40 metų vyrų krizė: savybės ir ką daryti

Laikas eina. Tai nutinka kiekvienam iš mūsų, nepaisant to, ką apie tai galvojame. Vaikams, paaugliams ir jaunimui gimtadienis yra kažkas įdomaus, dar vienas žingsnis norint tapti savarankišku suaugusiu vyru ar moterimi, galinčia gyventi taip, kaip nori.

Tačiau kai mes senstame ir senstame, o dažnai ir sulaukiame trisdešimties, daugelis Žmonės, pajutę šią iliuziją, pradeda nerimauti dėl daugybės žvakių, kurias reikia užpūsti ant torto: mes jau nebe jauni. Tiesą sakant, šis susirūpinimas gali pasiekti tokį kraštutinumą, kad gali sukelti nedidelę psichosocialinę krizę, ypač būdingą keturiasdešimtmečiams.

Ir nors tai visada pasitaikydavo ir moterims, tradiciškai buvo nustatytas krizės momentas su staigiais elgesio padariniais vyrams. Tiesą sakant, mes kalbame apie gerai žinoma vidutinio amžiaus krizė, šiuo atveju vyrams. Šiame straipsnyje kalbėsime apie šį gyvybiškai svarbų procesą.

• Susijęs straipsnis: "9 žmogaus gyvenimo tarpsniai"

Vidutinio amžiaus krizė: kas tai?

Keturiasdešimtmečių krizės pavadinimas yra psichologinio ir emocinio lygio krizės laikotarpis arba procesas, kuris įvyksta m tie žmonės, kurie sulaukia keturiasdešimties metų anksčiau nei suvokia ir suvokia, kad metai bėga, a momentas

kuriame tiriamasis daro išvadą, kad jis nebėra jaunas ir kad jis yra maždaug ties savo gyvenimo trukmės viduriu. Tiesą sakant, realybėje konkretus amžius nėra pats savaime aktualus, todėl tikslingiau jį vadinti vidutinio amžiaus krize.

Šios mintys gali padėti sukurti gyvybiškai svarbią pusiausvyrą, kuriame įvertinamas gyvenimo būdas, kurį šiuo metu gyvena žmogus, ir supriešinamas su jaunystės lūkesčiais. Taip pat – išsipildytų ir neįgyvendintų svajonių ir projektų įvertinimas. Taip pat dažnai kyla mintis, kad tai, ko jie neįvykdė, jau nepraktiška padaryti ateityje, o tai sukelia didelį skausmą, nusivylimą ir nusivylimą.

Kitas aspektas, kurį jis dažniausiai apmąsto, yra gyvenimas ir rutina, kurios laikomasi, kuris gali būti nepatenkinamas arba gali trūkti tam tikro stimulo. Taip pat gali kilti mintis, kad nuo šiol jie mažės, o ne tik suvokimas, kad praranda jėgą, fizinę galią ir seksualinį patrauklumą.

Šie pojūčiai gali sukelti didelį stresą kenčiantiems nuo jo, o tai gali sukelti daugybę stresų elgesio ir emocinių apraiškų, kurioms būdingas impulsyvumas ir poreikis supažindinti pokyčius. Ketvirtojo dešimtmečio krizę galėtume vertinti kaip gedulo fazę prieš netekties suvokimą progresuojanti jaunystė: atsiranda neigimas, pyktis, depresija, derybos... ir laikui bėgant priėmimas. Ir laimei, šis krizės etapas laikui bėgant paprastai išnyksta Pripažįstama, kad laikas eina ir tai nereiškia, kad mūsų gyvenimas baigėsi.

Tačiau svarbu pažymėti, kad nors tai gana įprasta, ne visi žmonės patirs vidutinio amžiaus krizę: tai, be daugelio kitų veiksnių, priklauso nuo svarbą, kurią skiriame bėgantiems metams, gyvybinei pusiausvyrai, kurią sukuriame, ar esame patenkinti savo dabartiniu gyvenimo būdu, ar įvykdėme ar matome savo tikslus pasiekiamus, ar ne. gyvybiškai svarbūs tikslai.

• Galbūt jus domina: "Emocinis sąstingis: kai atrodo, kad niekas nesikeičia"

Galimos problemos, kilusios dėl šios krizės

Kognityviniu lygmeniu subjektas gali formuoti neigiamą savo dabartinės padėties įvaizdį, palyginti su lūkesčiais jaunystėje. Laikui bėgant gali atsirasti baimės, kurios gali apimti savo amžiaus ar galimų negalavimų neigimą. Taip pat gali pasireikšti nedidelė hipochondrija.

Daug dažniau pasireiškia nerimas, gilus kančia ir net depresijos simptomai: nuotaika liūdesys, sulėtėjimas, atrajojimas, apatija, malonumo nesuvokimas dalykais, kurie anksčiau patiko, miego sutrikimai ir apetitas.

Dažnai įvyksta maišto fazė prieš tai, kas nusistovėjusi ir rutina, kartais su neprotingas ir labai impulsyvus elgesys. Taip pat dažnai tenka apgailestauti dėl neišsipildžiusių svajonių, kad kasdienis suvokimas kaip nuobodu, tuščia ir kupina kančios ir kad kyla mintis, kad mūsų svajonės niekada neišsipildys. būti įvykdytas. Kartais jie bando sublimuoti save rizikingais veiksmais ar adrenalino paieškomis. Siekiama susigrąžinti jausmą, kad jautiesi jaunas ir gyvybingas, kupinas vilčių ir svajonių.

Pagrindinės jo apraiškos žmoguje

Vyrams ketvirtojo dešimtmečio vidurio krizė dažniausiai pasireiškia kaip skubiai reikia keisti gyvenimą, kuriam, jų nuomone, trūksta emocijų. Pokyčiai, kuriuos jie gali bandyti įvesti staiga ir net beviltiškai susidūrę su kančia, kurią sukelia suvokimas, kad jie pradeda manyti, kad jie yra vidutinio amžiaus, nuo kurio jie taps didesnis.

Santykių lygmeniu, nes didėja poreikis ir atsakomybė prieš partnerį ir vaikus gali būti, kad subjektas jaučia didelį spaudimą ir savo pastangas patiria kaip auką. Gali kilti ginčai, konfliktai ir bandymai pakeisti nusistovėjusią rutiną. Taip pat gali būti, kad krizės ištiktas žmogus nori leisti laiką vienas arba pakeisti aplinką ir atrodo atsiribojęs nuo to, kas jam buvo įprasta. Kai kurie vyrai šioje fazėje ieško nuotykių ir daro neištikimybę, o net kraštutiniais atvejais gali norėti viską nutraukti ir palikti šeimos branduolį.

Darbe gali pasireikšti neatsakingas elgesys, muštynės, apleidimas ar bandymai keisti darbą. Taip pat gali būti, kad alkoholis ar narkotikai yra naudojami siekiant pabėgti kiekvieną dieną.

Kitas elgesys yra toks, kuris siekia prisiminti praeitį., tokiu būdu, kad žmogus galėtų bandyti sugrįžti į vietas ir situacijas, kurios jam primena jaunystę ir kurias laiko paprastesnėmis nei dabartinė situacija. Kalbant apie kūno sudėjimą, dažnai tiriamieji pradeda nerimauti dėl savo įvaizdžio, net jei anksčiau to nedarė, ir pradeda aktyviai rūpintis savimi. tobulinti: sportuoti anksčiau sėdinčius žmones, naudoti kremus ir kosmetikos gaminius arba keisti aprangą link daugiau tendencijų nepilnamečiai.

Kaip sumažinti jo poveikį

Vidutinio amžiaus krizė arba vidutinio amžiaus krizė yra didelio streso ir kančios etapas tiems, kurie kenčia, tačiau galima atsižvelgti į keletą patarimų ir strategijų, kurios gali būti naudingos susidoroti su juo

Visų pirma, būtina atsižvelgti į tai, kad tam tikro amžiaus sulaukimas nereiškia gyvenimo pabaigosMums dar laukia ilgas kelias. Taip pat tai, kad kai kurios svajonės dar neišsipildė, nereiškia, kad jos neįmanomos. Ir net jei vienas iš jų nebėra gyvybingas, gali būti, kad dėl jo nesilaikymo susiklostė skirtingos gyvybiškai svarbios aplinkybės, kurios mus labai tenkino.

Kitas labai svarbus dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad turime stiprinti ir įvertinti savo tikslus, taip pat pripažinti savo nuopelnus. Be to, įprasta, kad rutina ir kasdienybė verčia nevertinti to, ką turime, nes esame įpratę tai turėti: šeima, draugai, darbas ir pomėgiai yra aiškūs pavyzdžiai.

Taip pat patartina sutelkti dėmesį į jaudinantį tikslą ar projektą, kažkas, kas verčia mus vibruoti ir padeda pozityviai projektuoti save į ateitį, o ne į praeitį. Kitas galimas veiksmas būtų pasikalbėti su žmonėmis, esančiais tokioje pačioje situacijoje: vyrais taip pat keturiasdešimties ar penkiasdešimties metų išgyvena arba jau išgyveno šį gyvybiškai svarbų procesą: tai yra galimybė išreikšti savo abejones ir emocijas su kitais žmonėmis, atsidūrusiais situacijoje. panašus.

Taip pat aktuali pagalba šeimai, ypač kalbant apie porą. Patartina turėti teigiamą ir empatišką požiūrį, stengiantis atsidurti jų vietoje ir suprasti galimas jų kančias. Tačiau taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad tai nereiškia, kad krizei ištiktas subjektas yra laisvas.

Tuo atveju, jei jie yra gyvi, taip pat galima pasikliauti jų tėvais, nes yra tėvo figūra gali būti pavyzdys, kaip susidoroti su laiku, nesvarbu, ar patyrėte tokio tipo krizę, ar Nr. Galiausiai, jei reikia, gali būti pasitelkta profesionali pagalba, kad būtų lengviau išgyventi šią krizę.

Bibliografinės nuorodos:

• Krugeris, A. (1994). „Perėjimas vidurio amžiaus: krizė ar chimera?“, „Psychological Reports“, 75, 1299–1305.