Kaip susidoroti su savižudybės sielvartu

Žodis sielvartas reiškia ne tik skausmą dėl mylimo žmogaus mirties, bet ir netekties situacijai, pavyzdžiui, skyryboms, atleidimui iš darbo ar kūno nario netekimui po nelaimingo atsitikimo. Skausmas yra universali patirtis, kurią visi žmonės išgyvena skirtingais laikais ir skirtingomis situacijomis.

Sielvartas dėl mylimo žmogaus mirties niekada nėra lengvas. Gedulo dėl savižudybės atveju skausmas tampa dar stipresnis, nes yra susijęs su kaltės ir bejėgiškumo jausmu. Tyčinė mylimo žmogaus mirtis palieka šeimą ir draugus labai sumišusius ir patiria didelį kančią.

Savižudybei būdinga stigma. Daugelis žmonių tai vertina kaip gėdingą ar nuodėmingą, kiti tai laiko „pasirinkimu“ ir kaltina šeimą. Daugeliu atvejų jie nežino, kaip paremti išgyvenusius, ir tiesiog išvengia situacijos iš nežinojimo. Kad ir kokia būtų priežastis, svarbu nepamiršti, kad savižudybė ir jame esantis sielvartas yra sudėtingi procesai.

Kai žmogus nusižudo, tiesiogiai nukenčia su juo gyvenantys tiesioginiai šeimos nariai. asmuo, kiti šeimos nariai, kaimynai, draugai, bendramoksliai ir (arba) klasės draugai darbas.

• Susijęs straipsnis: "9 mitai ir klaidingos temos apie savižudybę"

Kaip įveikti sielvartą dėl savižudybės: pirminiai apmąstymai

Per bandžiusių nusižudyti parodymus, mes žinome, kad pagrindinis savižudybės tikslas nėra nutraukti gyvenimąbet su kančia.

Žmonės, turintys minčių apie savižudybę, kovoja su emocine kančia, dėl kurios gyvenimas tampa nepriimtinas. Dauguma žmonių, kurie miršta nuo savižudybės, serga depresija, dėl kurios sumažėja jų gebėjimas spręsti problemas.

Kodėl sielvartą sunkiau įveikti?

Gedulo plėtojimas reiškia daugybę procesų, kurie, pradedant praradimu, baigiasi tikrovės priėmimu, protinės veiklos nukreipimas ir vidinio pasaulio perkomponavimas.

Žmonių, mirusių nuo savižudybės, šeima ir draugai yra linkę į didelį sielvartą ir sumišimą. Jie dažnai klausia savęs: „Kodėl taip atsitiko? Kaip aš nemačiau, kad tai ateina?" Jie jaučia didžiulę kaltę dėl to, ką turėjo padaryti daugiau ar mažiau. Jie turi pasikartojančių minčių, kurios juos užpuola beveik kasdien. Jie dažnai jaučiasi kalti, tarsi būtų kažkaip atsakingi.

Daugelis taip pat patiria pyktį ir įniršį savo mylimam žmogui. apleistas, atstūmimas arba nusivylimas galvojant, kad jie nebuvo pakankamai mylimi, kad išlaikytų savo norą gyventi.

Šios klaidingos prielaidos gali trukti ilgai, jei į jas nebus tinkamai atsižvelgta. Daugelis metų metus stengiasi rasti atsakymus arba suprasti įvykį, kuris daugeliu atvejų yra nesuprantamas.

Iš kitos pusės, visuomenė vis dar vaidina žalingą vaidmenį kurdama stigmą apie mirtį nuo savižudybės dėl to išgyvenusieji jaučiasi atstumti. Išgyvenę artimieji, mirę nuo mirtinos ligos, nelaimingo atsitikimo, senatvės ar kitokio pobūdžio mirties, dažnai sulaukia užuojautos ir užuojautos. Šeimos narys niekada nėra kaltinamas dėl vėžio ar Alzheimerio ligos, tačiau visuomenė ir toliau meta šešėlį savižudybėms.

• Susijęs straipsnis: "26 savižudybių tipai (pagal skirtingus kriterijus)"

Prisiminimų vaidmuo

Kitas veiksnys, dėl kurio savižudybės gedulas skiriasi, yra prisiminimai. Kai mylimas žmogus pasimetė dėl ligos ar nelaimingo atsitikimo, mes saugome laimingus prisiminimus. Galime galvoti apie savo mylimą žmogų ir dalytis istorijomis su nostalgija. Tačiau savižudybę išgyvenusiems žmonėms tai dažnai netinka. Tokios mintys: „Gal ji nebuvo laiminga, kai nufotografavau šią jos nuotrauką? „Kodėl aš nemačiau jo emocinio skausmo, kai mes atostogavome?

Išgyvenę savižudybės netektis ne tik patiria šiuos sudėtingo sielvarto aspektus, bet ir yra linkę į depresijos ir potrauminio streso sutrikimo simptomus. Neapsakomas liūdesys dėl savižudybės tampa nesibaigiamu sumišimo, skausmo, prisiminimų ir poreikio numalšinti kančią ciklu.

Būdai, kaip padėti išgyvenusiam savižudybę

Jei pažįstate žmogų, kuris dėl savižudybės neteko mylimo žmogaus, galite padaryti daug dalykų. Be to, kad lydėsite jį jo skausme (gedulo), galite padėti jam atsikratyti visuomenės sukurtos stigmos.

1. Paklauskite, ar galite padėti ir kaip

Tuo atveju, jei jie nenori priimti pagalbos, atlikite šį gestą parodote, kad esate jiems prieinamas. Venkite atsiriboti, kad jis žinotų, jog prireikus gali su jumis pasikalbėti.

• Susijęs straipsnis: "Kaip nuraminti draugą, kai jam tavęs reikia"

2. Būk kantrus

Nenustatykite išgyvenusio žmogaus sielvarto laiko limito. Sudėtingas sielvartas gali užtrukti metus. Skatinkite jį dalytis istorijomis ir išsakyti savo mintis. Kartojimas gali būti pagrindinis atsigavimo veiksnys.

3. Klausyk

būti gailestingu klausytoju. Geriausia dovana, kurią galite padovanoti mylimam žmogui, išgyvenusiam savižudybę, yra jūsų laikas, ramybė ir meilė.

4. Priėmimas

Tai reiškia, kad jiems reikia išreikšti savo jausmus, kartais tylėdami, o kartais su liūdesiu ar pykčiu. Nebijokite kalbėti apie savižudybę. Galite išreikšti savo liūdesio jausmus ir pavadinti mylimą žmogų. Tie, kurie ką nors prarado dėl savižudybės, patiria didelį skausmą ir jiems tikrai reikia jūsų empatijos, užuojautos ir supratimo.

Būdai, kaip padėti sau, jei patyrėte savižudybės netektį

Tai gali būti labai skausminga, bet jūs turite išmokti priimti realybę ir tai suprasti jūs nesate atsakingas už savo mylimo žmogaus savižudybę.

1. Nestatykite skausmo ribų

Gedulo laikotarpis užtrunka. Turite pereiti įvairias fazes, kol priimsite realybę.

2. planuoti ateitį

Kai būsi pasiruošęs, su savo šeimos pagalba organizuokite šeimos švenčių dienas, gimtadienius ir Kalėdas. Supraskite, kad šios akimirkos bus išgyvenamos su liūdesiu ir ieškokite palaikymo bei pastiprinimo ryšių, kad sumažintumėte intensyvaus liūdesio reakcijas.

3. užmegzti ryšius

Apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės, sukurtos specialiai išgyvenusiems po savižudybės netekties. Aplinka gali suteikti gydomąją aplinką ir abipusę paramą.

4. Jei reikia, kreipkitės į profesionalų pagalbą

Atminkite, kad jūs išgyvenate viena iš sunkiausių ir skaudžiausių situacijų gyvenime ir jums gali prireikti terapijos, kad be reikalo nepailgintumėte sielvarto fazių.