Kai Kalėdų Senelis neatneša dovanų: susidoroti su emociniu diskomfortu per Kalėdas

Ateina metų pabaigos šventės ir viskas verčia mus būti gerai. Reklama, socialiniai tinklai mums sako, kad turime būti laimingi, kaip tai padaryti, ir verčia nepamiršti, kad laikas švęsti.

Pasaulyje, kuriame siekiame priimti įvairovę ir įtrauktį, pamirštame, kad vakarėliuose ir toliau vyksta dalykų, tiek gerų, tiek blogų, ir kad daugelis žmonių nesilaiko šios laimės taisyklės, pagamintos metų pabaigai. Galbūt mes įvardijame juos kaip turinčius „blogą nuotaiką“ arba tiesiog išskiriame juos ir teisinamės sakydami, kad jiems labiau patinka būti vieniems, tokiu būdu išgydome savo mažą empatišką sąžinę.

Kalėdų datomis ne viskas yra laimė

Iš mūsų reikalaujama amnezijos ir gyvenimo iliuzijų burbule; Tai nėra blogai, žinoma, ne, bet pasaulis tęsiasi dėl tų, kurie nėra laimingi.

Pasaulio futbolo čempionatas ar metų pabaigos vakarėliai neuždengia to, kas vyksta. Vakarėliai yra puiku, bet jei vengiame apsidairyti ir žiūrėti į kitą pusę, tampame vaikiškomis būtybėmis, ieškančiomis stebuklingo sprendimo, kas vyksta

. Giedame nostalgiškas kalėdines meilės ir bendrystės giesmes, jos ragina mus palaikyti – tokia žinia paprastai girdima. Tačiau šiuo metų laiku daugelis žmonių patiria depresiją ar panašius simptomus.

emocinis afektinis sutrikimas

Ši tipiška to meto melancholija žinoma kaip TAE, emocinis afektinis sutrikimas. Šis sutrikimas Tai susiję su kažkuo, kas baigiasi mūsų galvoje, realu ar įsivaizduojama. Tai ne visada yra sutrikimas, jį gali sudaryti lengvi simptomai, bet dėl ​​to pablogėja nuotaika, visi jo kintamieji.

Pasidaro sunku nelyginti savęs su kitais ir jų planais

Daugelis žmonių užjaučia tuos, kurie yra vieni arba neturi ką švęsti, tačiau mažai kas pakankamai palaiko mūsų kolegas. Tai ne moralinis komentaras, o tik seniai aprašytos žmogaus būklės atskleidimas, kuriame mes niekur nematome savęs kenčiančių tas emocijas, tiksliau. mes atsisakome minties, kad mums gali nutikti kažkas blogo, nes turime šeimą ar planų, kurie tradiciškai jau yra paveldimi, arba tiesiog dėl to, kad tokie dalykai mums nenutinka.

Šis akivaizdžiai mažo solidarumo požiūris galiausiai yra žmogiškosios savybės rezultatas; Ne vienas iš geriausių, bet toks, kuris atsiranda, kai vengiame susitapatinti su kenčiančiu, stengiamės, kad tai mums veiktų kaip priešnuodis, kai susiduriame su kitų skausmo vizija.

žiūrime į kitą pusę

Dažniausiai tokio požiūrio nesuvokiame, kiti taip.

Po šiuo elgesiu slypi „Man taip neatsitiks“. Dar kartą – žmogiškas tikėjimas, kad esame ypatingi ir laimingi, bet ir atleisti nuo bet kokios likimo nelaimės ar bent jau nuo to – Kalėdas praleisti vieni.

Žinoma, mes visi turime kažką, kuo esame ypatingi ir pasisekė, bet akivaizdu, kad tai nėra buvimas už žmogiškosios realybės ribų. mums visko gali nutikti, ta prasme, kad mes visi galime taip jaustis, tokie pat liūdni ir apleisti, kaip tą, kurį matome vien per Kalėdas. O gal visi kažkada jautėme tą tuštumą ir liūdesį, kai atpažinome tuos jausmus ir skausmą, kurį jie sukelia? Ar tai verčia mus nukreipti žvilgsnį ir rasti pusiau pateisinamų to, kito skausmo, priežasčių? Ar gali būti, kad tai mus gąsdina?

• Susijęs straipsnis: „Empatija, daug daugiau nei padėti sau į kito vietą“

Kaip mes atsiduriame prieš emocinį kitų skausmą?

Galiausiai tai yra apie tai, kaip mes patys siejame su sielvartu, pabaigomis, vienatvės emocijomis ir pažeidžiamumu skausmui bei tuštumai.

Šiauriniame pusrutulyje pridedama saulės šviesos valandų trūkumo realybė, o tai, kaip žinoma, kai kuriems žmonėms sukelia liūdesio ar beviltiškumo jausmus. Tamsi ir šalta žiema kviečia mažai bendrauti ir daugiau laiko leisti vienam. Tai sumažina energiją ir keičia nuotaiką.

Paradoksalu, bet šiais laikais pastebime bendrą streso, nuovargio ir dirglumo padidėjimą. Darbo spaudimas viską susitvarkyti, metų pabaigos pirkiniai, pasiruošimas šventėms, palankumas keičia nuotaiką ir kelia įtampą.

Galime imtis tam tikrų priemonių, kad išvengtume pasekmių, kurias šiais laikais sukelia jautriausioms dvasioms, taip pat ir po šių švenčių.

Svarbu nejausti spaudimo atrodyti laimingam, ypač šiais laikais. Kiekviename iš mūsų yra istorija, kurios nepasakojame, ir gerai, kad atidedame tai porai naktų, bet turime suprasti, kad niekas nėra apsaugotas nuo liūdesio ar vienatvės jausmo. Gera stengtis gauti geriausią mokymą iš to, ką turime gyventi, ir jei turime galimybę mėgautis, net jei tai nėra taip, kaip planavome, tai taip pat yra gerai ir praturtina siela. Pabandykime pamatyti visą stiklinės dalį, nes visi žinome, kad yra tuščia. Pabandykime bendrauti su kitais; kažkam skambutis ar žinutė gali būti be galo svarbūs, daug daugiau, nei manome, ir darome įtaką.

Neimkime dalykų asmeniškai, kiekvienas savo pasaulyje gyvena savo istorija, o norint užjausti kitus reikia daug išminties. Jei turite galimybę apsupti save šiltais žmonėmis, tai geriausias būdas išgyventi skausmą, o jei pasiseka, tai jūs pats galite suteikti tą šilumą, kurios dažnai trūksta.

Psichologinis gedulas per Kalėdas

Kančia dėl mylimo žmogaus netekties Tai kažkas, kas ne visiems turi vienodą reikšmę, bet jei mylime tą žmogų, lydintis jausmas yra toks pat skausmingas. Padeda sutelkti dėmesį į geriausias išgyventas akimirkas; Tai gali būti nuo su tuo asmeniu susijusio asmens palydėjimo iki pagerbimo. Turime tik išnaudoti tai, ką turėjome gyventi su ja.

• Susijęs straipsnis: „Artimųjų nebuvimas per Kalėdas: kaip tai valdyti emociškai“

Abipusės paramos galimybė

Jei esame iš laimingųjų grupės, tų, kurie gali džiaugtis šiomis šventėmis ir dar daugiau, nenustokime būti dėmesingi tiems, kurie neturi tos laimės.

Gali nutikti blogų laikų, bet kai kalbama apie dažnas situacijas žmonėms, kurie jaučiasi labiau paveikti nei tikėtasi, turime būti budrūs; gal kam nors pažįstamam reikia mūsų pagalbos arba mūsų įmonės, tiesiog būti šalia arba palydėti jį paprašyti pagalbos.

Ryšys su kito skausmu mus veda į mūsų pačių sunkius jausmus, kitais gyvenimo momentais ar sritimis. Neatmeskime vieni kitų skausmo vien prisimindami, ką reiškia patirti kančią.

Kalėdos skatina mus palaikyti, įsijausti į tai, kas mus skaudina ar žeidžia skirtingu metu; ranka kitam gali padėti išgyti viduje ir prarasti kančios baimę, ir suprasti, kad skausmas yra gyvenimo dalis, ir kad yra datų, kurios tai rodo. Labai gera džiaugtis tuo, ką turime, ir nesikoncentruoti į tuštumą, nes mums visiems kažko trūksta.

Bendradarbiaudami siekiant sumažinti nebuvimo ir liūdesio jausmą, geriau sugyvensime su kitais ir, žinoma, su savimi. Tai ne kas kita, kaip darbas praradimo baimėje ir kad mūsų laimė ilgai netęstų, tikintis, kad geros ir laimingos akimirkos taip pat pasikartos.