Kaip patvirtinti save prieš kitus, 8 žingsniais

Yra žmonių, kuriems sunku įsitvirtinti kalbėdami su kitais arba su konkrečiais žmonėmis ar grupėmis. Tai gali tapti dideliu nepatogumu, nes susidaro jų perteikiamas nesaugumo įvaizdis kad į tai, ką jie sako, neatsižvelgiama arba net neatsižvelgiama į tai jie.

Šiame straipsnyje pamatysime keli patarimai, kaip patvirtinti save kalbant tiek kalbant apie to, kas pasakyta, tiek į pasakymo būdą, įskaitant neverbalinę kalbą.

• Susijęs straipsnis: "Tvirtas bendravimas: kaip aiškiai išreikšti save"

Kaip įtvirtinti save pokalbiuose ir santykiuose

Tarpasmeniniai santykiai ir juose vykstantys pokalbiai visada yra sudėtingi.

Viena vertus, suprasti ir teisingai interpretuoti, ką sako kitas, jau yra šiek tiek sudėtinga, bet prie to reikia pridurti, kad per dialogą taip pat būtina spręsti interesų, nuomonių ir įsitikinimai. Nors gebėjimas vartoti kalbą suteikė mums galimybę geriau bendrauti su kitais, taip pat privertė mus vartoti žodžius, kad patvirtintume save, paklusti ar būti paklusniam ir, jei to nesuvokiame, įsilieti į dinamiką, kuri griauna mūsų savivertę.

Dėl to yra žmonių, kurie įsitraukė į dinamiką, kurioje jie nežino, kaip išreikšti savo idėjas, nesijausdami pažeidžiami, nesaugūs. Tai asmenys, kuriems reikia išmokti (ir priprasti) kalbėti užtikrintai, ginti savo požiūrį.

Būtina atsikratyti šio įpročio, kurį sudaro įpročiai, susiję su kalbėjimo ir bendravimo būdu apskritai, įgyti pasitikėjimo asmeniniais santykiais. Taigi, norint patvirtinti save, patartina vadovautis šiomis pagrindinėmis idėjomis.

1. Išsiaiškinkite, kas jums nepavyksta labiausiai

Yra įvairių būdų nesaugiai kalbėti. Dėl šios priežasties pirmiausia reikia pamatyti, kokiais aspektais reikia ryškesnių pokyčių mūsų kalbėjimo ir elgesio pokalbiuose.

Geras būdas pradėti – susipažinti su pasyvaus bendravimo sąvoka, kuri būdingiausia žmonėms, kuriems reikia išmokti kalbėti užtikrintai. Šiam bendravimo stiliui būdingas tiesioginės konfrontacijos vengimas, išreikšti savo poreikius ir jausmus bei išlaikyti žemą profilį.

• Galbūt jus domina: "Pasyvus bendravimas: kas tai yra ir kaip jį atpažinti iš 4 savybių"

2. Įsitikinkite, kad palaikote akių kontaktą

Labai svarbu, kad didžiąją laiko dalį būtų akių kontaktas, nes jei taip nėra, tas, kuris to vengs, ne tik apsunkins bendravimą, bet ir nesaugumo įvaizdį. Kad ją išspręstumėte, lengviausia neapsėsti tiksliai žiūrėti į kito vyzdžius ir tiesiog nenukreipti žvilgsnio nuo kito veido. Tokiu būdu, pats to nesuvokdamas ir spontaniškai, akys susitiks ir kontaktas bus palaikomas jums per daug nesijaudinant.

3. Nelaikykite sutrauktos pozos

Venkite pozų ir pozicijų, dėl kurių jūsų rankos ir kojos yra per arti vertikalios ašies. Stenkitės atpalaiduoti raumenis ir priversti rankas laisvai judėti, didžiąją laiko dalį laikydami dilbius nuo krūtinės (užuot laikę sukryžiuotas rankas arba priklijavusias prie krūtinės).

4. Įpraskite kalbėti garsiai

Svarbu, kad jūsų balso garsumas būtų tinkamas. Yra nepasitikinčių savimi žmonių, kurie, norėdami apsijuokti, jie stengiasi, kad tai, ką jie sako, nebūtų pernelyg pastebima, bet to reikia vengti, nes tai prideda paklusnumo vaidmenį tiems, kurie įpratę taip kalbėti.

Todėl geriausia treniruotis prieš veidrodį ir improvizuoti, kad po truputį tas balso garsumas taptų labiau pažįstamas ir pagal nutylėjimą būtų naudojamas spontaniškai. Svarbu tai daryti tam tikru reguliarumu, kad neprarastumėte dalies ankstesnėse sesijose pasiektos pažangos.

5. Venkite tiesiogine prasme įsiminti ištisus sakinius

Kai kurie žmonės savo nesaugumą kalbėdami stengiasi kompensuoti kruopščiai planuodami, ką pokalbio metu pasakys. Tai kažkas tokio Tai gali sukelti daugiau problemų nei išspręsti., nes reikia didesnio susikaupimo, nei kainuotų tiesiog kalbėti spontaniškai, duota kad jose turi nuolatos atsiminti ką pasakyti pagal sukurtą scenarijų anksčiau.

Todėl idealu bet kuriuo atveju yra planuoti iš anksto, labai trumpai ir tik svarbius pokalbius, mintis, kurias galima aptarti pokalbio metu, bet be iš tikrųjų įsiminti frazes.

6. dirbk su savo savigarba

Dalis nesaugaus kalbėjimo problemos yra susijusi su tuo, kas yra už paties bendravimo ir dialogo: tai susiję su savigarba. Svarbu dirbti su juo, kad jis neiškristų, nes tai yra problemos dalis dažniausiai tai susiję su nepasitikėjimu savimi ir ką galima pasiūlyti pokalbio metu. Keletą mėnesių praktikuojantis, prireikus apsilankius pas psichologo kabinetą, įsitvirtinti bus daug lengviau.

• Susijęs straipsnis: "Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu"

7. reflektuoti ir mokytis

Tai dar vienas būdas įgyti pasitikėjimo kalbant: turėkite pokalbio temų. Tam svarbu ne tik būti originaliam, kai reikia, kad dialogai pakryptų įdomiomis temomis, bet ir turėti tam tikrų žinių, kurias reikia perduoti, net jei tai tik asmeniniai pamąstymai ar įdomios nuomonės, kurios nebūtinai turi būti pagrįstos konkrečių duomenų įsimenimu. Kai žmogus jaučia, kad tiesiog ką nors žinant, jam gali būti labai lengva iš dialogo padaryti ką nors įdomaus, tai suteikia jam daug saugumo.

• Galbūt jus domina: "15 įdomių ir juokingų pokalbių temų"

8. dirbk savo atkaklumu

Išsakyti idėjas ar nuomones, kurios nedera su kitų, nėra blogai; tai natūralu. Dėl šios priežasties būtina dirbti su pasitikėjimu, kuris yra susijęs su mūsų gebėjimu išreikšti save gindami savo požiūrį ir gerbdami kitus.