Kaip tapti geresniu žmogumi, 5 pagrindiniai raktai
Daugelyje straipsnių apie Psichologija ir protas Pabrėžėme, kaip svarbu gyvenimą paversti įdomia vieta keliauti, remiantis tikslais ir tikslais, kurie verčia mus budėti ir būti aktyvūs.
Ne tai, kad mes esame gerbėjai pozityvioji psichologija, bet mes labai aišku, kad vienas iš laimės raktų yra būtent gebėjimas tobulėti kiekvieną dieną.
Tobulėti kaip asmenybei: tai įmanoma... ir būtina
Neapgaukime savęs: gyventi – tai stengtis kiekvieną dieną tobulėti. Tiesą sakant, dažnai sakoma, kad laimė Tai ne kas kita, kaip įžanga į ją, tai yra, mes džiaugiamės, kai esame arti tam, kad pasiektume tam tikrus tikslus ir tikslus, kuriuos sau išsikėlėme. Laimė pati savaime nėra tikslas, kurį turėtume išsikelti, nes laimė yra greičiau proto būsena, lydi, kai jaučiamės motyvuoti daryti tai, kas mums patinka, leidžianti laiką su žmonėmis, kurie leidžia jaustis gerai, ir ilgai ir tt
Problema ta, kad daugeliui žmonių tenka našta ir pareigos, kurios mus pririša prie pilkos kasdienybės, kuri nepakankamai motyvuoja, kad norėtų tobulėti kaip žmones. Be to, gyvename paveikti visko, kas mums buvo įskiepyta, ir daugeliu atvejų elgiamės nesąmoningai kenkiame kitiems žmonėms ir apgaudinėjame save, manydami, kad dėl kokių nors priežasčių elgiamės teisingai.
Priverstas būti laimingas?
Labai įdomiame straipsnyje Valensijos psichologas Alvaro Saval Jis kalbėjo apie tam tikrą socialinį imperatyvą, susiformavusį per pastarąjį dešimtmetį: pareiga būti (arba atrodyti) laimingais žmonėmis. Žinoma, visuomenė laimės samprata yra labai glaudžiai susijusi su materialine sėkme. Ši materialinė sėkmė (geras darbas, geras automobilis, brangios kelionės...) gali padaryti mums meškos paslaugą Atėjo laikas pabandyti gyventi tokį gyvenimą, kuris leistų mums tobulėti kaip žmonėms ir tenkinti svarbiausius mūsų interesus. tikra.
Laimė turėtų būti ne prievolė, o natūrali gyvenimo harmonijoje su tuo, ką norime daryti ir būti, pasekmė, atrasti savo tikrąsias aistras ir atsiduoti joms kūną ir sielą. Norint būti geresniais žmonėmis, taigi ir labiau susijusiais su aplinka, būtina praktikuotis ir treniruotis.
5 raktai, kaip tobulėti kaip asmenybei (ir būti laimingesniems)
aš siūlau Penki raktai ugdant reikalingus įgūdžius, kad tobulėtumėte kaip asmenybęPo truputį ir be pauzės. Ar išdrįsi tai išbandyti?
1. būk dėkingas ir dosnus
Yra daugybė vertybių, kurios akimirksniu paveikia mus supančius žmones. Galbūt du svarbiausi yra dosnumas ir dėkingumas. Kai esame dosnūs, malonūs ir dėkingi žmogui, kurį praeiname gatvėje arba artimam šeimos nariui, sukuriame gerą harmoniją, kuri ne tik įtakoja tai, kaip mus vertina kiti, bet ir kaip mes suvokiame save. Jaučiamės maloniai su kitais žmonėmis, nes, galų gale, mes esame empatiškos būtybės.
Be to, dėkingumas žymi kelią, kaip įveikti tam tikras traumas, nerimą ir stresą, padeda pašalinti neigiamas mintis iš mūsų proto ir sustiprinti mūsų savęs samprata.
Geras būdas ugdyti dėkingumą ir gerumą yra atlikti altruistinius veiksmus, tai yra daryti gera, nesitikint nieko už tai gauti. Tai gali šokiruoti kultūrinėje sistemoje, pagrįstoje komerciniais ir suinteresuotais sandoriais, tačiau jų yra daug psichologijos tyrimai, kurie rodo, kad palaikymas yra susijęs su gerove, sveikata ir didesne viltimi gyvenimą. Kalbama ne apie tai, kad per naktį tapsime Marija Terese iš Kalkutos, bet jei pradėsime duoti altruistiniams veiksmams svarbą, labai tikėtina, kad jaučiamės labiau patenkinti ir turime pusiausvyrą pagrindinis emocinis.
Norėdami nukreipti šį patarimą, galime pasirinkti savanoriauti... arba tiesiog būti draugiški ir atskirti mūsų kasdienybėje, su žmonėmis, su kuriais gyvename arba susikertame gatve.
2. Kas turi draugą, turi lobį
Kas turi draugą, nežino ką turi. Visuomenėje, kurioje vis mažiau skiriame vienas kitam dėmesio, turime vieną ar kelis patikimus žmones su kuriais galimybė pasidalyti nepakartojamomis akimirkomis yra didelė vertybė mūsų laimei ir būti geresniems žmonių. Žinoma, turiu omenyje ne „draugus“, kuriuos galime turėti tokiuose socialiniuose tinkluose kaip „Facebook“ ar panašiai, o apie tikrus draugus, tokius, kuriuos galima suskaičiuoti ant vienos rankos pirštų ir likusių pirštų.
Tikri draugai atsiranda neįsivaizduojamose situacijose ir kontekstuose. Turime suvokti, kaip svarbu rūpintis draugyste, kad sukurtume tą dinamiškumą atneša mums bendrus planus su kolega arba tuos nesibaigiančius pokalbius, kai kalbame apie bet ką daiktai.
Viena iš pagrindinių depresijos priežasčių yra vienatvė. Gyvenimas atokiau nuo žmogaus elgesio nugrimzta į pilką ir monotonišką tikrovę, todėl neleidžia laimės ir motyvacijos. Jei manote, kad niekam nereikia, kad būtumėte laimingi, tikriausiai bandote apgauti save, nes mokslas (ir sveikas protas) to nesako. Draugystėms palaikyti taip pat dažnai reikia pastangų ir altruizmo, tačiau tai verta.
3. gyventi optimistiškai
Taip, tema. Tačiau tai nenustoja būti tiesa. Žmonės, kurie nėra optimistai, nėra geresni ar blogesni už bet ką kitą, tačiau jie nesąmoningai kuria nuobodžią, statišką tikrovę, kuri neteikia džiaugsmo. Nes? Nėra nieko, kas labiau skatina demotyvaciją, kaip pozityvios vizijos apie galimybes, kurias mes, kaip žmogus, turime gyvenime.
būk pesimistas Tai ne tik savęs boikoto forma, bet ir greitkelis į vidutinybę.. Štai kodėl turime pasakyti „ne“ pesimizmui ir įkrauti savo baterijas su didele optimizmo doze, net jei iš pradžių nesame 100% įsitikinę. Jei pozityvioji psichologija turi tam tikrą pripažinimą, tai yra būtent dėl to, kad nuodugniai išstudijavote nuostabų optimistiško ir entuziastingo žmogaus poveikį.
Optimizmas turi būti gyvenimo filosofija, kad galėtum judėti į priekį ir užkrėsti aplinkinius geromis vibracijomis. Turime turėti galimybę skirti savo jėgas viskam, ką galime kontroliuoti, ir jei matome kad kažkas išeina iš rankų, visada galime kreiptis į žmones, kurie mums padeda ir suteikia a ranka. Jei susiduriame su sudėtingu ar net lemtingu įvykiu, pavyzdžiui, šeimos nario mirtimi, normalu, kad griūname. bet jūs visada turite galvoti, kad ateis geresni laikai, kai tas blogas momentas bus tik prisiminimas apie atsitiktinumą gyvenimą.
4. Reliatyvizuoja materialinių gėrybių svarbą
Mes atkartojome kitame šioje svetainėje paskelbtame tekste tyrimas, kuris rodo, kad pinigai laimės nenusipirksi. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau yra žmonių, kurie ir toliau tiki, kad sukaupę daugiau pinigų ir turto, pavyzdžiui, automobilių ar namų, jie bus laimingesni. Na, viskas rodo, kad jie klysta. Mokslas parodė, kad už slenksčio, per kurį gyvename patogiai, daugiau pinigų uždirbimas nebėra susijęs su laimės laipsniu.
Savo gerovės ir laimės patikėjimas materialiems dalykams yra būdas pasiekti priešingą efektą, nuolatinį nelaimę, nes mes ir toliau norėsime kaupti vis daugiau ir niekada nebūsime patenkinti tuo, ką turime. Ir taip yra todėl, kad juk gerosios gyvenimo akimirkos nėra tos, kuriomis daliniesi su a kabrioletą ar naujausio modelio išmanųjį telefoną, bet su kitais žmonėmis, kurie verčia jaustis ypatingas.
Kai užduodame sau klausimą, kas iš tikrųjų mus motyvuoja šiame gyvenime, beveik visi esame linkę atsakyti labai mažai dėmesio skirdami materialiems aspektams. Mūsų nemotyvuoja tai, kad esame turtingi, turime geriausią laikrodį ar technologinę programėlę. Esame motyvuoti jaustis gerai, keliauti, apsupti save nuoširdžiais žmonėmis, kurie leidžia jaustis išskirtiniais..
Taigi kodėl mes primygtinai siekiame medžiagos? Žmogaus ambicijos turi šią ydą, kuri teikia pirmenybę apčiuopiamiems atlygiams, o ne nematerialiems kasdienio gyvenimo dalykams. Tačiau turime nuolat sau priminti, ko gyvenime norime pasiekti ir ką iš tikrųjų vertiname. Tik tada žengsime žingsnį į priekį ir būsime geresni žmonės nei buvome anksčiau.
5. Praleiskite laiką darydami tai, ką mėgstate daryti
Mes jau padarėme potėpius visame įraše apie kaip svarbu skirti laiko ir pastangų toms veikloms ir žmonėms, kurie tikrai verčia mus jaustis gerai. Gana sunku būti laimingam, jei neskiriame laiko tam, kas mus motyvuoja, tiesa?
Akivaizdu, kad ne visiems mums pasiseka dirbti tai, kas mums patinka ar patinka pakankamai laisvų valandų šiam poreikiui kompensuoti, o tai neabejotinai daro mus geresnius žmonių. Tam svarbu gerai organizuoti ir nutiesti tiltus link saviveiksmingumas. Kitaip tariant, turime išsikelti sau nedidelius tikslus, kuriuos siekdami po truputį tobulėti, ir taip išlikti motyvuotiems ir užsikabinti to pomėgio, kurį taip mėgstame.
Žinoma, kartais sunku tapti labai geru tuo, ką praktikuojate. Pavyzdžiui, aš mėgstu šachmatus ir kasdien sužaidžiu keletą partijų, bet žinau, kad būtų labai nerealu manyti, kad po 5 ar 10 metų būsiu toks geras Garis Kasparovas. Maži tikslai, kuriuos išsikeliame sau (pavyzdžiui, mano atveju tai galėtų būti sužaisti mažiausiai dvi rungtynes per dieną) Jie turėtų padėti mums judėti į priekį ir išlikti aktyviais, motyvuoti proceso, o ne rezultato.. Galų gale, žaisti šachmatais, kaip ir bet kurį kitą pomėgį, yra džiaugsmas pats savaime ir nesiliauja toks, nes pralaimiu keletą partijų prieš geresnius žaidėjus už mane. Mokymosi malonumą turime kelti aukščiau paskutinių klausimų.
Darbo vietoje dauguma žmonių yra šiek tiek nepatenkinti savo atliekamomis užduotimis ar elgesiu, sulaukiančiu iš savo vadovų. Tai natūralu ir mums negerai karts nuo karto pasiskųsti, bet yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad rutina būtų daug malonesnė. Pradedant, pavyzdžiui, draugišku ir linksmu elgesiu su bendradarbiais, sukurti artumo ir bendradarbiavimo atmosferą.
Apibendrinant galima pasakyti, kad norėdami būti laimingi ir geresni žmonės, turime eiti link įpročių, kurie mus motyvuoja ir išlaiko aktyvius. Jei esame patenkinti tuo, ką darome, kiti tai pastebi.
