Lėtinis nuovargis: simptomai, priežastys ir gydymas

Kiekvienas iš mūsų tam tikru momentu jautėmės pavargę, pavargę arba trūko energijos.. To priežastys gali būti įvairios, pavyzdžiui, užimta diena ar bloga naktis. Paprastai tokiose situacijose pakanka gerai išsimiegoti arba susigrąžinti įprastą darbo ritmą.

Tačiau kai kurie žmonės jaučiasi pavargę visą dieną ir didžiąją laiko dalį, yra nemotyvuoti, išsekę, nusilpę, sunkiai susikaupia... Kai šis pojūtis yra pastovus ir tęsiasi laikui bėgant, kalbame apie lėtinį nuovargį..

Šiame straipsnyje mes pažvelgsime į svarbiausius šio reiškinio aspektus ir sužinosime apie jo simptomus, priežastis ir gydymą.

Kas yra lėtinis nuovargis

Yra daug žmonių, kurie norėtų šiek tiek ilgiau pabūti lovoje prieš pradėdami dirbti biure arba mėgautis miegas dėl fizinės ir psichologinės naudos. Tačiau yra žmonių, kurie visą dieną praleidžia „išjungtu“ režimu, pavargę, nesusikaupę, nemotyvuoti... Kai šis jausmas nuovargis nepraeina ir pasireiškia ilgą laiką, gali kilti problema, kuri jį maitina (depresija, perdegimas, nemigair kt.).

Dėl lėtinio nuovargio žmogus visą dieną jaučiasi labai pavargęs ir sunkiai atlieka kasdienes užduotis. Ji panaši į pavasarinę asteniją, kuri Paprastai tai atsiranda kartu su imuninės sistemos susilpnėjimu arba pakitimu dėl įvairių priežasčių., kaip ir tipiškos šiam metų laikui alergijos. Tačiau lėtinis nuovargis gali pasireikšti skirtingu metų laiku, dėl kurio tiriamasis susilpnėja fiziškai ir protiškai.

Tiesą sakant, lėtinis nuovargis laikomas pagrindinių problemų, dažnai dėl fizinių, bet ir psichologinių ligų, simptomu.

Kokie jūsų simptomai

Šiam reiškiniui būdingi įvairūs simptomai, susiję su nuovargiu ir motyvacijos stoka. Bendrame lygmenyje pastebima:

• Nuolatinis nuovargio ir sunkumo jausmas
• demotyvacija
• Trūksta dėmesio ir koncentracijos
• Energijos trūkumas
• Imuninės sistemos susilpnėjimas ir fizinių ligų, tokių kaip peršalimas, atsiradimas
• Atminties problemos
• Irzlumas
• hipotenzija
• Lėtumas atliekant užduotis
• Seksualinio potraukio trūkumas

Šio reiškinio priežastys

Kaip jau minėjau, lėtinis nuovargis paprastai laikomas simptomų rinkiniu, kuris kyla iš kitų problemų, kurios gali būti fizinės ar psichologinės. Tarp jų išsiskiria šie.

Depresija

Lėtinis nuovargis yra dažnas, kai žmogus serga depresija arba išgyvena sunkų gyvenimo laikotarpį Kaip gali būti sielvarto procesas? Be liūdesio simptomų, tokio tipo situacijoje žmogus jaučiasi pavargęs, nemotyvuotas, jam sunku susikaupti ir sutelkti dėmesį.

Perdegimas

Perdegimas yra vadinamasis lėtinis stresas, dėl kurio žmogus jaučiasi perdegęs. Patyręs ilgalaikį stresą, žmogus išeikvoja savo išteklius, tada atsiranda demotyvacija ir didžiulis nuovargis.

Motyvacijos trūkumas

Depresija ar perdegimas gali sukelti motyvacijos stoką, tačiau demotyvacija gali atsirasti ir dėl to, kad žmogus neturi realių tikslų arba nemato jo ateitis aiški, todėl jis gali patekti į egzistencinę krizę, kuri jį išsekina psichiškai.

Nemiga

Miego sutrikimai ir prasti miego įpročiai verčia žmogų pavargti visą dieną. Tokiais atvejais galima vadovautis keletu patarimų, pavyzdžiui, pateiktų šiame straipsnyje: „Kova su nemiga: 10 sprendimų, kaip geriau miegoti”.

Ligos

Įvairios fizinės ligos gali sukelti lėtinį nuovargį, tarp kurių yra diabetas, alergijos ar susilpnėjusi imuninė sistema.

Bloga mityba

Dėl netinkamos mitybos ar mitybos sutrikimų, tokių kaip anemija, žmogus gali jaustis pavargęs ilgam laikui. Psichologijos ir mitybos santykis yra vis labiau pripažįstama realybė. Nors mūsų emocinė būsena turi įtakos mūsų valgymui, tai, kaip valgome, taip pat turi įtakos mūsų savijautai.

• Šia prasme jus gali sudominti mūsų straipsnis: „Psichologija ir mityba: emocinio valgymo svarba”

Neurologiniai sutrikimai

Kai kurie neurologiniai sutrikimai ar navikai taip pat gali būti problemos priežastis. Mūsų straipsnyje "15 dažniausiai pasitaikančių neurologinių sutrikimų“ kalbame apie dažniausiai pasitaikančių neurologinių sutrikimų simptomus ir pasekmes.

vaistų vartojimas

Kai kurių vaistų vartojimas kaip šalutinis poveikis gali sukelti nuovargio simptomusPavyzdžiui, benzodiazepinai arba antipsichoziniai vaistai. Todėl būtina informuoti gydytoją arba psichiatrą, jei simptomai atsiranda pradėjus gydymą vaistais, kad būtų galima atlikti pakeitimą.

Gydymas

Kadangi yra daug priežasčių, galinčių sukelti lėtinį nuovargį, šis reiškinys reikalauja skirtingų gydymo būdų. Daugeliu atvejų tiriamieji kreipiasi į savo šeimos gydytoją, kad nustatytų diagnozę, tačiau diagnozė neturėtų būti sutelkta tik į fizinės ligos (šlapimo mėginiai, kraujo tyrimai) ir gydymas turėtų būti ne visada vaistų skyrimas, o psichologinė terapija ir progos, apsilankymas pas dietologą dietologą gali padėti gydyti lėtinį nuovargį.

Logiškai mąstant, kai priežastys yra psichologinės kilmės, pavyzdžiui, depresija ar stresas, būtina kreiptis į psichologijos specialistą, kad jis galėtų gydyti pagrindinę problemą. Yra įvairių psichoterapijos rūšių, kurios gali būti veiksmingos, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, kognityvinė elgesio terapija, dėmesingumas (MBCT) arba priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT).

Tais atvejais, kai netinkama mityba arba asmuo kenčia nuo mažakraujystės, problemai išspręsti tikslinga kreiptis į dietologą dietologą.

• Susijęs straipsnis: „Kuo skiriasi maistas ir mityba?”