8 patarimai, kaip susigrąžinti tvarų darbo ritmą

Kartais sunku išlaikyti pastovų darbo ritmą per savaitę ir tuo pačiu metu atlikti kitas asmenines pareigas, pavyzdžiui, šeimos gyvenimą ar namų darbus namai. Ir kai mes tai pasiekiame, mūsų fizinė ir (arba) psichinė sveikata dažnai kenčia, patiriame tą pažeidžiamumo jausmą ir tą „gyvenimas man neduoda“. Rasti pusiausvyrą, iš kurios galime pasiekti savo tikslus ir įsipareigojimus, ir, kita vertus, dirbti nuosekliai ir produktyviai, gali būti nemenkas iššūkis.

Dėl šios priežasties šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip jį pritaikyti kasdienėje veikloje rutinos, padedančios mums pasiekti tvarų darbo tempą, tiek dėl jo nuoseklumo ir periodiškumo, tiek dėl suderinamumo su gera sveikata ir gyvenimo kokybe.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

„Tai neduoda man gyvybės“: patarimai, kaip pasiekti tvarų darbo tempą

Šeimos gyvenimo ir darbo derinimas yra vienas iš svarbiausių aspektų, su kuriais susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje, o tai sukelia didelį diskomfortą ir nuolatinio streso būsenas laikas. Tačiau yra daug tokių, kurie apgaudinėja save galvodami, kad gali skirti savo laiką ir sielą savo profesinei veiklai arba reikliausiems asmeniniams projektams ir tuo pačiu metu.

Sumažinkite visus kitus gyvenimo aspektus kad tai vienaip ar kitaip nepakenktų.

Siekdami išmokti išlaikyti tvarų darbo ritmą, su kuriuo būtų galima viską pasiekti, Žemiau pateikiame keletą praktinių patarimų, kuriuos galime lengvai pritaikyti mūsų gyvenime. kasdien.

1. Skatinkite laiko valdymą pagal aiškius grafikus

Teisingas laiko valdymas gali padėti mums atlikti visas tas užduotis, kurias privalome atlikti per dieną, o tuo atveju, jei jie negali būti visi, tai leidžia mums žymiai padidinti darbą padaryta.

Geras laiko valdymas yra susijęs su kasdienių darbų organizavimu iš anksto ir savaitėmis, kuriomis turime atlikti daugiau užduočių tuo pačiu metu. Tai galime pasiekti dienoraštį ar dienotvarkę, į kurią kasdien užrašome visus įsipareigojimus, kuriais privalome pasirūpinti.

Be to, mes taip pat visada galime būti aiškūs, kurios užduotys užima daugiau laiko ir kurie yra greičiausi, kad galėtume geriau valdyti save ir visada žinoti, ką turime daryti.

• Galbūt jus domina: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti dienos valandas“

2. Suteikite pirmenybę tam tikroms užduotims, o ne kitoms

Teikti pirmenybę tam tikroms užduotims, o ne kitoms, kai darbų apimtis mus užvaldo, yra vienas geriausių dalykų Ką daryti, jei norime būti produktyvūs per dieną ir sėkmingai atlikti sunkiausias užduotis? svarbu. Tai padės mums susidaryti visuotinę užduočių viziją kuriuos turime spręsti visą dieną, vengdami kliūčių ir paskutinės minutės netikėtumų.

Norėdami tai padaryti, turime skirti bent porą minučių per dieną tam, kad išsiaiškintume, kurios yra svarbiausios užduotys, kurias turime atlikti kuo greičiau ir kurį galime be jokių problemų įdėti į foną ir baigti kitą dieną ar bet kurią kitą dieną, palikdami jį raštu formatu sąrašą.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

3. Pripažinkite, kad negalime visko pasiekti

Turime nepamiršti, kad esame žmonės, todėl negalime pasiekti visko, ko norime, kaip galėtų mašina.

Kai kurie žmonės gyvena patyrę didelį stresą, nes visada mano, kad tai privalo sėkmingai atlikti bet kokią paskirtą užduotį tiek darbo vietoje, tiek darbo vietoje profesionalus.

Šis apmąstymas padės mums reliatyvizuotis ir leis psichologiškai atsipalaiduoti., sumažindami nerimo ar streso lygį ir nuimdami nuo pečių naštą, kai galvojame, kad turime viską padaryti.

4. Tinkamai pailsėkite

Tinkamo kasdienių miego įpročių ritmo palaikymas yra dar vienas patarimas, kuriuo galime vadovautis, jei norime būti produktyvūs kiekvieną darbo dieną.

Štai kodėl eidami miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir kėldamiesi tuo pačiu metu, susikursime stabilų miego ritmą, kuris leis organizmui daug geriau pailsėti. Lygiai taip pat turime daryti dažnas poilsio pertraukėles, kas 40 ar 45 minutes. Jie turėtų būti trumpi (dėl didelio dažnumo) ir Jie padės mums pailsinti akis, ištempti raumenis ir atkurti dėmesį, tai leis mums veikti geriau.

5. Suteikite pirmenybę organizacijai

Organizacija turi būti tiek tvarkaraščiuose, tiek fizinėje darbo erdvėje, o tai reiškia, kad norėdami būti produktyvūs, turime nuolatos turėti tvarkingą ir organizuotą darbo vietą.

Lygiai taip pat, taip pat turime vengti bet kokio blaškymosi darbo valandomis, tai yra, tokius įrenginius kaip mobilusis telefonas ar kompiuteris privalome naudoti tik darbo reikalams, o ne žaidimams.

6. Išlaikyti kasdienius sveikus įpročius

Be miego įpročių, yra keletas kasdienių sveikų įpročių, kuriuos galime pritaikyti praktiškai padidinti mūsų darbo našumą ir produktyvumą tiek darbo, tiek asmeninėje srityje.

Kai kurie iš šių įpročių yra reguliarūs fiziniai pratimai kiekvieną savaitę ir įpročiai maisto, ty valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kuri suteiktų mums reikiamos energijos maksimaliam darbui kasdien.

7. Skirkite laiko sau

Be teisingo darbo įsipareigojimų vykdymo, taip pat būtina keletą valandų per dieną skirti atpalaiduojančiai veiklai, kuri leidžia mums pasijusti geriau.

Leisti laiką su šeima ar draugais arba užsiimti pomėgiais, kurie mus užpildo, yra geras būdas šiek tiek atsijungti nuo darbo ir įkrauti baterijas, kad kitą dieną atliktumėte geriausius rezultatus.

8. Praktikuokite atsipalaidavimo technikas

Naudingų atsipalaidavimo metodų taikymas kasdien taip pat gali padėti mums rasti pusiausvyrą savo kūne fiziniu, emociniu ir psichologiniu lygmenimis.

Yra daug atsipalaidavimo būdų, kuriuos galime integruoti į savo kasdienybę; kai kurie iš labiausiai paplitusių yra joga, meditacija, progresuojantis raumenų atpalaidavimas ar pilatesas.

• Galbūt jus domina: „7 lengvi atsipalaidavimo būdai, kaip kovoti su stresu“

Ieškote psichologinės pagalbos paslaugų?

Jei norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą, susisiekite su mumis.

Į psichopriemonės Galime padėti asmeniškai arba internetu.