodami tai, pamatykime keletą naudingų nurodymų, kaip palaipsniui keisti įpročius.

Patarimai būti punktualiems

Šių klavišų serija, skirta būti punktualiems, yra orientacinė, ir jūs turite žinoti, kaip juos pritaikyti ir pritaikyti kiekvienu atveju. Juose pateikiama problemos ir galimų jos sprendimų apžvalga, tačiau jei atsiranda daug problemų ir šios žymiai pakenkti gyvenimo kokybei, patartina kreiptis tiesiai į specialistą, kuris siūlo gydymą suasmenintas.

• Susijęs straipsnis: "10 dažniausiai naudojamų kognityvinių-elgesio metodų"

1. Sistemingai nustatykite pavojaus signalus

Kiekvieną kartą, kai nustatomas susitikimas, turite jį įrašyti į dienotvarkę ir užprogramuoti žadintuvą, kad jis skambėtų tuo metu, kai turite pradėti ruoštis išvykti. Labai svarbu šio etapo neatidėlioti, nes jam lengva nesureikšminti ir galiausiai pamiršti.

2. Atmeskite optimistinį variantą

Reiškinys, kai kai kurie žmonės visada vėluoja, yra savotiškas vilkinimas, arba „Padarysiu rytoj sindromas“, nors tokiais atvejais jis užima laiko limitus, kad užuot užėmęs kelias dienas, užima minutes. Tai reiškia, kad nesąmoningai teisinamės, kad mums nereikia išvykti nurodytu laiku, dažniausiai todėl, kad tingi.

Daug kartų vėluojate, nes manoma, kad jums pasiseks, kai reikia greitai persikelti į vietą, kurioje baigėte. Pavyzdžiui, tikėjimas, kad autobusai atvažiuos tik tada, kai artėjame prie stotelės. Būtina numatyti šių įsitikinimų atsiradimą kad galėtume juos atpažinti, kai jie atsiduria mūsų mintyse, o paskui, kaip taisyklė, iš karto išmesti, kad nepatektume į jų viliojančią įtaką.

3. Rekordinės kelionės valandos

Į svarbiausius susitikimus pravartu užsiregistruoti mini tvarkaraštis apie veiksmų seką atvykti laiku, pabrėžiant svarbiausias proceso, kuris gali trukti mažiau nei valandą, fazes. Pavyzdžiui, laikas pradėti rengtis, laikas susišukuoti, laikas išeiti iš namų ir pan. Pradiniai etapai yra patys svarbiausi, todėl jų turi būti daugiau ir jie turi būti išsamesni nei kiti.

4. mini baudos

Kiekvieną kartą, kai vėluojate, net minutę, turite tai padaryti sumokėti nedidelę baudą, kurią, pavyzdžiui, gali sudaryti daugybė monetų, vertų vakarienės. Jei šis įsipareigojimas bus priimtas prieš daugiau žmonių, tuo geriau, nes taip kyla didesnis spaudimas jį vykdyti. Be to, tą baudą turite sumokėti per artimiausias 24 valandas.

5. Ne bėk

Ši taisyklė yra savaime suprantama. Be to, jis turi dvi funkcijas. Viena vertus, tai užkerta kelią galimybei išvykti vėlai su galimybe kompensuoti bėgimo laiką. Dėl kito stresas, kurį sukelia vėlavimas atvykti į vietą ir negalėjimas bėgti Dėl to tai yra daug galingesnė pamoka situacijose, kurių reikia vengti, jei taip atsitiktų.

6. apgauti laikrodį

Iš pradžių pravartu iš praleisto laiko atimti dešimt minučių ir į tai žiūrėti labai rimtai kaip į mokymosi punktualumo dalį. Taip bus galima patirti teigiami pojūčiai, atsirandantys per laiką pasiekus vietasnustatyta ir kad nenorite grįžti į ankstesnę padėtį.

Kažkaip ši situacija padeda pradėti patirti, ką reiškia nesijaudinti, kad atvyksi visur vėluoti ir pamatyti, kad tai įmanoma padaryti, jei laikysitės taisyklių, kurios, nors ir atrodo kaip žaidimo taisyklės, ar jie dirba.