Kaip somnifobija gydoma psichologinėje terapijoje?

Jei kas nors apibūdina fobijas, tai yra jų įvairovė. Beveik bet koks reiškinys, kurį galime paversti sąvokomis, atsižvelgiant į aplinkybes, gali sukelti fobiją tinkama: kad ir kaip neracionalu būtų susieti tą baimės ir kančios jausmą su stimulu, situacija ar mintimi betono.

Somnifobija arba miego fobija yra to pavyzdys. Dauguma žmonių supranta, kad miegas yra įprastos dienos dalis; tačiau yra ir tokių, kurie jaučia poreikį miegoti taip, lyg tai būtų košmaras.

Šiame straipsnyje pamatysime, kaip somnifobija gydoma psichologinėje terapijoje, ir kaip vystosi šį nerimo sutrikimą patiriančių pacientų tobulėjimo procesas.

• Susijęs straipsnis: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrinėjimas"

Kas yra somnifobija?

Kaip jau tikėjomės, somnifobija yra patologinė miego baimė. Tiksliau, tai yra specifinė fobija, kai mintis ar pojūtis užmigti sukelia labai intensyvaus streso akimirkas, kurios netgi gali priminti panikos priepuolius.

Tai reiškia, kad šio tipo fobija jai būdinga ne tiek tai, kas nutinka miegant, kiek tai, kas nutinka, kai numatai, kad užmigsi

. Tie, kurie kenčia nuo somnifobijos, jaučia labai stiprų diskomfortą paskutinėmis paros valandomis, kai jaučia, kad artėja momentas, kai pradės mieguisti ir visi miega. Ekstremaliais atvejais diskomfortas gali atsirasti vien pagalvojus apie galimybę užmigti.

Kita vertus, somnifobija taip pat gali būti koja kojon su panašiais sutrikimais, tokiais kaip baimė yra užhipnotizuotas, nes labai lengva susieti abi sąmonės būsenas ir jas apsvarstyti Panašus.

Simptomai

Tipiški somnifobijos simptomai yra visų specifinių fobijų simptomai apskritai; šiuo atveju keičiasi tik dirgiklių tipas ir situacijos, palankios jų atsiradimui. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių yra šie:

• Drebulys.
• Kraujo spaudimo pagreitis.
• Katastrofiškos mintys apie tai, kas bus.
• Padidėjęs jautrumas bet kokiam dirgikliui.
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
• Pykinimas.
• Paspartintas kvėpavimas.
• Galvos svaigimas.
• Reikia „pabėgti“ iš situacijos.

Prie šių tipiškų simptomų šiuo atveju galime pridėti dar vieną specifinį somnifobijos požymį: miegą ir nuovargį, atsirandantį dėl problemų, kai miegas mažai arba visai nėra.

Priežastys

Kaip ir su visais psichologiniais sutrikimais, nėra vienos somnifobijos priežasties, bet daug. Yra genetinio polinkio išsivystyti nerimo problemų komponentas, nors tai iki pati savaime nėra lemiama: niekas nepatirs šios fobijos vien dėl to, kad turi tam tikrus genų variantus.

Konkrečių fobijų atveju svarbiausios priežastys yra tos, kurios kyla iš praeities patirties, iš mokymosi, suprantamo plačiąja prasme.

Taigi situacijos, kurios buvo suvokiamos kaip probleminės, net jei tuo metu jos nesukėlė didelio diskomforto ar ypatingas kančias, kurios laikui bėgant gali įsitvirtinti mūsų emocinėje atmintyje, palankesnės jų atsiradimui fobijos.

Iš kitos pusės, priežastys, kurias pacientas įvardija kaip miego baimės priežastį, taip pat gali skirtis. Kai kuriais atvejais tai yra baimė, kad miegant atsitiks kažkas blogo, todėl tai būtų baimė nekontroliuoti savęs ir aplinkos. Kitais atvejais diskomfortą sukelia mintis prarasti sąmonę, o tai gali būti siejama su mirtimi ar koma.

Bet kokiu atveju pacientai, sergantys somnifobija (ir kitomis fobijomis apskritai), paprastai pripažįsta, kad jų baimės yra neracionalios ir kad problema yra ne tiek mintyse ir idėjose, kuriomis ta baimė išreiškiama, kiek emocinėse būsenose kurios išvengia logikos taisyklių.

• Galbūt jus domina: "7 pagrindiniai miego sutrikimai"

Kaip somnifobija gydoma terapijoje?

Kai kenčiantys nuo somnifobijos kreipiasi į psichologą, kad gautų profesionalų dėmesį, technikos ir Terapijoje naudojamos strategijos skiriasi priklausomai nuo kiekvieno iš jų savybių ir poreikių kantrus. Tačiau yra keletas terapinių išteklių, kurie naudojami dažniau nei kiti; in psichomeistras Šiai ir daugeliui kitų fobijų, tiek suaugusiems, tiek daugeliui gydyti, naudojame pačius veiksmingiausius jaunų žmonių, ir iš patirties žinome, kad psichologinė intervencija yra labai veiksminga tokio pobūdžio sutrikimai.

Vienas iš šių išteklių yra sistemingas poveikis, kurioje psichologas sukuria situaciją, susijusią su fobiniu dirgikliu, ir sukuria kontekstą, kuriame pacientas gali susidurti su šiuo nerimo šaltiniu saugioje aplinkoje ir ten, kur viskas kontroliuojama. Tam kartais dirbame siūlydami vaizduotės pratimus, kartais ieškome daugiau buvo pradėtos kurti tikros ir net fobijų terapijos formos naudojant Realybės sistemas Virtualus.

Be to, specialistas nuolat koreguoja šių iššūkių sudėtingumo lygį, kad pacientas galėtų progresuoja iki taško, kai simptomai sumažėjo tiek, kad jie beveik nėra a problema.

Kitas būdas kovoti su somnifobija psichoterapijoje yra naudojant atsipalaidavimo pratimus, kurios padeda neleisti, kad nerimas priverstų pacientą prarasti savo veiksmų kontrolę. Paprastai šie pratimai yra pagrįsti kvėpavimu ir suvokimu, kaip patiriamos atsipalaidavimo akimirkos, kad nebūtų sutelktas dėmesys į tai, kas sukelia diskomfortą. Tikslas yra susieti diskomforto situacijas dėl somnifobijos su momentais, kai nerimas sumažėja dėl atsipalaidavimo metodų.

Kognityvinis restruktūrizavimas yra dar vienas terapinis metodas, ypač naudingas tais atvejais, kai yra neracionalių idėjų, kurios skatina fobijos intensyvumą. Pavyzdžiui, jei kas nors linkęs manyti, kad miegant gali sustoti širdis, arba bijo miego paralyžiaus, Terapijoje gali būti sukurtos situacijos, kai pacientas abejoja šiomis idėjomis., nustodami galvoti apie tai, kiek jie prisitaiko prie tikrovės ir yra rizika, pateisinanti šią nuolatinę budrumo būseną.

Taip pat labai padeda paciento ir psichoterapeuto sutartų rutinos ir savęs instrukcijų kūrimas. Paprastas geresnio laiko organizavimo faktas taip pat padeda sušvelninti somnifobijos galią pačiam. Tokiu būdu išvengiama situacijų, kuriose pacientas nuolat atideda ligos momentą eiti miegoti (kuriant įtampą ir numatant pavojų, kuris sustiprina baimę miegoti).

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichiatrų asociacija (2013), psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas. Arlington: Amerikos psichiatrijos leidykla.
• Edmundas J. b. (2005). „The Anxiety & Fobia Workbook“, 4 leidimas. New Harbinger leidiniai.