Emocijų valdymas prieš pirmą darbo dieną naujoje įmonėje

Pirmoji darbo diena daugeliui žmonių gali būti sunki., tiek pirmą kartą žengiantiems į darbo rinką, tiek naujokams a įmonė labai skiriasi nuo tų, kuriose jie dirbo anksčiau arba kurioje jie nežino niekas. Šio tipo iššūkiai gali sukelti diskomforto formas, tokias kaip numatomas nerimas, apsimetėlio sindromas, savigarbos krizė, socialinio nerimo paūmėjimas ir kt.

Emocinis valdymas tokiais atvejais yra būtinas kad emocijos mūsų neužvaldytų ir netrukdytų sėkmingai atlikti visų įsipareigojimų ir atsakomybių, kurių privalome pasirūpinti šią pirmąją dieną naujoje įmonėje.

Kaip valdyti emocijas pirmąją darbo dieną?

Šiandienos straipsnyje pateiksime keletą emocijų valdymo patarimų visiems, kurie susiduria su galimybe pradėti dirbti naujoje įmonėje ir bijoti minties padaryti blogą pirmąjį įspūdį arba nesugebėti „pasiugdyti“ išmokus daryti naujus dalykus užduotys.

1. Atminkite, kad niekas negimsta mokytas

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad jaustumėtės geriau pirmąją darbo dieną ir geriau valdytumėte emocijas, kurias jaučiate per dieną, yra prisiminti, kad niekas negimsta mokytas ir kad

kiekvienas gali išmokti ir treniruotis laiku.

Turime atsižvelgti į šią idėją, kad negalvotume, kad to nepasieksime arba kad mūsų žinių nepakanka mums pavestam darbui ar pareigoms atlikti patikėti.

Taip pat reikia atsiminti, kad įmonė, kurioje dirbsime, pirmiausia yra suinteresuota tinkamai mus apmokyti, kad tilptume. gerai naujame darbe, todėl beprasmiška pirmą dieną jaudintis dėl tariamo žinių trūkumo ar patirtį.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

2. Nemėginkite blokuoti stresą keliančių minčių

Kitas labai naudingas patarimas, kurį dažniausiai duoda psichologijos specialistai, norėdami išmokti valdyti emocijas – nesistenkite blokuoti generuojančių minčių streso, turint omenyje pabandę suteiksime jiems daugiau jėgų ir jų atsikratyti bus beveik neįmanoma.

Priešingai, geriausia nukreipti savo dėmesį į kitus pozityvesnius dirgiklius, kurie verčia mus jaustis geriau ir padeda pradėti pirmąją darbo dieną su motyvacija ir optimizmu.

3. Atsikvėpkite ir atsijunkite

Nors svarbu pasiruošti ir galvoti apie naują darbą likus savaitėms ir dienoms iki darbo pradžios, tai taip pat svarbu pailsėkite ir atsijunkite psichiškai, kad nereikėtų visą laiką galvoti apie tai, ką turėtume daryti ir nerimauti dėl to, kas gali praeiti.

Nuolat negalvoti apie tą pirmąją ateinančią dieną ar visą laiką stengtis mokytis ir ruoštis Tai gali mums padėti, be kita ko, nes dėl to šią pirmąją dieną būtume išsekę.

• Galbūt jus domina: „8 požymiai, leidžiantys nustatyti priklausomybę nuo darbo“

4. Sukurkite (trumpą) klausimų sąrašą

Sudarę sąrašą klausimų, kuriuos galime užduoti savo vadovams pirmąją darbo dieną, galėsime kontroliuoti nauja situacija ir iš anksto turime klausimų, kuriuos galime suformuluoti, kad būtų aiškūs apie kiekvieną iš naujo pareigas. Šis procesas skatina mus matyti save kaip asmenį, kuris tuo pačiu metu, kai yra vertinamas, vertina organizaciją, kurioje dirba.

Šis klausimų ir problemų sąrašas taip pat gali padėti mums išdėstyti savo idėjas ir manyti, kad atvykti yra normalu pirmą dieną nežinant visko apie tai, kaip veikia įmonė ir abejojant konkrečiais klausimais, kad mes nežinome

5. Taikykite atsipalaidavimo technikas

Dar vienas patarimas, į kurį galime atsižvelgti per pirmąją darbo dieną, yra taikyti techniką atsipalaidavimas mūsų kasdienybėje, kad pasiektume ramesnes ir labiau subalansuotas fizines ir psichines būsenas. psichologinės.

Tokios naudingos atsipalaidavimo technikos priklauso ir psichologijos, ir mokslo sričiai. Rytų medicinos ir dvasinių tradicijų, daugiausia induistų religijų ir budistas.

Šių metodų nauda sveikatai buvo plačiai įrodyta, todėl vis daugiau žmonių kasdien taiko juos praktikoje. Pagrindinės atsipalaidavimo technikos, kurias turime: joga, meditacija, sąmoningas kvėpavimas, progresyvus atsipalaidavimas ir pilatesas.

• Susijęs straipsnis: „7 lengvi atsipalaidavimo būdai, kaip kovoti su stresu“

6. miegoti tinkamai

Kaip ir bet kurioje kitoje veikloje gyvenime, taisyklingas miegas pakankamai valandų, kurių mums reikia pailsėti, padės mums mėgautis geresnę fizinę ir psichinę sveikatą, taip pat kitą dieną daugiau energijos, kad galėtume kuo geriau atlaikyti pirmąją darbo dieną. darbas.

Priešingai, netinkamai pailsėjęs darbuotojas negalės tinkamai atlikti savo darbo ar tinkamai vykdyti naujų įsipareigojimų ir darbo pareigų.

7. Užsirašykite savo emocijas į asmeninį žurnalą

Kitas pratimas, galintis padėti mums geriau valdyti emocijas, yra kasdienės dienotvarkės laikymasis arba asmeninis dienoraštis, kuriame užrašome visas emocijas ir jausmus, kuriuos patiriame per visą laiką dieną.

Tai padės mums geriau pažinti vieni kitus ir visada žinome, kokias emocijas patiriame, kad vėliau būtų galima su jais dirbti ir galiausiai juos įveikti arba pakeisti pozityvesniais ir prisitaikančiais.

8. Išlaikyti sveikos gyvensenos įpročius

Sveikos gyvensenos įpročiai padeda mums turėti geresnę fizinę sveikatą, bet taip pat Jie prisideda prie geresnės psichinės sveikatos, taip pat pagerina mūsų emocinį valdymą.

Tokie įpročiai kaip kasdienė asmeninė higiena, sveika mityba, sportas ar užimtumas skaitymas ar bet kokia intelektinė veikla padės mums jaustis geriau ir būti laimingesniems gyvenime. bendras.

Ieškote psichologinės pagalbos paslaugų?

Jei norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą, susisiekite su manimi.

Esu Desiree Infante Caballero ir aš rūpinuosi įvairaus amžiaus žmonėmis, kišdamasis į psichoterapijos ir neuropsichologijos sritis.