Nerimas: kaip galime veikti, kad sustabdytume šį sutrikimą?

Nerimas Tai vis dažnesnis sutrikimas mūsų visuomenėse ir pasireiškia įvairiais būdais, kurie kiekvienam asmeniui gali skirtis.

Priežastys, kodėl mūsų gyvenime atsiranda nerimas, taip pat yra labai įvairios, nes jį gali sukelti darbo stresas, egzaminas, sudėtinga sentimentali situacija ir pan. Nors daugeliu atvejų priežastis nėra aiški ir tai yra tiesiog kankinantis jausmas, galintis mus rimtai paveikti. Evoliuciniu požiūriu, Nerimas yra mechanizmas, kurį mūsų kūnas turi įspėti apie grėsmingas situacijas..

• Rekomenduojamas straipsnis: „7 nerimo tipai (ypatybės, priežastys ir simptomai)“

Kas yra nerimas ir kokios jo priežastys?

Kaip komentavome ankstesnėse eilutėse, nerimas yra ne kas kita, kaip gynybos sistema, kurią mūsų kūnas naudoja įspėdamas apie situaciją, kuri gali būti grėsminga. Tai mechanizmas, paruošiantis mus susidurti su akimirkomis ar situacijomis, kurios gali turėti neigiamą rezultatą. Todėl, Tai įprasta reakcija tol, kol simptomai yra lengvi ir jie reaguoja taip, kad padėtų mums susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais..

Tačiau tais atvejais, kai reakcijos ir simptomai yra labai intensyvūs ir dažni, nerimas gali tapti problema. Kartais šis sutrikimas gali sukelti didelį diskomfortą, su fiziniais ir psichologiniais simptomais, kurie netgi gali turėti įtakos mūsų kasdienybei, o sunkiais atvejais gali sukelti negalią. Šiuo atveju tai laikoma ne normalia organizmo reakcija, o sutrikimu ar patologine reakcija.

Priežastys yra įvairios, nes tai gali sukelti gyvenimiška patirtis, kuri nebūtinai turi Jie turi būti neigiami, bet sukelia didelių pokyčių, pavyzdžiui, darbo pakeitimą arba pertrauką pora. Taip pat tai gali būti dėl labai grėsmingų situacijų ir įvykių, kurių metu patiriame didelį emocinį poveikį, pavyzdžiui, automobilio avarija, atleidimas iš darbo ar gedėjimo procesas. Tai gali turėti įtakos net genetiniai veiksniai, ilgas stresas arba narkotikų, tokių kaip amfetaminai, kokainas ar LSD, vartojimas.

pagrindiniai simptomai

Kalbant apie jo pagrindinius simptomus jaučiame nervingumą, perdėto nerimo jausmą, nesugebėjimą susikaupti, baimę, dirglumą, dažnai pamirštame dalykus, priblokštas jausmas ir pan.

Tačiau jie neapsiriboja tik psichologiniais simptomais, bet ir pasireiškia fizinėmis problemomis, tokiomis kaip raumenų įtampa, krūtinės skausmas arba dusulys, gausus prakaitavimas, dažnas širdies plakimas, galvos svaigimas, pykinimas ir vėmimas arba galvos skausmas, tarp kurių kiti.

Kaip įveikti šį sutrikimą?

Šią problemą galima gydyti psichologijos ir psichoterapijos dėka, nes tai padės mums pakeisti elgesį ir įpročius. kurie gali turėti įtakos jo išvaizdai ir skatinti pozityvesnę asmenybę. Kitaip tariant, vienas iš pokyčių, kuriuos reikia atlikti, yra išmokti juos atpažinti neigiamos ir įkyrios mintys, sukeliančios šį diskomfortą ir pakeičiančios jas tikroviškomis mintimis ir teigiamas.

Taip pat psichologas gali padėti mums geriau valdyti šią problemą ir suvaldyti savo baimes, pakeisti jas į racionalesnius mąstymo būdus, kurie suteikia mums didesnę gerovę. Todėl, norėdami tai įveikti, turime susidurti su tuo, kas mus gąsdina, o vienas efektyviausių būdų – kreiptis į psichoterapeutą. Taip pat turėtumėte vengti tų situacijų, kurios sukelia nerimo ar kančios jausmą ir skatina sveiką gyvenimą.

Psichoterapija

Nerimo atvejų psichoterapija pasirodė esanti labai veiksminga, nes ji suteikia mums įrankių ir gairių, padedančių valdyti didžiausios įtampos akimirkas, be išmoksime į savo kasdienybę įtraukti gerus įpročius, tokius kaip fiziniai pratimai, meditacija, ir tt Be to, kognityviniu lygmeniu psichologas padės mums įvertinti savo mintis ir atmesti visas tas, kurios mus prikausto prie nervingumo būsenos.

Trumpai tariant, yra daug žmonių, kenčiančių nuo nerimo, todėl tai yra vis dažnesnė mūsų visuomenės problema ir gali būti susijusi su kitomis ligomis, tokiomis kaip depresija. Jo diagnozė ir gydymas yra būtini norint pasiekti geresnę gyvenimo kokybę ir pašalinti probleminius simptomus. Jei jums reikia psichologinės pagalbos, galite susisiekti su manimi per mano profesinį profilį.