Pokalbis su Laura Palomares: psichologo matyta dvikova

Liūdesys, ilgesys ir net neviltis, kurį jaučiame praradę ką nors ar ką nors, su kuo jautėmės artimi, psichologijos srityje vadinasi: sielvartas.

Faktiškai, Sielvartas yra vienas skausmingiausių psichologinių procesų, o kartais dėl to negalime džiaugtis gyvenimu. Žinoma, psichologinė pagalba per terapiją su psichologais gali padėti mums įveikti šį diskomfortą ir susitaikyti su tuo, kad yra tam tikrų akimirkų, kurios negrįžta ir tai yra natūralu.

Būtent ši psichoterapijos patirtis suteikia psichologams unikalų požiūrį į tai, kas yra sielvartas ir kaip galime jį valdyti emociškai. Dėl šios priežasties šia proga pakalbinome šios srities specialistę Laurą Palomares iš Avance Psicólogos, kuri dirba sielvarto terapija.

Laura Palomares: sielvarto eksperto požiūris

Kalbėjomės su Laura Palomares Pérez, sielvarto ir emocinių ryšių psichologe bei Madrido psichologijos centro direktore. Pažangūs psichologai, kad jis galėtų su mumis pasikalbėti apie sielvartą – ir apie jo sukeliamą skausmą, ir apie tai, kaip psichoterapija padeda jį įveikti.

Paprastai suprantama, kad gedėjimas yra kažkas, kas kyla netekus mylimo žmogaus dėl išsiskyrimo ar mirties. Tačiau yra ir kitų priežasčių, tiesa? Kas apibrėžia gedulą?

Sielvartas yra atsigavimo ir prisitaikymo po praradimo būsena. Dėl šios priežasties gedėjimą turėtume laikyti ne liga, o įprastu pusiausvyros atstatymo procesu su skirtingomis fazėmis, kurie padės palaipsniui susigrąžinti normalumą.

Netektis gali būti dėl santykių nutrūkimo arba mylimo žmogaus mirties, bet iš tikrųjų tai gali būti dėl netekus darbo, namo, kardinaliai pasikeitė gyvenimas, netekus augintinio, amputuota galūnė, ir tt

Gedėjimo procesas skirsis priklausomai nuo to, kiek mums svarbi netektis, nesvarbu, ar tai būtų mylimas žmogus, ar įvykis, sukeliantis gyvenimo pokyčius.

Sielvartas tam tikru mastu yra normalus psichologinis reiškinys, kai jis atsiranda praradus ką nors ar ką nors, kas mums buvo svarbu. Nuo ko suprantama, kad tai yra priežastis lankyti psichoterapiją?

Gedėjimo procesas apima keletą etapų, kuriuos svarbu gerbti. Sakome, kad dvikova yra patologinė arba neišspręsta, kai kurioje nors iš jų yra užsikimšimas.

Jei apsigyvenome liūdesyje ar pyktyje, nerandame savo gyvenimo prasmės, nesibaigiame tikėti tuo, kas atsitiko, arba atkuriame netektį tokiu pat emociniu intensyvumu, kaip kada tai atsitiko, jei pastebime, kad nuo to laiko atsirado naujų baimių, tokių kaip mirtis ar liga, fobijos, nerimas ar panikos priepuoliai ir pan., tai yra priežastis dalyvauti psichoterapija.

Miego ar valgymo sutrikimai, obsesinės ar katastrofiškos mintys ar kompulsinis elgesys yra kiti požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Toks elgesys, kaip visų asmeninių daiktų laikymas taip, kaip mylimas žmogus juos paliko, kalbėjimas apie jį esamuoju laiku arba išvis nekalbėjimas, taip pat rodo, kad sielvartas yra neišspręstas.

Kokie yra psichologinės terapijos pagrindai, taikomi sielvarto kančioms?

Psichologinė terapija remiasi žiniomis, kad sielvarto ir skausmo emocijų išreiškimas, nebijant teismo, yra lemiamas dalykas norint įveikti sielvartą.

„Avance Psicólogos“ dirbame iš skirtingų psichologijos srovių, pasinaudodami kiekviena jos technika. Tokiu būdu humanistinė psichologija sugeba įsigilinti į emocinę ir priversti ją atsirasti, su skirtinga tokios technikos kaip žaidimas vaidmenimis, tuščia kėdė, prisiminimų sužadinimas per nuotraukas ir objektus, ir tt

Tai yra gilinimasis į jausmus ir ambivalentiškų emocijų, kaltės, pykčio, neišspręstų situacijų ir tt sprendimas, siekiant pasiruošimas atsisveikinimui, o tai nereiškia pamiršti mylimąjį ar gedulo objektą, o greičiau surasti jiems naują vietą savo vaizduotėje emocingas.

Kita vertus, kognityvinė elgesio psichologija padeda pertvarkyti naują mąstymo ir elgesio lygį. padėtis prieš praradimą, palankesnė išteklių taikymui, siekiant palaipsniui prisiimti ir susidurti su nauja realybe prieš praradimas.

Taikant trečiosios kartos terapijas, ypač priėmimo ir įsipareigojimo terapiją, pagrindinis dėmesys skiriamas praradimo priėmimui, nepamirštant asmens kontekstas ir vertybės, būtinos, kad gedulas tekėtų natūraliai, atsižvelgiant į kiekvieno individualius skirtumus ir specifinius poreikius. asmuo.

Remiantis jūsų patirtimi „Avance Psicólogos“, kokių strategijų turėtų laikytis terapeutas, kad prisitaikytų prie šios paciento konsultacijos priežasties?

Gili pagarba žmogaus, kuris ateina į konsultaciją, skausmui, iš požiūrio į palydėjimą absoliutus ir besąlygiškas, yra esminis būdas būti ir jausti ryšį su pacientu terapeutas. Be to nėra terapijos. Terapiniai santykiai turėtų jaustis kaip itin saugi erdvė, kurioje nėra vietos vertinti ar skubėti.

Iš ten terapeutas sutelkia dėmesį į palaikymą ir palydėjimą, kad būtų lengviau priimti ir pripažinti netektį, išreikšti emocijas ir jausmus. iš to kylančius, praktiškai susidurti su nauja gyvybiškai svarbia situacija ir realybe prieš netektį ir galiausiai palydėti atsisveikinimą su nauju jausmu gyvenimą.

Kaip atsigaunate ir grįžtate į normalų gyvenimą? Kiek paprastai užtrunka nugalėti sielvartą?

Atsigavimas įvyksta uždarius ir įveikiant kiekvieną jo etapą, gerbiant kiekvieno žmogaus laiką ir užtikrinant, kad jie būtų išspręsti.

Gedėjimo fazės – neigimas, tai yra mylimo žmogaus stokos neprisiėmimas ar neprisiėmimas, kuris dažniausiai ištinka pradžioje, šoko momentu; pykčio fazė, kurią sudaro įniršio jausmas ir pyktis, dažnai prieš pasaulį, su poreikiu pripažinti kaltą, kartais taip pat pyktis prieš save, ir net pyktis, palaidotas su žmogumi, kuris buvo pasiklydęs, jaustis „pamestas“ ji; liūdesio fazė, kurią lydi gyvenimo prasmės praradimo jausmas, bet kuris pradeda būti a pasiruošimas atsisveikinti ir pasiekti paskutinę priėmimo fazę, su kuria pagaliau pasiekiama pabaiga. tylus.

Šios fazės ne visada vyksta tvarkingai ir paprastai būna mišrios, be to, jos vyksta natūraliai, kol jos išsprendžiamos, jei jos yra gerbiamos ir tinkamai dirbama gydymo metu. Priėmimo fazė atsiranda leidžiant sau ankstesnius, ypač skausmą ir liūdesį labai dažnai sielvartaujantis žmogus jaučiasi priverstas pasveikti tų, kurie apsupti. Tokie išsireiškimai kaip „tu turi būti stiprus“, „tu dabar turėtum būti geriau“, tik trukdo gedėjimo procesui ir didina kančią.

Kalbant apie gedėjimo proceso laiką, jis dažniausiai iš esmės priklauso nuo gilumo lygio ir ryšio intensyvumas, individualūs asmenybės bruožai, aplinkos palaikymas asmuo ir kt Nustatyti apytikslį laiką nėra lengva. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad jei pralaimėjimas staigus, dvikova užtrunka ilgiau ir yra didesnė rizika tapti lėtine.

Pabaigai... ar galėtumėte mums išsamiai paaiškinti netekties pacientės atvejį, kurio pasveikimas verčia jaustis ypač patenkintas?

Galiu galvoti apie keletą, apie kuriuos išliko malonūs prisiminimai ir ypatingas prisirišimas, bet papasakosiu apie du.

Kartą į polikliniką atvyko linksma ir gyvybinga, tačiau mėnesius trukusiu nerimu ir stipriais nugaros skausmais, kurie neturėjo fizinės priežasties, besiskundžianti 28 metų moteris R.. Kai gilinomės per pirmąsias vertinimo sesijas, mes su R atpažinome gilų skausmą, kurį jis vis dar jautė dėl tėvo mirties, įvykusios prieš 8 metus, staiga dėl širdies smūgio. Kalbėdama apie tai, jos emocijos atrodė taip, lyg tai būtų ką tik nutikę, o verksmas buvo beviltiškas.

Tą akimirką, kai pradėjome dirbti su jo gedėjimu, taip pat rūpindamiesi vengimais, kuriuos jis nuo tada savo aplinkoje darė, jo fizinius simptomus. jie dingo, nustojo kankinti nugaros skausmai, nerimas atslūgo ir geriausia, kad pagerėjo santykiai su mama ir partneriu gerokai.

Prisimenu neseniai įvykusį atvejį, kai A., 36 metų vyras, praktiškai išrašytas ir šiuo metu tik kas du mėnesius lanko stebėjimo sesijas. Mūsų dėmesį patraukė A. ir vėl pajusti stiprų nerimą, rimtus miego sunkumus ir gilų liūdesį. Jis papasakojo man apie didžiulį nusivylimą, kurį jautė turėdamas parduoti savo paplūdimio namą.

Tas namas jam buvo prieglobstis, reiškė daug daugiau nei materialinė nuosavybė; už iki. tas namas simbolizavo saugią vietą, suteikusią jam poilsį ir galimybę pasveikti išsekimas, kurį jis patyrė per visus likusius metus dėl savo intensyvumo darbas.

Kai supratome, kad jis visiškai gedi, galėjome tai padirbėti ir net formaliai atsisveikinti su vieta, namu, kaimynyste ir pan. tikslas rasti alternatyvų būdą praleisti atostogas ir atsijungti tame pačiame mieste, kuriame jam patiko mėgautis atostogos.

Sielvarto akimirkos, ypač kai jos kyla dėl mylimo žmogaus netekties, yra sunkiausios ir sunkiausios žmogaus gyvenime. Tačiau mes taip pat žinome, kad jei jie natūraliai nukreipiami į tobulėjimą, tai yra gilios transformacijos akimirkos, apimančios daug teigiamų aspektų. Žmogus labiau suvokia, kaip džiaugiasi dabartimi, ugdo atsparumą, išmoksta reliatyvizuoti ir net praranda baimę.