Reikšmingi akademinės veiklos kokybės veiksniai

Studijų metu yra daug veiksnių, turinčių įtakos galutiniam gebėjimui, kurį studentas turės internalizuoti mokymosi turinį turėdamas didesnę ar mažesnę kompetenciją. Kaip matysime toliau, tiek fiziniai, tiek psichologiniai aspektai bus vienodai svarbūs pasiekti efektyvių akademinių rezultatų.

• Susijęs straipsnis: "Savęs sampratos įtaka akademiniams rezultatams"

Mokinio psichinės higienos samprata

Tyrimo psichinė higiena apibrėžiama kaip fizinių, psichinių ir psichologinių sąlygų visuma, palengvinanti intelektualinę užduotį. Visame elgesyje, sėkmės ar nesėkmės daugiausia yra nuotaikos pasekmė kur yra asmuo. Jei neurofiziologinė būsena yra teigiamai linkusi mokytis, didesnė tikimybė, kad gebėjimai pasiekti pasitikėjimo savimi, kurie yra labai svarbūs norint sukonfigūruoti tinkamą motyvacinę būseną įsigyjant žinių. Tam didelę įtaką daro:

• Vidinė reprezentacija arba savęs samprata (teigiamas arba neigiamas), kuris reiškia polinkį pasiekti sėkmės arba išvengti nesėkmės.

• fiziologinės sąlygos ir jų panaudojimą, pvz., raumenų įtampos, nuovargio lygį, organizmo suaktyvinimą, atsipalaidavimo lygį ir bendrą organizmo funkcionavimą.
  instagram story viewer

Šiems dviem veiksniams gali būti palankus pats žmogus, kuriantis būsenas ar teigiamas nuostatas, kurios maksimaliai suaktyvina psichinį pajėgumą ir priartina mokinį prie sėkmės. Tai iš dalies įmanoma, jei į tai atsižvelgsime vidinė reprezentacija nėra tikrovės atspindys, bet tai tampa asmenine interpretacija, kilusia iš individualių konkrečių subjekto įsitikinimų taip, kad žmogus tampa tuo, ką apie save galvoja.

Galima sakyti, kad žmogus negali būti protingas ar efektyvus, kol galvoja kitaip. Todėl pagrindinis aspektas yra stengtis pakeisti šiuos vidinius vaizdus taip, kad jie atitiktų sėkmės ar asmeninio veiksmingumo idėją. Taigi esminis elementas yra priimti teigiamą požiūrį į savo intelektinius gebėjimus, kad būtų galima labiau pasitikėti savo galimybėmis.

• Galbūt jus domina: "13 mokymosi tipų: kas tai yra?"

Gera fizinė būklė ir akademiniai rezultatai

Studijos arba intelektualus darbas yra protinė veikla, kurią lemia fizinė sveikata ir fizinė savijauta. Tarpiniai ir lemiantys veiksniai išskiriami:

Miego valandos

Rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 9 valandų per dieną. Turite atsigauti ir pailsėti po kasdienio psichinio ir fizinio išsekimo. Todėl ne kiekybė, o svarbiausia yra miego kokybė, kuri turi būti rami ir nepertraukiama. Tai reiškia, kad jausmas, kurį jaučiate pabudus, turėtų būti atsipalaidavimo ar žvalumo jausmas. Taigi, rekomenduojama:

• Nevilkite asmeninių problemų į poilsio vietą, ieškant sprendimo iki dienos pabaigos arba, jei to nepavyksta, atidėti kitai dienai.
• Stimuliuojančių maisto produktų ar gėrimų, tokių kaip šokoladas, kava ir pan., vartojimas turėtų būti kuo labiau slopinamas arba sumažinamas, ypač vėlyvą dieną.
• Vakarieniauti patartina anksti, apie 21 val., ir valgyti lengvą, lengvai virškinamą maistą.
• Reguliariai nevartokite trankviliantųtik išskirtiniais atvejais.
• Prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje arba pasivaikščiokite apie 15 minučių.
• Kasdien laikytis kūno ir burnos higienos taisyklių, rekomenduojama dėvėti laisvus drabužius. Taip pat svarbu miegoti užimti patogią padėtį.
• Nustatykite fiksuotą miegojimo laiką ir stenkitės neužsiimti veikla, kuri trukdo miegoti, pavyzdžiui, nežiūrėti televizoriaus.
• Atlikite reguliarius fizinius pratimus kad kūnas ieškotų natūralaus poilsio formos nuo šios veiklos sukelto nuovargio.
• Prieš miegą kurį laiką atlikite atsipalaidavimo pratimus.
• Jei maždaug per 30 minučių nepavyksta užmigti, rekomenduojama dėl to nesijaudinti, o atsikelti ir užsiimti kokia nors veikla, padedančia vėl užmigti.

Racionalus maistas

Subalansuota mityba yra būtina geram intelektiniam darbui. Mityba turi būti įvairi ir turtinga, įskaitant žuvį, mėsą, kiaušinius, daržoves, vaisius ir kt. Jie neturėtų būti labai gausūs patiekalai, rekomenduojama stipriai papietauti, sočiai pavalgyti, užkandžiauti ir pavakarieniauti. Sveikos mitybos ir reguliarių fizinių pratimų pusiausvyra yra pagrindinis veiksnys.

Fiziniai pratimai

Rekomenduojama nuolatinė ir nuolatinė praktika, o ne punktuali ir ekstremali. Dabartinis gyvenimo tempas, veikiamas skubėjimo, triukšmo, streso ir kt. jie pablogina pačią nervų sistemą ir sukelia neigiamų savybių, tokių kaip jautrumas, nuolatinis budrumas, gynybinis, dirglumas ir kt.

atsipalaidavimas

Labai naudinga mokiniams, kurie linkę nerimauti ar nerimauti. 15 ar 20 minučių atsidavimas per dieną gali būti labai naudingas norint padidinti protinę veiklą. Patogioje padėtyje, sulenktomis galūnėmis, užmerktomis akimis ir atpalaidavus raumenis, mintys lieka tuščios. Labai svarbu, kad per šias minutes nebūtų jokių trukdžių ar išorinio triukšmo. Atsipalaidavimas atstato kūną nuo fizinio ir psichinio nuovargio, sugrąžina ramybės ir bendros ramybės jausmą.

• Galbūt jus domina: "6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovoti su stresu"

Mokinio psichinė gerovė

Be fizinių sąlygų, kaip minėta anksčiau, psichologiniai veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį intelektualiniam darbui. Tokie aspektai kaip motyvacijos lygis, savigarba, rūpestis, bendra emocinė būsena, nerimas... daro didelę įtaką asmens elgesiui.

Taigi, gali būti labai naudingas pratimas kartkartėmis skirti kelias minutes pasikalbėti su savimi, atliekant a nedidelis apmąstymas apie tai, kokia yra jo paties psichinė būsena, ir pamatyti, kiek ji veikia intelektualinį darbą kasdien.

Pasak Tierno (2009), šie reiškiniai yra pagrindiniai veiksniai, kurie turi didelę įtaką emocinės gerovės lygiui ir mokinio pažinimo. Visi jie sąveikauja ir yra dvikrypčiai susiję su fiziologine būkle, o tai skatina adaptyvų ar žalingą polinkį tyrimui:

savigarbos lygis

Tai reiškia, pasitikėjimo savimi laipsnį pasiekti gerų akademinių rezultatų. Svarbu žinoti ir savo galimybes, ir apribojimus. Teigiamas požiūris, susidedantis iš įsitikinimo, kad su laiku, pastangomis ir entuziazmu galima pasiekti sėkmės, skatina šio asmenybės bruožo stiprėjimą.

• Susijęs straipsnis: "Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu"

entuziazmas

Pasitikėti savimi ir atsikratyti kompleksų įvairiose sąveikos srityse (šeimoje ir mokykloje) yra pagrindinis aspektas, nors Kitų pripažinimas padeda sustiprinti šį veiksnį.

• Susijęs straipsnis: "Maslow piramidė: žmogaus poreikių hierarchija"

Imlus požiūris, smalsumas ir susidomėjimas mokymusi

Labai svarbu, kad studentas pateiktų gerą orientaciją įgyti naujų žinių, kurios praplečia jų kultūrinį bagažą. Dialogai su mokytojais ir šeimos nariais gali praturtinti ir padidinti smalsumą bei susidomėjimą mokymusi.

Kitų supratimas ir priėmimas: gebėjimas, leidžiantis būti draugiškesniam, komunikabilesniam ir dosnesniam su kitais.

• Susijęs straipsnis: "David Ausubel prasmingo mokymosi teorija"

Apibendrinant

Nepaisant to, kad iš pažiūros gali atrodyti, kad mokymosi pasiekimus išskirtinai lemia mokinio intelektinių gebėjimų lygis, šiame tekste aprašyti keli reiškiniai, kurie abipusėje sąveikoje yra būtini norint paaiškinti priežastį, kodėl studentas gali būti mažesnis nei lūkesčių. akademinis.

Todėl žinoma, kad būtina atlikti analizę, kurioje nustatoma, kuri iš šių elementas yra pakeistas ir pasiūlyti priemonių, kurios perkelia juos į a adekvatus.

Bibliografinės nuorodos:

• Soria, E. (2015) Veiksmingi tyrimo metodai. Red.: Mestas leidimai: Madridas.

• konkurso, b. (2009) Geriausi studijų metodai. Red.: Šiandienos temos: Madridas.